Чтобы достичь здорового тела, вы также должны иметь здоровый дух. При этом, безусловно, бывают дни, когда вам просто нужно отключить все и сделать перерыв, чтобы очистить свой разум.
Эти перерывы важны для вас, чтобы вы не чувствовали себя обессиленными. Очищение ума удаляет негативные энергии и эмоции, такие как ненависть, беспокойство, стресс и страх - эмоции, которые совсем не здоровы и приветствуются для вашего эмоционального благополучия.
Загрязнение вашего ума может оставить у вас затуманенные мысли и нежелательные эмоции, которые могут попытаться поглотить вас целиком.
Почему детоксикация ума важна?
Нам всем нужно очистить свое тело от токсинов, которые мы получаем из повседневной жизни. Как токсины и загрязняющие вещества, есть и токсины для ума, которые вызывают негативные чувства. Мы не можем избежать ситуаций или людей, которые вызывают у нас негативные эмоции. Мы определенно столкнемся с ежедневными хлопотами, стрессом, критикой и конфликтами, которые могут привести нас в замешательство и гнев. Реальная проблема в том, как вы поступаете с этими вещами. Принимаете ли вы их и оставляете ли они их, думая, что они в конечном итоге уйдут сами по себе? Ты забрасываешь свои заботы в глубине души, надеясь, что в конце концов забудешь их?
Это может привести к накоплению проблем, которые вам обязательно нужно решить. Если вы этого не сделаете, они будут продолжать возвращаться, нанося ущерб вашей повседневной жизни. Нерешенные проблемы и сдерживание негативных эмоций могут привести к грызущему чувству, которое сказывается на вашей работе, вашей продуктивности и ваших отношениях с другими.
Конечно, детоксикация ума также дает несколько телесных преимуществ. Несколько исследований показали, что снижение стресса и успокоение ума с помощью методов релаксации значительно уменьшают мигрень, воспалительные движения кишечника, целиакию и даже ревматоидный артрит. Детоксикация ума также улучшает качество жизни, которое вы испытываете, уменьшает беспокойство при стрессовых ситуациях, лучше сосредотачивается на действиях, улучшает сон, понижает кровяное давление и даже снижает вес.
Как вы детоксифицируете ум?
Есть несколько простых способов помочь вам детоксикации ума. Вы можете выбрать один из методов медитации и релаксации или другие методы снятия стресса.
Вам не нужно делать это в течение длительного времени. Если бы вы могли выделить десять-пятнадцать минут с момента вашего пробуждения или последние десять-пятнадцать минут перед сном, вам уже достаточно успокоиться и успокоиться.
Успокойте и стабилизируйте свой ум с помощью этих советов
Источник- Останови негатив. Перестаньте думать о негативных вещах и вещах, которые вы сделали неправильно, поскольку все, что они делают, - это повышают уровень стресса. Вместо этого вы должны подумать о хороших моментах своего дня. Вы сделали других людей счастливыми? Если нет, то постарайтесь уйти с дороги и улыбнуться чьему-нибудь лицу сегодня. Чего вы достигли сегодня или на этой неделе? Вместо этого подумайте об этих вещах.
- Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, о проблемах, с которыми вы сталкиваетесь. Каждому из нас нужна система поддержки, к которой мы можем легко обратиться в случае возникновения проблем. Хранение негативных мыслей и встреч для нас самих может привести к депрессии, потому что не может быть никого, кто мог бы опровергнуть эти убеждения или истолковать встречи. Иногда мы думаем о ситуациях неправильно - с помощью другой мы можем рассмотреть другую часть обмена. Если нет никого, с кем вы можете поговорить, попробуйте присоединиться к форумам и форумам. Вы можете говорить о своих проблемах, скрываясь под покровом анонимности. Возможно, вам будет проще поделиться своими самыми глубокими и самыми темными секретами с незнакомцами!
- Потерпи. В быстро меняющемся мире мы, как правило, спешим и расстраиваемся, когда не получаем немедленной очереди или когда кто-то блокирует путь к пункту назначения. Будьте терпимы и поставьте себя на место другого человека.
- Хватит сплетничать. Даже если это действительно сочная сплетня, воздержитесь от высказываний. Сплетни не приносят никакой пользы ни вам, ни вашей жизни. Это будет только распространять негатив.
- Размышление. Ежедневно проводите какое-то тихое время и сосредоточьтесь на чем-то одном - или не сосредотачивайтесь ни на чем, только на своем дыхании Просто постарайтесь успокоить все ваши мысли и позвольте своему телу расслабиться. Если вы религиозны, вы можете молиться. Молитва - особенно если молитва повторяется - тоже может привести вас в медитативное состояние.
Береги свое тело
- Ешьте здоровую пищу. Ешьте ту пищу, которая нужна вашему организму - питательную, здоровую, полную витаминов. Избегайте употребления нездоровой пищи, полуфабрикатов или цепей быстрого питания.
- Пить много воды. Вода помогает выводить токсины, которые мы потребляли, и улучшает кровообращение в организме, а также улучшает состояние кожи. Замените сладкие напитки водой. Лучшее увлажнение также помогает вам мыслить ясно.
- Упражнение. Вы должны переместить это тело. Пребывание в течение всего дня не поможет вашему телу; скорее, это даже приведет к ухудшению вашего тела из-за недостатка использования. Делайте любые упражнения, которые вам нравятся - вы можете ходить, ходить в походы, плавать, бегать или даже танцевать. Упражнения, которые помогают дисциплине ума, такие как пилатес и йога, очень помогают в синхронизации ума и тела.Упражнения также высвобождают хорошие химические вещества, помогая вам чувствовать себя бодрыми, живыми и счастливыми.
Повеселиться в жизни
Источник- Побаловать себя. Жизнь не веселая, если она все работает - у тебя должно быть немного времени, чтобы наслаждаться. Вы должны, самое главное, также научиться получать удовольствие даже в одиночестве. Посетите спа-центр и сделайте массаж или отправляйтесь в салон, чтобы получить массаж и мани-педи. Или просто закройте шторы, ложитесь, медитируйте и отдыхайте.
- Занимайтесь стимулирующими и веселыми занятиями. У каждого из нас есть своя идея веселья. Вы можете пойти посмотреть вокруг и понежиться в достопримечательностях, немного понаблюдать за людьми, посетить уроки танцев, послушать любимую песню или заняться интересными хобби, такими как выпечка, кулинария, садоводство, плотничество и письмо. Создайте альбом из ваших любимых воспоминаний. Быть активным. Наслаждаться жизнью. Чем меньше вы делаете забавные вещи, тем больше ваш ум будет захламлен негативом, угрюмостью и депрессией.
- Устранить стресс из вашей жизни. Не думайте о худших вещах, которые могут произойти - вместо этого думайте о наилучших возможных результатах вашего решения. Хватит ныть о том, что произошло в прошлом, или о ситуациях, которые вы не можете контролировать - просто примите их. Не сравнивайте свою жизнь с жизнью другого человека; ваша жизнь может выглядеть не такой счастливой или наполненной, как жизнь другого человека, но вы не знаете стрессов и переживаний, которые переживает другой человек. Не держите компанию с несчастными людьми - это стирает вас. Отпусти обиды, обиды и проступки, которые другие сделали с тобой. Жизнь слишком коротка, чтобы обижаться.
Лучший способ детоксикации вашего ума - это медитативные и расслабляющие техники, а также следование этим советам, чтобы вы были физически и эмоционально здоровы.
Вы уже пробовали их?
Что еще вы делаете, когда вы хотите очистить свой разум?
