Мы уделяем большое внимание тому, чтобы быть в форме, но что, если вы не ходите в спортзал и предпочитаете тратить время на другие занятия? Нормально ненавидеть тренировки.
Признайся: ты ненавидишь спортзал. Вы не можете терпеть тренировки с другими людьми, не любите потеть и никогда не знаете, что делаете. Вы хотели бы, чтобы был способ оставаться в форме и активным, не прибегая к дорогостоящему членству в спортзале.
Это прекрасно, если тренажерный зал не ваше любимое место в мире. На самом деле, это более чем хорошо. Вы можете жить великой и здоровой жизнью, когда предпочитаете заниматься чем-то другим, кроме упражнений. Вот почему на самом деле нормально ненавидеть тренировки.
1. Вы не нашли правильную тренировку
Барра. Crossfit. Йога. Бег. Пилатес.
Есть больше вариантов тренировок, чем когда-либо в наши дни, и выбор может быть довольно подавляющим. Откуда ты знаешь, какой из них тебе подходит? Что если вы раскошелитесь на членство в студии йоги, а потом обнаружите, что ненавидите это? Легко почувствовать, что вы делаете что-то не так, когда ваш лучший друг нашел свою любовь к фитнесу, и вы все еще в замешательстве.
Если вы не нашли подходящую для вас тренировку, то, конечно, вам не понравится тренироваться. Кто угодно Проведите некоторое время, пробуя разные классы и не переживайте по этому поводу. Вы можете попробовать Class Pass, и вам не нужно будет очищать весь свой банковский счет. В конце концов, вы найдете свою идеальную форму. Это может произойти не сразу.
2. Количество прогулок
Исследования показывают, что ходьба на самом деле является удивительной формой упражнений, которая должна быть музыкой для ваших ненавидящих упражнения ушей. Эксперты в целом согласны с тем, что прогулка по полчаса каждый день принесет больше пользы для здоровья. Вы будете в хорошей форме, и в качестве дополнительного бонуса вы не будете страдать от бессонницы.
Лучший способ сделать несколько шагов? Ходить на работу и с работы. Прогулка на обед. После обеда прогуляйтесь по окрестностям. Вы даже можете встать на час раньше и отправиться на приятную прогулку до того, как вы доберетесь до утра.
3. Отдых важен
Мы начинаем видеть изменения в нашем современном обществе. Хотя мы привыкли говорить, что суета - это буквально все, а сон - для мертвых, мы начинаем понимать, что отдых и расслабление одинаково хороши.
Если бы вы предпочли расслабиться с хорошей книгой или сочным телешоу в будний вечер, чем заняться жестким уроком, кто сказал, что это неправильный выбор для вас? Делай то, что кажется правильным. Жизнь и работа иногда могут быть довольно обременительными, и это не здорово, если идея отправиться в ущелье заставляет вас плакать, потому что вы так устали.
4. Вы не выиграете, если вы ненавидите это
Если вы отправляетесь в йогу, но прилагаете абсолютно нулевые усилия в классе, возможно, вы также остались дома.
Вы не можете тренироваться без усилий. Вы должны сосредоточиться на своих мышечных группах и действительно присутствовать в данный момент. Так что, если вы ненавидите определенный вид тренировки, вы не должны этого делать. Вы просто будете проходить через движения, и вы не будете пожинать плоды.
5. Вы не хотите причинять себе боль
Неправильная разработка - худшая идея в мире. Вы просто собираетесь пораниться, и никто не хочет быть в стороне от травмы, особенно в летнее время. Если вы слишком сильно напрягаетесь и получаете травмы, это заставит вас ненавидеть двигаться еще больше - что-то вроде поражения цели, верно?
6. Вы всегда можете потренироваться позже
Подобно тому, как в определенных климатических условиях существуют сезоны - листья становятся ярко-зелеными летом, а золотисто-коричневыми и красными осенью, а в зимние месяцы деревья остаются голыми - у вас есть времена в жизни.
Вы можете видеть это в своих привычках питания. Иногда вы жаждете определенных продуктов, а иногда нет. Иногда вы едите больше закусок, иногда вы едите меньше. Вот почему вы любите салат и коктейли летом и пасту зимой.
Ваши привычки тренировки также будут меняться в зависимости от сезона. Может быть, сейчас просто не подходящее время для того, чтобы тренироваться очень усердно. Это круто. Смирись с этим. Через несколько месяцев вы сможете найти форму упражнения, которое вы любите.
7. Вы можете быть активным весь день
То, что вы не поднимаете тяжести и бегаете, не означает, что вы не получите никакого движения в свой день. Вы можете приложить максимум усилий, чтобы быть активными весь день, насколько это возможно.
8. Вы выигрываете от того, что не сидите 24/7
Эксперты уже давно жалуются на сидячую болезнь. Когда вы так думаете об этом, если вы решаете не сидеть каждый час своего дня, у вас все хорошо. Вы можете стоять на части вашего рабочего дня. Вы всегда можете подняться по лестнице. Вы можете прогуливаться по офису несколько раз в день. Растяжение также отличный способ двигать своим телом.
9. Вы должны придерживаться целостного подхода
Быть в форме и быть здоровым означает гораздо больше, чем просто держать доски и бегать на беговой дорожке.
Целостная жизнь определенно имеет момент прямо сейчас. Вы, наверное, слышали о диетологах-целостниках - они сосредоточены на настоящей еде и проявляют доброту к себе. Это значит слушать свое тело, высыпаться, отдыхать и есть целую пищу вместо барахла.Если вы делаете эти вещи, у вас хорошее здоровье.
Сейчас исследование показывает, что слишком много тренировок на самом деле очень плохо для вас. Вы можете отменить любые преимущества. Таким образом, если у вас есть выбор слишком сложных тренировок или более мягкие формы упражнений, такие как ходьба, последний будет намного здоровее.
Упражнения, конечно, важны, но есть и другие способы прийти в форму. Как вы относитесь к разработке? Ты любишь это или ненавидишь? Нашли ли вы форму упражнения, которая работает для вас? Поделитесь своими мыслями с нами в комментариях!
