Почему вы должны отказаться от диеты

Почему вы должны отказаться от диеты

Вы застряли в бесконечном цикле переедания, а затем сидели на диете или, может быть, просто переходили от диеты к диете в надежде, что это будет решением всех ваших проблем? Узнайте, почему вы должны отказаться от диеты и обрести немного любви к себе.

Вот факт: у всех нас есть проблемы с телом. Да, все мы.

Независимо от того, шаткий ли это палец, слегка смещенный нос или неидеальный живот, всегда будут части нашего тела, на которые мы смотрим и думаем: «Я хочу…»

Тело проблемы господствуют

На самом деле, даже знаменитости не свободны от этого негативного мышления. Кира Найтли сказала интервьюерам, что «я ненавижу свое тело» и «я хотела бы иметь сиськи, но у меня нет - у меня есть печень».


Ума Турман ненавидит свой рост и считает, что она не скоординирована и имеет большие ноги, в то время как Дженнифер Лав Хьюитт сказала: «Нижние части моих ног похожи на барабанные палочки Попай».

Даже Дженнифер Энистон, известная своим невероятным телом, однажды пожаловалась журналу Allure, что ее «derriere - гораздо более сложная задача».

А что касается заклятого врага Джен, то, похоже, Джоли неуверенна в своих губительных губах. «Я знаю, что другие женщины убили бы за мои губы, но я чувствую, что они принимают мое лицо».


Итак, повторюсь, это факт, что у каждого есть «проблемы» со своим телом или вещами, которые они хотели бы изменить, если бы у них была такая возможность. И хотя для некоторых из нас это является сигналом к ​​тому, чтобы начать диету и купить несколько журналов по косметической хирургии, есть другой способ. Безболезненный, безболезненный и любящий способ справиться с проблемами тела.

Но сначала давайте посмотрим, почему вам нужно отказаться от диеты. Pronto.

Чехол для диеты

диета концепция коллаж


Хорошо, во-первых, обычно диета называется диетой, потому что вы ограничиваете определенные группы продуктов. Цель состоит в том, что, удаляя углеводы, жиры или сахар (или что-то еще, черт возьми), вы потеряете вес и волшебным образом превратитесь в Миранду Керр.

Но реальность такова, что большинство диет просто не являются устойчивыми. Конечно, вы можете увидеть кратковременную потерю веса на определенной диете, но как насчет вашего долгосрочного здоровья? Наши тела не созданы для диеты из салата и лосося. Они не должны цвести на фруктах и ​​орехах с низким содержанием сахара, которые импортируются только из джунглей Бразилии.

Наше тело предназначено для того, чтобы процветать на различных продуктах и ​​группах продуктов, а не на одном или двух низкокалорийных вариантах. Нам нужны разнообразные витамины и минералы, чтобы помочь нашему телу быть счастливым, здоровым и работать в лучшем виде. И эти витамины и минералы не будут поступать из ограниченной диеты. Они будут исходить из всестороннего, здорового отношения к питанию.

Соблюдение диеты также побуждает вас чувствовать вину и негативное отношение к определенным продуктам и хорошим группам. Это может негативно повлиять на ваши отношения с едой и привести к множеству расстройств пищевого поведения, таких как переедание, переедание, булимия и анорексия. Вместо того, чтобы рассматривать еду как питательную и полезную, вы начинаете демонизировать определенные продукты и маркировать их как «плохие».

Другое дело, что мы недооцениваем наши умные тела на самом деле. Когда мы садимся на диету и ограничиваем калории, почти сразу же мы видим результат, так как вес нашей воды начинает падать, а затем мы теряем несколько килограммов.

Но, ограничивая ваши калории, ваше тело просыпается и говорит: «Рух-ро, мы больше не получаем достаточно калорий, лучше замедлим обмен веществ, чтобы у нас не кончилось топливо». Это замедление означает, что это даже Вам труднее сбросить лишний вес, и вы можете почувствовать себя вялым, усталым и головной болью.

И последнее, но не менее важное, кто действительно нравится идея быть на диете?

Альтернатива диете

Так что если не сидеть на диете, то что? Это дает нам разрешение напасть на ванну с мороженым или забрать шесть пачек кексов?

Хорошо обязательно. Вы можете. Я, конечно, не собираюсь говорить вам, что вы не можете. Потому что альтернативой диете является просто использование вашего noggin и принятие разумных решений о питании, которые вытекают из необходимости питать и поддерживать свое тело, а не лишать и наказывать его.

Вот несколько советов, которым вы можете следовать:

1. Думайте о еде как о топливе

Это, вероятно, будет действительно трудно начать, потому что у всех нас есть эмоциональные отношения с едой. Независимо от того, были ли это дни печенья и молока, когда вы были ребенком, или угощение, которое вы получали, когда вы хорошо себя вели или учились в школе, еда всегда будет иметь определенную эмоциональную привлекательность для нас.

