Йога - это больше, чем просто тренировка. Это духовное открытие, внутреннее путешествие, способ связаться с самим собой. Есть множество преимуществ практики йоги на регулярной основе. Хотя не каждый сразу сможет усовершенствовать человеческий крендель, даже те, кто занимается йогой для начинающих, сразу увидят положительный эффект.
Ум, тело и душа становятся созвучными друг другу, поскольку йога задействует все ощущения себя. Есть ощущение полного осознания тела и сознания, и это идеальный способ перезарядить свои батареи в любое время в течение недели. Попробуйте йогу хотя бы на 15 минут в день, и вы получите серьезные преимущества для йога.
Основы
Йога - это очень индивидуальная практика. Это не основано на команде, и нет единственно правильного способа что-либо сделать. Важно осознавать и осознавать это при начале практики йоги, так как в йоге нет конкуренции. Тело каждого человека разное, поэтому практика каждого будет отличаться.
Стивен Рассел, учитель йоги из Нью-Джерси, боролся с йогой, когда впервые попробовал ее более десяти лет назад. Будучи мужчиной, он обнаружил, что его тело было менее гибким, чем женщины вокруг него. Таким образом, он адаптировал свою практику йоги к потребностям своего тела и в конечном итоге обнаружил, что польза от практики йоги настолько соблазнительна, что он стал сертифицированным инструктором.
Улучшить свое тело
Физические преимущества практики йоги в значительной степени бесконечны. Все части тела приносят какую-то пользу, особенно если заниматься йогой регулярно. Те, кто практикуют йогу, имеют лучшую осанку, уравновешенность, равновесие и гибкость, и они могут задерживать дыхание в течение более длительных периодов времени.
Йога также является отличным способом выздоровления и предотвращения телесных повреждений. Полное осознание тела важно и легко достижимо для предотвращения травм во время практики йоги. Мышцы также становятся более тонизированными, когда йога включается ежедневно.
Достичь и поддерживать здоровый вес
Исследования показывают, что те, кто практикует йогу на регулярной основе, с большей вероятностью будут иметь здоровый вес, чем те, кто не учитывает его как часть своей рутины. Люди, которые занимаются йогой, гораздо лучше понимают, что полезно для их тела, и это распространяется на их диету. Эти люди потребляют меньше вредной пищи, так как они часто выбирают более полезные для здоровья и питательные варианты, иногда непреднамеренно. Рассел утверждает, что одним из величайших преимуществ практики йоги является повышенное «осознание влияния пищи, которую мы едим, на наше здоровье».
Также практика йоги сама по себе является отличной тренировкой. Есть больше разных видов йоги, чем я могу назвать себя, и каждый из них отличается. Существуют восстановительные практики, которые больше направлены на растяжение мышц. Есть также более интенсивные практики, которые могут состоять из быстрых переходов и серий для создания сердечно-сосудистой тренировки, которая является отличным катализатором для здоровой и постоянной потери веса.
Успокой свой ум
Пение и медитация не для всех, и не обязательно настраиваться на ваш ум. Простое осознание своего дыхания во время практики йоги немедленно влияет на успокоение ума. Уровень стресса, тревоги и депрессии снижается, а также артериальное давление и частота дыхания.
Люди, которые практикуют йогу, счастливее и сильнее чувствуют спокойствие души и тела. Йоги лучше спят, и многие движения в йоге способствуют пищеварению. Уровень концентрации улучшается в результате. Если это не убедит вас, я не уверен, что будет!
Завести новых друзей
Думаете, польза от йоги ограничивается улучшением вашего тела и духа? Подумай еще раз! Есть множество аспектов вашей жизни, которые делают преимущества йоги частью вашей рутины. Я встретил множество новых связей, и Рассел также признался, что «познакомился с некоторыми очень интересными и особенными людьми через йогу».
Каждый раз, когда вы присоединяетесь к мероприятию, в котором группа людей собирается вместе ради общего дела, появляется возможность для общения. Общение на занятиях йогой может помочь вам найти глубокие связи с другими людьми или просто с другом быстро поболтать за чашкой кофе. Большинство людей, которые практикуют йогу, заботятся о своем здоровье и участвуют в других оздоровительных мероприятиях. Йога может стать вашим выходом в целую новую кучу позитивных игр.
Как попасть в это
Я пробовал йогу три раза, прежде чем решил, что это правильно для меня. Мои первые две попытки не смогли убедить меня начать регулярно заниматься йогой, и я думаю, что это было связано с инструктором. Рассел также подтверждает важность поиска хорошего учителя. Его первый урок йоги в 2000 году преподавал женщина, и он не думал, что у него все получилось, потому что он не мог выполнять все позы, которые делала она и другие ученики. Затем он искал студию йоги с инструктором-мужчиной, и он «подсел».
Он также призывает новичков в йоге найти сериал для начинающих. Может быть обескураживающим прыгать в продвинутый класс, где вы не можете идти в ногу с уровнем навыков окружающих.Найдите то, что подходит именно вам, и придерживайтесь этого.
Максимизируйте свою практику йоги
Йога не всегда хорошая вещь. «Люди могут легко пострадать», - признается Рассел. Однако нам нужно прислушиваться к своим телам и не позволять эго убедить нас делать то, к чему наши тела не готовы. «Когда вы полностью дышите и учитесь слушать свое тело, сосредотачиваться на себе и глубоко касаться внутреннего я, вы можете безопасно направлять себя».
Вам не нужно быть в классе, чтобы практиковать йогу. Простое осознание дыхания - это практика самой йоги. Рассел рекомендует вам взять то, что вы узнали из йоги, и применить это в своей повседневной жизни; делайте глубокие и глубокие вдохи, когда вы ведете машину, работаете, смотрите телевизор или что-то еще в своей повседневной жизни.
Включение йоги в мою повседневную жизнь - это изменение, которое я сделал в своей жизни, и я не собираюсь возвращаться. Я ухожу с занятий каждый день, чувствуя себя счастливее и здоровее, зная, что сделала еще один шаг к улучшению своего здоровья. Что вы любите в йоге?
