Это рекламируется как здоровье и является неотъемлемой частью нашей диеты, но действительно ли молоко так же полезно для здоровья, как мы уже говорили? Читайте дальше, чтобы узнать, почему вы должны перестать пить молоко.
С детства у меня были проблемы с питьем молока животного происхождения. Я получаю сыпь, которая является аллергической реакцией на все молоко. В результате моя мама дала мне молочную смесь в качестве замены.
Если честно, я не возражаю против сыпи, но у меня непереносимость лактозы. Мой желудок страдает каждый раз, когда я пью молоко от животного, независимо от животного. Меня сразу же зацепило, когда я обнаружил миндальное молоко, так как я наконец смог насладиться молоком без побочных эффектов!
Побочные эффекты, которые я испытал, случаются по причине, и есть более возможные побочные эффекты питья молока, произведенного животными. Хотя эта статья не предназначена для того, чтобы вас напугать, всегда полезно знать о вещах, которые могут быть не такими здоровыми, как нам кажется. Вот некоторые из возможных побочных эффектов, связанных с потреблением животного молока.
Риск рака простаты
Исследования в Американском журнале клинического питания (издание 2009 г.) показали, что более высокое потребление молока увеличивает риск рака простаты. Это особенно верно для мужчин, которые регулярно пьют более двух порций молока в день. Напротив, у тех, кто придерживается безмолочной диеты, вероятность возникновения рака меньше.
Риск рака яичников
Исследования в том же журнале о питании показали, что более высокое потребление молока увеличивает риск рака яичников. Женщины, которые пьют четыре или более порций молока в день, подвергаются большему риску, чем женщины, которые пьют две порции или меньше в день.
Гормоны, содержащиеся в молоке, оказывают большое влияние на этот риск. Коровы должны быть беременными, чтобы они могли вырабатывать молоко, а беременность означает более высокий уровень гормонов. У них также есть синтетические гормоны, вводимые фермерами для производства большего количества молока.
Рассеянный склероз
Люди, которые живут в странах, которые потребляют много молочных продуктов, имеют более высокий риск развития рассеянного склероза. Эти результаты основаны на глобальном исследовании 1992 года под названием «Корреляция между потреблением молока и молочных продуктов и распространенностью рассеянного склероза».
Уровень холестерина
В некоторых экспериментальных экспериментах на животных и людях белок, присутствующий в молоке, способствовал повышению уровня холестерина как у людей, так и у животных. Результаты экспериментов на животных были опубликованы в «Журнале питания» (издание 1995 г.), а результаты экспериментов на людях - в журнале Американского колледжа питания (издание 2007 г.).
Одна порция молока может содержать 24 мг холестерина, поэтому представьте, если вы пьете много молока. Как мы знаем, высокий уровень холестерина вреден для организма и может вызвать много проблем со здоровьем, таких как болезни сердца и плохое кровообращение.
Прыщи
Исследование 2009 года под названием «Диета и прыщи: обзор доказательств» показало, что более высокое потребление молока связано с прыщами из-за гормонов, обнаруженных в молоке.
Аллергия на молоко
Исследование 2007 года «Распространенность пищевой аллергии: метаанализ» также показало, что молоко считается наиболее распространенным пищевым аллергеном в мире.
Аллергия на молоко, чаще всего у маленьких детей, характеризуется сильными и опасными реакциями, такими как рвота или анафилаксия. Анафилаксия - это острая аллергическая реакция на антиген (например, укус пчелы), к которому организм стал гиперчувствительным.
Непереносимость лактозы
Коровье молоко содержит сахар, называемый лактозой. Для большинства людей этот сахар нелегко усваивается, и это затруднение переваривания может вызвать такие симптомы, как: тошнота, судороги, газы, вздутие живота или диарея. Эти симптомы имеют тенденцию ухудшаться со временем.
Антибиотики
Многие коровы полны антибиотиков. Эта практика приводит к появлению устойчивых к антибиотикам бактерий, которые могут снизить эффективность антибиотиков, применяемых на людях. Другими словами, лучше не пить молоко, когда вы принимаете антибиотики.
Увеличение веса
В молоке очень много жира, и это связано с увеличением веса в разном возрасте, и давайте не будем забывать о насыщенных жирах. По возможности следует избегать этого жира, поскольку он может увеличить риск возникновения других проблем со здоровьем.
Одна порция молока может содержать более 20 процентов рекомендуемой суточной нормы насыщенных жиров. Если вы пьете три порции молока в день, вы будете потреблять 60% от рекомендуемой суточной нормы, не включая другие необходимые продукты.
Потеря костной массы
Вместо укрепления здоровья костей животный белок в молочных продуктах может иметь эффект выщелачивания кальция. Кроме того, питье молока может ослабить общую прочность ваших костей, увеличивая риск развития остеопороза и других заболеваний костей.
Это основано на недавних исследованиях, которые показывают, что молоко и сыр могут быть ответственны за развитие остеопороза, так как большое количество белков, содержащихся в молочных продуктах, заставляет кальций отделяться от костей.
Всегда полезно получать информацию о продуктах или продуктах, которые мы едим или пьем, поэтому поделитесь этой информацией со своими друзьями и семьей.
Миндальное молоко является отличной альтернативой животному молоку, но есть и много других вариантов, в том числе: соевое, рисовое, картофельное, кокосовое или банановое молоко. Все они на вкус намного лучше, чем молочное молоко.Чтобы убедиться, что вы все еще получаете достаточно кальция, замените молоко миндалем, минеральной водой, бобами, сардинами или обогащенными злаками.
