Ищете интересный способ повысить свою уверенность, улучшить свое здоровье и снова начать чувствовать себя хорошо? Ответ мог лежать с йогой.
Если бы вы когда-нибудь наблюдали, как кто-то вроде Тары Стайлз или Рэйчел Братхен двигает своими телами в процессе быстрой йоги, вы бы воочию убедились, какое влияние йога может оказать на ваше тело. Он не только создает стройные, подтянутые конечности, но и тонизирует вашу самооценку и уверенность в себе.
Продолжайте читать, чтобы узнать как!
1. Йогическое дыхание повышает самооценку
Первое, чему вас учат в йоге, это как дышать. Это может звучать странно, в конце концов, если бы мы не дышали, мы были бы мертвы, верно? Но на самом деле, пока мы все дышим, очень немногие из нас делают это правильно.
Современная и требовательная жизнь ставит нас в постоянное состояние стресса. Мы беспокоимся о сроках, публичных выступлениях, свиданиях и сплетнях. Мы всегда думаем о вещах, которые могут пойти не так, и часто мы чувствуем, что нигде не безопасно.
В результате мы проводим большую часть нашего времени, дыша через грудь. Этот тип дыхания влияет на реакцию «бой или бегство», которая немедленно посылает ваш уровень стресса и поток химических веществ, проникающих через ваше тело. Короче говоря, это наносит вред вашему здоровью и благополучию. Ваша уверенность тоже. Трудно чувствовать себя уверенно, когда твое сердце бьется, а ладони потные.
Переключаясь на йогическое дыхание, которое дышит через наши животы, химические вещества в наших телах изменяются, и наше настроение приспосабливается к более спокойному, мирному и расслабленному. Наше сердце больше не колотится, а ладони не потеют. Вместо этого мы чувствуем себя способными решать любые проблемы легко и уверенно.
2. Йога повышает веру в себя
источникПосле восьми недель занятий йогой исследования показали, что участники не просто более гибкие и хорошо настроенные, но и более уверенные в себе. Это потому, что медленно, но верно вы начинаете восстанавливать связь со своим телом и понимать, как оно работает и как вы можете использовать его в своих интересах.
Восстанавливая связь со своим телом, вы позволяете себе пробовать новые вещи и улучшать свои сильные и слабые стороны. И когда вы растете, становитесь все более и более комфортно с йогой, вы начинаете понимать, насколько удивительно и невероятно ваше тело на самом деле. То, что раньше было практически невозможной позой, теперь можно делать с закрытыми глазами!
Это также позволяет вам лучше выполнять повседневные задачи и тем самым повышает уверенность во всех аспектах вашей жизни.
3. Есть уровень для всех
Нет ничего хуже, чем ходить в класс и понимать, что уровень мастерства находится на расстоянии световых лет от того, на что ты способен. Именно поэтому йога идеально подходит как для начинающих, так и для бывших гимнасток!
Все в классе йоги находятся на разных уровнях - от йогини первым таймерам И, что удивительно, все уровни квалификации учитываются в одном классе.
Это потому, что ваш учитель йоги может адаптировать класс к вам. Она даст вам множество вариантов в одной позе, каждая из которых становится все «сложнее».
Вы просто выбираете тот вариант, который вам удобнее и вуаля - вы среди них, участвуя вместе со всеми! Добавьте тот факт, что есть множество различных видов йоги от горячей йоги до нежной йоги, вы обязательно найдете тот, который подходит вам.
Йога - не одна из тех модных причуд, в которых могут участвовать только самые здоровые и здоровые. Даже если ваше здоровье ужасно, вы все равно можете посещать занятия йогой. И если это не придаст вам уверенности, то похвалы от вашего учителя, когда вы начнете двигаться, будут!
4. Повышенная приспособленность = меньше дряблых битов = больше уверенности!
источникИтак, некоторые из вас увидят в йоге пассивную деятельность. В конце концов, разве вы не просто пошевелите своим телом, потянетесь, а затем поспите в конце? Ну, а может показаться, что йога является на самом деле упражнения. И жесткий в этом!
Если вы мне не верите, подумайте: профессиональные футболисты, хоккеисты и футболисты поощряют своих тренеров заниматься йогой не только для реабилитации и профилактики травм, но и для наращивания силы, повышения тонуса и гибкости. Фактически, виньяса йога может сжечь 594 калории в час.
И что вы получаете в конце хорошей тренировки? Хорошо, если после этого вы не перекусите в Donut Hut, у вас будет потеря веса и мышечный тонус!
И чем лучше вы будете относиться к своему телу и своему здоровью, тем лучше вы будете себя чувствовать в целом. Тебе наверняка будет удобнее надевать это удивительное мини-платье!
Итак, в заключение: попробуйте йогу. Попробуйте шесть недель, и если вы не чувствуете себя здоровее, счастливее и увереннее, я съем свою шляпу. Ладно, может быть, не моя шляпа, но, возможно, немного зелени.
Мир, любовь и свет прекрасных!
Фото на обложке: tumblr.com
