Хотя мы все слышали эти предупреждения раньше, нам все еще трудно отказаться от наших любимых напитков. Я знаю эту борьбу не понаслышке.
К настоящему времени вы, вероятно, видели популярное видео, где кто-то варил бутылку содовой в кастрюле, и у него было что-то серьезно зловещее. Существует множество исследований об опасности употребления напитков на сахарной основе каждый день.
Я всегда знал, что моя одержимость газировкой была нездоровой привычкой, и все же это никак не мешало мне иногда выпивать две банки за один присест.
Всякий раз, когда я собирался поужинать с друзьями, я очень сильно ударял по этим неограниченным заправкам для безалкогольных напитков. Я бы выпил достаточно воды, чтобы поддержать меня, но всегда пробирался в Спрайт, если бы у меня был выбор.
Самое странное в этом то, что когда я дома, нет выбора газировки. Единственные напитки, которые у меня есть, это вода и чай. Так почему же я не могу пить что-нибудь еще, кроме банки на обед каждый день? Хранения газировки вне дома было недостаточно, чтобы предотвратить мою постоянную потребность пить ее, когда я отсутствовал, что, в свою очередь, заставляло меня чувствовать, что желание изменить свой образ жизни не было бы таким простым, как все это делали.
Чтение обо всех вредных эффектах, которые сода оказывает на организм, было тревожным звонком, в котором я нуждался. От пустых калорий до серьезных рисков для здоровья, таких как болезни сердца и печени, есть много причин, почему отказ от содовой в конечном итоге принесет вам пользу.
День первый: понедельник
ИсточникЯ знал, что попытка остановить мою одержимую газировкой холодную индейку заставит меня хотеть пить ее еще больше, поэтому я решил медленно отучиться от нее. У меня всегда есть чашка чая без добавления сахара по утрам.
Чтобы подготовить себя к тому, что я считал изнурительной задачей, я сказал себе, что заменю эту банку с газировкой на обед другой чашкой чая. Таким образом, если бы я выпил газировку с моим ужином позже, я бы чувствовал себя менее виноватым. В ту минуту, когда я понял, что приближается обед, я боялся начать испытание. Мне трудно есть, не имея под рукой напитка, поэтому я не был уверен, смогу ли я взломать в последнюю минуту.
Когда наступило время показа, все было не так плохо, как я думал. Поскольку я все еще принимал такое же количество кофеина, я не почувствовал разницу.
Это заставило меня чувствовать себя уверенным, что это окупится в долгосрочной перспективе. Однако я знал, что мне нужно сделать больше, чем просто заменить одну из моих ежедневных банок содовой чаем.
День третий: среда
Мои первые два дня прошли без сучка, что, я признаю, заставило меня стать немного дерзким. Я обычно строю планы со своим лучшим другом по средам (планы, которые почти всегда связаны с едой), и этот день не изменился.
После моего двухдневного успеха я был уверен, что с этого момента все будет гладко. В конце концов, если бы я мог пообедать без питьевой соды, как трудно было бы сделать то же самое в обед?
Мне пришлось остаться на работе дольше, чем я ожидал, и немного опаздывал. Чтобы побороть толпу после работы, мой лучший друг решил, что захватить стол будет легче и быстрее, чем ждать, пока я доберусь туда.
Когда я наконец добрался туда, я заметил, что она уже заменила закуску, потому что мы всегда получаем одно и то же, независимо от того, куда мы идем. Факт: Вы никогда не ошибетесь с аппетитными кесадильями или вкусным соусом из шпината.
Конечно, она заказывала мне «Спрайт», когда я подошел к нашему столу, и я чуть не потерял сознание от того, как я был склонен выбросить свою решимость прямо из окна. Я продолжал говорить себе: «Один стакан не повредит».
Вместо этого я так быстро выпил стакан воды, что часть его пролилась на мою рубашку.
День пятый: пятница
После инцидента с дверью за ужином я был еще более заинтересован в том, чтобы довести дело до конца. Пить чай с моим обедом действительно помогло мне, и это не полный шок, учитывая тот факт, что я большой любитель чая. Чтобы попытаться увеличить ставки, я добавил в смесь бутылку воды. До того, как я решил избавиться от своей газированной привычки, я никогда не любил питьевую воду. Для этого мне нужно было начать вести более здоровый образ жизни.