И это нормально. Еда - это источник нашей жизни, причина, по которой мы можем прыгать, ходить на пробежку и делать то, что делаем каждый день. Но вместо того, чтобы думать о том, что вы любите есть (например, кексы, печенье и KFC), подумайте о том, что вы тело любит тебя есть.

Каждый раз, когда вы едите что-нибудь, посмотрите на это и спросите себя: «Как это отразится на моем теле?». Подумайте, будет ли это чувствовать себя хорошо, или через час у вас случится сахарная катастрофа, и вы захотите спать? , Как только вы начнете понимать, как определенные продукты заставляют ваше тело чувствовать себя, вам будет легче принимать мудрые решения о питании.

2. Измените свои отношения со своим телом

Blak и белое фото девушки, измеряющей жир

Хорошо, я уже упоминал, что у всех нас есть проблемы с нашими телами. Вещи, которые мы хотели бы изменить, вещи, которые мы хотели бы тонизировать, и вещи, которые просто прямо раздражают нас.

Но значит ли это, что мы не совершенны в точности как мы?

Нет! Фактически, это только подтверждает, насколько мы уникальны и особенные. Как скучно было бы, если бы мы все выглядели одинаково?

Вот почему один из моих советов, как отказаться от диеты, - это изменить свои отношения со своим телом. Прекратите хотеть ноги как супермодель, приклад как Бейонсе и стойку как София Вергара. Вместо этого любовь ваш ножки, приклад и стойка.

Обратите внимание на то, как прекрасно ваше тело и на что оно способно. Поместите больше собственного достоинства в свой разум, свои ценности, свою индивидуальность и свои мечты, чем встраивая свое тело в заранее запрограммированный шаблон.

Люби себя, точно, как ты. Потому что нет никого в мире, как ты.

Разве это не то, чтобы праздновать?

3. Сим это

Вы когда-нибудь играли в игру The Sims? Если вы этого не сделаете, то здесь вы сможете контролировать жизнь сима (маленького виртуального персонажа). Вы заставляете их устроиться на работу, поесть, принять душ и потренироваться. Все, с того момента, как они просыпаются, до момента, когда они ложатся спать, вы контролируете.

Когда я чувствую себя немного неаккуратно позаботиться о себе, мне нравится притворяться симом. Это звучит глупо, но когда вы берете на себя ответственность за чужую жизнь (даже если это действительно ваша собственная), все ваше отношение меняется. Вы начинаете видеть свое тело как нечто, что нужно воспитывать и которое можно изменить, а не как нечто застойное и не зависящее от вас.

Думая о себе, как о симе, я могу встать пораньше и пойти на пробежку, потому что никто не хочет думать, что о жизни, которую они контролируют, не заботятся. Думая о себе как о симе, я игнорирую кекс и собираю банан, потому что я знаю, что тело, за которое я отвечаю, будет уставать и вялым после употребления кекса, но будет хорошо после банана.

Выведите из себя свое тело и свою ситуацию, и вы точно поймете, какой у вас контроль. Вы можете напрямую влиять на то, как выглядит и чувствует ваше тело. Так что бери контроль!

4. Сохраняйте это простым

кормящая мама

Здоровое питание - это не только употребление фиолетовой пищи по четвергам или голодание два раза в неделю. Здоровое питание - это все, что нужно для того, чтобы рассмотреть широкий спектр доступных вариантов и сделать выбор, который лучше всего влияет на ваше здоровье.

Вот несколько простых рекомендаций: если вы едите что-то, что не «истекает» в течение нескольких месяцев или года, это, вероятно, не так уж хорошо для вашего тела. Здоровая пища портится примерно через неделю, поэтому, если вы потребляете что-либо, что длится дольше, чем это, у нее не будет витаминов и минералов, которые нужны вашему организму.

Другой совет - есть разнообразные продукты. Не придерживайтесь одного и того же каждый день, потому что ваше тело будет использовать только те же продукты. Предложите ему различные продукты, чтобы ваше тело могло процветать.

И последнее, но не менее важное: используйте свой мозг. Существует достаточно руководства, науки и знаний, чтобы мы знали, когда мы едим то, что питает наше тело, и когда мы едим то, что успокаивает наш мозг.

Так что придерживайтесь того, что заставляет ваше тело чувствовать себя потрясающе, и у вас все будет хорошо.

Нет необходимости сидеть на диете, считать калории или покупать другую книгу о диете. Доверьтесь своему телу, своим инстинктам, и пусть остальные позаботятся о себе. Поставьте себя, и ваше здоровье в первую очередь и все остальное станет на свои места.

5 Продуктов, от Которых Нужно Отказаться, Чтобы Похудеть (MARCH 2024)


Тэги: советы по питанию

Похожие статьи

Лучшие статьи


Популярные категории


Выбор редакции

Рекомендуем