Вы ревнуете к тому, что бегаете по улице комфортно? Вы долго тренируетесь, но знаете, что вы не тот тип бега? Не бойтесь, мы не можем быть бегунами. Я здесь, чтобы помочь вам решить, какое упражнение подходит именно вам!
Итак, дамы, это снова время года, время года, когда я ем немного больше обеда, чем нужно, а затем расстегиваю джинсы и лежу на диване, как слизняк. Конечно, я очень счастливый слизень. Тем не менее, в какой-то момент я знаю, что должен встать и заниматься спортом.
Дело в том, что я на самом деле не бегун. Рано, холодно, у меня плохие колени. Итак, я много думал об этом и придумал несколько упражнений для тех из вас, кто похож на меня. Идите вперед, выберите, какое упражнение подходит именно вам!
1) силовая ходьба
Силовая ходьба фантастическая! Это меньше, чем бег, но это больше, чем ходьба. По сути, силовая ходьба - это очень, очень быстрая ходьба. Когда вы ходите во время ходьбы, вы получаете сердечную нагрузку и тренируете все свои мышцы, а также укрепляете ядро.
Силовая ходьба требует много практики. Это выглядит достаточно просто, но, честно говоря, это отнимает у вас много сил в первые несколько раз, когда вы делаете это, так что не отчаивайтесь. Держите голову высоко, поднимите подбородок, делайте короткие шаги и держите животик. Это отличное упражнение для тех, кто хочет быть на улице, но не бегает.
2) езда на велосипеде
Я был байкером. Я бы ездил по городу на велосипеде, наслаждаясь солнцем и скоростью. Честно говоря, я думаю, что езда на велосипеде - одно из самых недооцененных упражнений. Все, что вам нужно, это велосипед.
На самом деле, вам даже не нужен велосипед, правда. Если вы не любитель активного отдыха, то вы можете легко взять велотренажер в свою гостиную и кататься, смотря телевизор. Это идеальный план, если честно. Большинство людей кладут велосипед в свою комнату или в подвал, чтобы не смотреть телевизор во время тренировок.
Лично я думаю, что просмотр телевизора во время тренировок действительно помог бы мне. Очевидно, я никуда не поеду, если марафон «Современная семья» будет проходить, поэтому для меня было бы гораздо выгоднее покататься на велотренажере, чем копаться в фишках. Кроме того, телевизионные шоу делают отличные таймеры.
3) пилатес
Я буду честен, я не из тех, кто пилатес. Пилатес - это очень контролируемое упражнение, и я человек хаотичный.
Однако, как говорится, я могу сказать вам, что я очень ценю Пилатес. Это жесткая форма тренировки! Вы должны всегда осознавать свои движения, вы должны сосредоточиться и быть точными. Пилатес интенсивен, но он также полезен для вашего тела и ума.
4) йога
Йога - одно из самых расслабляющих упражнений. Я попробовал Йогу, и я могу сказать, что впоследствии я всегда чувствовал себя спокойным и менее напряженным. Йога предназначена для тренировки вашего разума и соединения вашего разума и тела на более высоком уровне сознания.
Я упоминал, как это расслабляет? Движения медленные и точные, и, как новичок, вы не должны делать то, что не можете сделать. Другими словами, йога - отличное упражнение, если вы склонны бросать упражнения. В конце концов, как вы можете спорить с традицией, которая существует около 500 г. до н.э.?
5) Кикбоксинг
Иногда вам действительно нужно что-то пнуть. Вот где приходит это упражнение. Кикбоксинг - лучший способ нарастить мышцы ног и живота, одновременно снимая стресс. Теперь люди скажут вам, что все упражнения снимают стресс, но это не совсем так. Есть некоторые упражнения, которые меня напрягают.
Например, я не умею плавать.
Кикбоксинг, однако, делает меня счастливым. Когда у меня был плохой день, или я чувствую себя немного более напряженным, чем обычно, я делаю это упражнение. Давай, попробуй в следующий раз, когда тебе понадобится снять напряжение. Это лучший способ справиться со стрессом.
6) кататься на коньках
Катание на коньках является еще одним отличным способом построить эти ноги. Лучшая вещь о катании на коньках - есть несколько различных форм этого!
Если вы новичок в катании, первое, что я рекомендую, это кататься на роликах. Получите пару классических коньков с четырьмя колесами и маленьким резиновым наконечником на носках для остановки. Это легче всего остановиться, и они лучше для изучения баланса.
Если вы хорошо разбираетесь в основных коньках, попробуйте роликовые коньки. Роликовые лезвия более гладкие, более быстрые, и разрыв находится на пятке, поэтому они требуют большей координации. Они по-прежнему дают вам ту же тренировку в ваших ногах, но вы почувствуете ожог, если будете некоторое время кататься на роликах.
Если зима и вы не можете кататься на коньках, попробуйте покататься на коньках. Это на самом деле проще, чем кажется. Самое замечательное в катании на коньках заключается в том, что даже если вы замерзаете и нервничаете, вы хорошо проведете время. Я несколько раз падал на лед, но он никогда не стареет.
7) Зумба
Танцы - это один из лучших способов тренировки, который вы можете выбрать. Любой вид танца будет полезен для вас (тонизирование мышц, кардио, дела!), Но Zumba - это танец всех танцев, когда дело доходит до вашего сердца.
Зумба - это интенсивные латинские танцы и упражнения, смешанные воедино. Это требует, чтобы вы бодрствовали (в отличие от велосипеда), были очень активны и имели координацию. Я не очень хорош в этом упражнении, но очень весело самому попробовать себя дома с видео на Youtube!
Когда дело доходит до упражнений, у всех нас есть разные уровни. Мой уровень более спокойный. Какое ваше любимое упражнение и насколько оно интенсивное?
