Это одна из областей, где много женщин борются. Мы чувствуем необходимость всегда говорить «да», независимо от стоимости.
Вам нужен кто-то, чтобы подобрать дополнительную смену на работе? Нет проблем. Вам нужен еще один член правления на ЗБТ? Конечно. У меня есть время. Вы хотите прокатиться на Луну и обратно? Позвольте мне проверить мой график. Ага. Я доступен.
Хотя здорово помогать друзьям и семье в трудную минуту, каков обычно конечный результат?
Это те, у кого улыбка на лице, потому что вы уменьшили их нагрузку, но у вас остался дополнительный стресс и беспокойство, пытаясь понять, как вписать еще одну вещь в ваш и без того плотный график.
Конечно, вы не можете сказать «нет» всем, что от вас требуется, но бывают случаи, когда это не только хорошо, но и чрезвычайно полезно. Эти времена включают в себя:
Когда для тебя ничего нет
Сколько раз вы совершали что-то, что не приносило вам никакой пользы? Однажды? Дважды? Двадцать раз? Не то, чтобы вы делали только то, что вам выгодно, но если вы стоите на пороге такого решения, если в нем нет ничего для вас, вы можете отпустить его.
Когда вы не привержены чему-либо и чувствуете, что не получите никакой выгоды, сделав это, это станет еще одним обязательством. Это добавляет стресс и беспокойство в вашу жизнь без каких-либо положительных эмоций вообще.
Однако, если вы чувствуете, что выигрываете, говоря «да», то, возможно, вам следует это сделать. Возможно, вам будет хорошо, если вы поможете другу или согласитесь на это, вы выйдете за пределы своей зоны комфорта, что позволит вам расти и развиваться.
Когда это приносит тебе больше вреда, чем пользы
Если что-то вредно для вас, ни в коем случае не соглашайтесь на это. Это может включать в себя все, что угрожает вашему физическому здоровью или может причинить вам вред. Однако не всегда легко увидеть, когда что-то наносит вам вред.
Это особенно верно в тех случаях, когда это вредно для вас психически, а не физически. Возможно, согласие сделать что-то вызовет у вас так много дополнительного стресса, что пострадают другие сферы вашей жизни, или, возможно, это заставит вас отказаться от чего-то более важного (например, от посещения спортивных мероприятий вашего ребенка или от того, что вы не будете ходить по ночам для качественное время с семьей).
Вам нужно взглянуть на общую картину того, о чем вас спрашивают, прежде чем вы просто согласитесь.
Конечно, участие в организации, которая собирается каждую среду в течение часа, не кажется чем-то особенным, но если для этого требуется 5-10 часов работы в неделю, то у вас есть большее ограничение по времени, чем вы изначально думали.
Когда это не то, что важно для вас
Если ваше сердце не относится к тому, о чем вас просят, вы будете бояться его каждой унцией своего тела. Он высосет из вас жизнь и энергию так же точно, как если бы это был вампир, питающийся вашей кровью.
Например, если кто-то подходит к вам и просит вас сесть на доску в местном приюте для животных, и вы не любитель животных, это всего лишь рецепт несчастья.
Ваша страсть не будет очень высокой, что не только сделает ситуацию менее приятной, но вы также будете неэффективны, потому что не увидите преимуществ.
Как сказать «нет» и заставить его придерживаться
Итак, если кто-то просит вас что-то сделать, и вы чувствуете, что он соответствует одному или всем из этих критериев, как вы говорите «нет» таким уверенным образом, который подчеркивает вашу точку зрения, но не создает неловкую ситуацию? Просто следуйте этим простым рекомендациям:
- Спасибо им за вопрос. Первое, что вы хотите сделать, это поблагодарить человека за то, что он достаточно о вас подумал и попросил вас заняться тем, о чем они просят. Даже если вы считаете, что они делают это просто для того, чтобы уйти с работы, небольшая доброта имеет большое значение.
- Попросите время рассмотреть их запрос. Это чрезвычайно полезно, если вы относитесь к типу людей, которые говорят «да» просто потому, что вы не можете придумать причину, чтобы сказать «нет» достаточно быстро. Это отнимает у вас немного времени, чтобы сформулировать ваш ответ, и у автора запроса возникает ощущение, что вы не просто застрелите его или ее без мыслей.
- Объясните, почему это не работает для вас в настоящее время. Как только у вас появятся причины отклонения, пришло время сообщить другому человеку, почему вы собираетесь отклонить его запрос. Вы не объясняете себя, чтобы получить их одобрение, но просто чтобы помочь им понять, почему в вашу жизнь не вписывается сказать «да» в это время. Иногда, если они могут видеть, откуда вы приехали, это все, что нужно, чтобы заставить их отступить.
- Сделать это не подлежит обсуждению. Есть люди, которые не останавливаются на «нет» и попытаются заставить вас передумать. Хотя может быть заманчиво попытаться угодить им, придерживайтесь своей позиции.Твердо, но вежливо сообщите им, что ваш ответ не подлежит обсуждению. Представьте, что вы разговариваете со своими детьми и не позволяйте им пересекать ваши границы.
- Отпусти вину. Вероятно, это худшая часть в том, чтобы сказать «нет», поскольку вы чувствуете вину за то, что подвели других. Это также причина номер один, что большинство людей говорят «да», когда они не должны. Посмотрите на это так: хотите ли вы, чтобы кто-то согласился сделать что-то для вас исключительно из чувства вины? Возможно нет. И, скорее всего, человек, который спрашивает вас, тоже не хочет, чтобы вы это делали.
Поначалу сказать «нет» может быть сложно, но это также первый шаг к тому, чтобы сказать «да» себе. Не отказывайся от счастья, чтобы другим было легко. Вы тоже имеете право на свою радость. И иногда эта радость приходит, говоря «Нет, спасибо».