Удивительно, но мой телефон также сыграл большую роль в этом вызове. Я скачал приложение для отслеживания потребления соды и воды, надеясь, что оно заставит меня стать еще более серьезным. Первым, что я скачал, было приложение «Soda Stopper», которое записывает каждый раз, когда вы выбираете бутылку воды вместо сладкого напитка. Это также позволяет вам узнать, сколько пустых калорий вы избегали в своем теле. Он имеет довольно простую компоновку, но также очень эффективен.
Затем я начал использовать приложение «Water Your Body», чтобы не только отслеживать, сколько воды я выпивал в день и корректировать ее в зависимости от своего веса, но и напоминать себе о том, как вся эта тяжелая работа принесет мне пользу в конце. ,
День седьмой: воскресенье
ИсточникПоскольку в моем доме нет газировки, выходные меня не успокоили. Вода за эти два дня стала моим лучшим другом. Я бродил по городу с моим лучшим другом и провел импровизированную фотосессию, чтобы отпраздновать, как хорошо я себя чувствую во всем
День девятый: вторник
Понедельник прошел без происшествий, но я был близок к разрыву.Моя бывшая коллега написала мне сообщение о новой гостиной, которую она обнаружила в центре города и хотела встретиться. Я не видел ее в течение очень долгого времени и не мог быть более взволнован, чтобы наконец догнать.
Одна вещь, которую вы должны знать обо мне, это то, что я не пью - ни в обществе, ни в обычной жизни. Я могу открыть красивую бутылку белого вина для особых случаев, таких как вечер с вином и сыром, с моими девочками, но это все, что касается моей терпимости. Если я действительно думаю об этом, то, скорее всего, это причина, по которой я всегда обращаюсь к газировке, когда встречаюсь с друзьями.
Если вам интересно, если я на самом деле кормила водой всю ночь, вы догадались правильно. Объясняя, почему сначала было немного странно, но в конце концов она поняла, откуда я. Жаль, что моя хитрая просьба о солидарности была отклонена!
День одиннадцатый: четверг
ИсточникВ преддверии выходных, и осталось только три дня, я чувствовал себя очень уверенным, что действительно смогу это сделать. Я схватил дешевые, но вкусные пельмени в китайском квартале и направился в парк, чтобы расслабиться.
Я с гордостью могу сказать, что положился на свою надежную бутылку с водой, когда вместо этого я бы достиг спрайта.
День четырнадцатый: воскресенье
Я добрался до финиша! Проведение 14 дней без искусственного сахара было жестоким, но мое тело не могло быть счастливее.
Одна интересная вещь, которую я заметил, это то, что моя кожа стала намного более гладкой. До того, как я начал эту детоксикацию, моя кожа разрывалась на разных участках лица.
Обычно я приписываю это стрессу, применяю естественные косметические маски и поддерживаю их движение. Но видеть, насколько чистой была моя кожа, было для меня очередным пробуждением.
Хотя в последнее время ведутся дебаты о том, может ли сода закупорить ваши поры, я не могу отрицать, что видел серьезные результаты.
По иронии судьбы, самый большой урок, который я извлек из этого, состоит в том, что у меня было больше искушения пить газировку, когда я оказываюсь в социальных ситуациях. До этого момента я никогда не понимал, почему люди клянутся, что наличие приятеля-упражнения делает вас более склонными к похудению. Я думаю, что было бы неплохо (и в десять раз легче), чтобы кто-то выполнил вызов со мной, но я благодарен, что никогда не сдавался, независимо от того, сколько раз мое тело хотело, чтобы я.
Что также удивило меня, так это то, сколько энергии у меня было после отказа от этих пустых калорий. Раньше я иногда терпел крах в конце дня после долгих часов работы. Теперь я всегда в движении.
Я не говорю, что вы должны немедленно отказаться от этого. Этот опыт научил меня, что это нормально, если вы хотите время от времени наслаждаться газировкой, если количество воды, которую вы пьете, превышает ваше потребление искусственного сахара.
Если вы думаете, что вода скучная, попробуйте заменить ее горячей лимонной водой или даже фруктовыми и фруктовыми коктейлями. Просто помните, что вы всегда должны давать своему организму топливо, которого оно заслуживает.
