Йога против пилатеса - что выбрать?

Йога против пилатеса - что выбрать?

Йога и пилатес - две из самых популярных программ упражнений, которые заслужили своих последователей во всем мире. Какой из них выбрать? Читай дальше что бы узнать.

Йога и пилатес - отличные варианты, особенно если вы ищете тренировку, которая бы тонизировала и вылепила ваше тело без поднятия тяжестей. Однако с популярностью двух, как вы можете выбирать между ними?

Хотя они оба укрепляют основные мышцы и оставляют вас стройными и сильными, эти практики действительно отличаются друг от друга - тем более для йоги, так как существуют и другие типы практик йоги!

практика

Йога - очень древняя практика, возникшая в Индии более пяти тысяч лет назад. Есть несколько направлений йоги, таких как Аштанга, Бикрам, Виньяса и другие.


Некоторые виды йоги больше сосредоточены на медитации, просветлении и общем благополучии, в то время как другие - на физических упражнениях и силе. Пилатес, с другой стороны, был представлен в середине 20-х годов.го век как форма упражнений для реабилитации и укрепления мышц тела.

Однако важно отметить, что йога включает в себя важную часть нас, которую невозможно найти физически, - дух.

Йога сосредотачивается на том, чтобы помочь духу расти вместе с телом посредством медитации, укрепляя связь тела и духа со средой ума.


Чего ожидать в классе

Что ожидать в классахЗанятия йогой зависят от инструктора

Занятия йогой в конечном итоге зависят от инструктора, когда дело доходит до занятий. Существует множество поз (асан) и дыхательных упражнений (пранаям), которые можно объединить, чтобы создать десятки тысяч упражнений, которые могут придумать инструкторы.

С другой стороны, есть некоторые стили йоги, такие как Бикрам и Аштанга, которые следуют строгому набору поз.

Занятия пилатесом содержат больше структуры, поэтому, если вы являетесь человеком привычки и рутины, занятия пилатесом заставят ваш ум отдохнуть, чтобы вы знали, что произойдет в этот день занятий.


Физические преимущества

Гибкость мышц всего телаВаше тело станет сильнее и гибче

Упражнения пилатес фокусируются на выравнивании позвоночника и укреплении ядра, которые помогут вашему телу стать более сильным и гибким. Это не потребует интенсивных тренировочных тренажеров, так как пилатес - это упражнение с низким уровнем воздействия, которое дает силу с помощью силовых тренировок.

Занятия йогой больше направлены на укрепление и гибкость мышц всего тела - каждая поза сопровождается контр-осанкой, способствующей равновесию в организме. 

Что это делает для ума

И йога, и пилатес помогают очистить ум от стресса, снижая уровень стресса, испытываемого человеком Из-за этого намного легче спать и резко улучшать настроение, а также держать симптомы усталости в страхе. Йога и пилатес одновременно стимулируют умственную концентрацию и контролируемое дыхание.

Тем не менее, йога приносит немного больше, когда речь идет о психических преимуществах, и это в форме медитации. Многие, но не все, занятия йогой используют медитацию или пение, чтобы помочь вам достичь сосредоточенности и осознанности.

Калории и потеря веса

Пятьдесят минут хатха-йоги сжигают около 145 калорийПятьдесят минут хатха-йоги сжигают около 145 калорий

Между этими двумя упражнениями большинство видов йоги дают больше кардиотренировок, давая вашему сердцу тренировку, подобную аэробной прогулке.

Уроки пилатеса для начинающих, однако, предлагают более мягкую аэробную нагрузку, подобную медленной, но продвинутые уроки могут поднять ваш сердечный ритм, как если бы вы делали быструю ходьбу.

Пятьдесят минут хатха-йоги сжигают около 145 калорий, в то время как продвинутые занятия йогой сжигают около 250 калорий. Пятьдесят минут начинающего пилатеса будут сжигать около 175 калорий, в то время как продвинутый класс может сжигать от 255 до 350 калорий.

Какой лучший выбор?

Итак, что именно является лучшим выбором между двумя? Ну, йога - хороший вариант, если вы хотите улучшить свою духовность и успокоить ум. Однако, если вы сосредоточены больше на осанке и мышцах, то пилатес может оказаться лучше.

Если у вас возникли трудности в выборе между двумя, попробуйте оба варианта. Многие студии позволяют брать индивидуальные занятия перед тем, как приступить к программе.

Таким образом, вы можете попробовать их оба, прежде чем окончательно определиться с лучшим выбором для вас!

ЙОГА против ПИЛАТЕСА. КУДА ПОЙТИ? (MARCH 2024)


Тэги: оставаться в форме йога

Похожие статьи