Если вы держитесь за негодование или ярость в гигантских пропорциях, пришло время отпустить это, чтобы вы могли вернуться к своей веселой любящей себя.
Как говорит мой хороший друг: «Гнев подобен ржавчине. Это уничтожит тебя изнутри.
Вы должны найти способ вывести горечь и обиду из вашей системы, потому что, если вы этого не сделаете, вы рискуете гнить из своего ядра. Вы создадите так много внутреннего ущерба, что вы никогда не сможете его исправить.
По этой причине, чем раньше вы справитесь с тем, что грызет вас, тем лучше для вас.
Вот семь безошибочных способов помочь вам избавиться от накопившегося гнева таким образом, который почти обеспечит вам жизнь, наполненную счастьем и любовью:
# 1 - Сделай передышку
Когда вы чувствуете, что ваше настроение начинает вспыхивать, вам лучше уйти и сделать передышку, чем пытаться оставаться в ситуации и заставить ее стать взрывоопасной.
Хотя вы, возможно, работаете над устранением проблемы, когда злость одерживает верх над вами, качественного решения обычно нигде не найти. Вместо этого вы действуете эмоционально, и все обоснование уходит в окно.
Так что не бойтесь уходить далеко, когда все становится слишком напряженным. Да, это может задержать решение проблем, но у вас будет меньше проблем, чем если бы вы не уходили, когда должны, и говорите или делаете что-то, о чем вы пожалеете.
Это более или менее форма контроля ущерба. Кроме того, вы сможете лучше думать, когда сможете выйти из ситуации и немного очистить голову.
# 2 - Работай над своим телом
ИсточникКогда у вас много накопившихся негативных эмоций, может быть лучше отработать их прямо из своего тела с помощью некоторых упражнений. Ваше тело должно избавиться от негативной энергии, и физическая активность является самым здоровым способом достижения этой цели.
Вы можете быть человеком, который чувствует себя лучше сразу после долгой, медленной прогулки или занятий йогой. Или, может быть, вы немного интенсивнее и вам нужна тяжелая тренировка, которая заставляет каждую пору вашего тела потеть, чтобы чувствовать облегчение.
В любом случае, вы сразу же заметите преимущества упражнений, так как ваше тело высвобождает хорошие эндорфины, которые помогут вытолкнуть ваше негативное отношение из организма.
№ 3 - Не говорите, прежде чем думать
Одна из худших вещей, которые вы можете сделать, когда вы злитесь, это говорить, прежде чем думать о том, что вы собираетесь сказать.
Хотя ваши побуждения могут соблазнить вас наброситься на того, кто причиняет вам боль, вам намного лучше кусать язык, пока вы не сможете подготовить ответ, который работает в вашу пользу.
Конечно, это может быть очень трудно сделать, особенно если вы вовлечены в бурную дискуссию по поводу того, чем вы увлечены.
Однако, если вы можете проявить немного контроля и сдержанности, когда проблема вспыхнет, вы, вероятно, будете восприниматься более серьезно, когда наконец ответите хорошо продуманным ответом.
# 4 - Используйте креативность, чтобы вывести свой гнев
ИсточникКаждый имеет дело с гневом по-своему. И, если у вас есть творческая сторона, варианты бесконечны.
Вы можете заниматься практически любым искусством или ремеслом, чтобы отвлечься от того, что вас беспокоит. Вы можете выразить свой дискомфорт или неудовлетворенность продуктивным и конструктивным способом, который имеет художественный талант.
Возможно, живопись или рисунок успокаивают вас и отвлекают от всего, что вас беспокоит. Может быть, вы преуспели в поэзии или письме и обнаружили, что выражение мыслей и эмоций в словах полезно для лечения.
Неважно, что вы делаете, просто сделайте что-нибудь, чтобы ваше тело освободилось от гнева и начало исцеляться.
№ 5 - Медитировать
Иногда лучший способ успокоить свое тело - провести некоторое время в одиночестве в тишине. Очистите свой разум от проблем, которые мучают вас, и сосредоточьте свое внимание на чем-то столь же базовом, как дыхание.
Вы заметите, что вы более способны справляться со всем, что встречается на вашем пути, выполняя это простое действие на регулярной основе.
На YouTube есть много видео-медитаций с гидом, которые помогут вам, если вы новичок в этом искусстве высвобождения гнева.
Вы также можете сделать это самостоятельно, просто найдя красивое тихое место для сидения и сосредоточившись на воздухе, когда он входит и покидает ваше тело. Когда ваш ум блуждает, просто верните его в свое дыхание.
№ 6 - Сохраняйте чувство юмора
ИсточникПо общему признанию, когда нравы всегда высоки, может быть чрезвычайно трудно сохранить ваше чувство юмора. Тем не менее, это еще более важно в этой точке, потому что жизнь настолько интенсивна, насколько вы позволяете.
Другими словами, если вы решите рассматривать то, что происходит, как жизненную или смертельную ситуацию, когда это действительно не так, вы можете в конечном итоге сделать проблему намного хуже, чем нужно.
Конечно, есть время и место для юмора, так что вы должны помнить об этом. Например, если вы находитесь в середине важного рабочего совещания, несвоевременная однослойная или мудрая трещина может вызвать серию плохих событий, поскольку может показаться, что вы не относитесь к делу серьезно.
Но сохранение чувства юмора в других ситуациях может просто сломать лед и позволить всем остальным немного расслабиться.
# 7 - Знай, когда ты над головой
Если у вас есть гнев или ненависть, которые вы не можете освободить или избавиться от них, независимо от того, как сильно вы стараетесь, тогда вам необходимо осознать, что вы находитесь над своей головой.
Может быть, пришло время обратиться за профессиональной помощью, чтобы вы могли стремиться к жизни, которая усиливает и заряжает вас энергией, а не той, которая истощает вашу радость и оставляет вас вялыми и горькими.
Нет ничего постыдного в том, что ты обращаешься за советом или терапией за небольшую помощь.
Сертифицированные специалисты могут помочь вам дать инструменты, необходимые для преодоления ваших проблем, чтобы вы могли жить продуктивной и счастливой жизнью. Кроме того, это лучше, чем постоянно злиться, не так ли?
Отпусти свой гнев и научись снова веселиться. Жизнь слишком коротка, чтобы делать что-то еще.
