Создание упражнений и их соблюдение очень полезно для нашего здоровья в целом. Эта процедура, однако, не считается завершенной или достаточно эффективной, если она не ограничена правильно выполненным сеансом растяжения. Вот некоторые из основных преимуществ и несколько дополнительных моментов, которые заставят вас хотеть делать это снова и снова.
Почему стретч?
Прежде всего, это хорошо. При правильном выполнении растягивание частей тела, наиболее подверженных травмам, не только снижает риск причинения вам вреда, но и позволяет вам чувствовать себя довольно приятно, когда вы растягиваете его, красиво и легко.
Растяжение помогает улучшить гибкость.
Лучшая гибкость, лучшие показатели физической активности по вашему выбору и риск получения травмы снижаются благодаря тому, что суставы хорошо смазаны.
Гибкость также улучшает мышечный баланс вокруг сустава, что делает чудеса для нашей осанки и общего внешнего вида.
Вы можете также почувствовать уменьшение раздражающей мышечной болезненности после тренировки, поскольку растяжение увеличивает приток крови и питательных веществ к мышцам и хрящу.
Растяжка 101 - все правильно
Во время тренировки наши мышцы напрягаются и укорачиваются. Вытягивание их после тренировки - настоящее удовольствие для наших уставших мышц, поскольку оно помогает восстановить и удлинить их.
Еще одна замечательная вещь в растяжке заключается в том, что она может быть сделана практически где угодно, не требует специального оборудования и вопреки распространенному мнению, совсем не занимает много времени.
Вы можете сделать супер быстрый сеанс статического растяжения примерно за пять минут. Это включает в себя растяжение части тела до вашего личного предела растяжения и удержание этой позиции в течение 30 секунд или более. Находясь в этом положении, должно произойти легкое безболезненное растяжение, без каких-либо быстрых движений или подпрыгивания.
Консультация врача обязательна
Вы абсолютно не должны растягиваться при следующих обстоятельствах:
- После растяжения мышц или растяжений связок
- Когда суставы или мышцы инфицированы, воспалены или болят
- После недавнего перелома кости
- Если вы чувствуете острую боль в суставах или мышцах.
Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим врачом перед началом любой программы упражнений, включая растяжку.
Если все системы работают, это должно быть хорошим началом.
А теперь для бонуса ...
Представьте себе эту сцену: вы завершили еще одну фантастическую тренировку, прекрасно себя чувствуя, зная, что вы сделали свое тело и душу хорошими.
Вы выбираете хорошее место для растяжки. Этот парень, с которым вы давно встречаетесь глазами и обмениваетесь кокетливыми улыбками, находится поблизости.
Медленный, чувственный аспект растяжения в сочетании с выражением удовольствия на вашем лице ... ну, давайте просто скажем, что это может дать вам свидание.
Может быть, даже растягивающий партнер.
