Это кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой. Потерять 5 кг или больше в неделю, не будучи голодным? Продолжайте читать, если вы играете с идеей соблюдения диеты HCG.
Наступил еще один год и время, чтобы приступить к принятию тех резолюций, которые мы приняли столь решительно - или были вынуждены - всего несколько дней и недель назад. Главной новогодней резолюцией большинства людей является снижение веса, отказ от курения / алкоголя и более здоровый образ жизни.
Исследования показывают, что большинство людей отказываются от своих новогодних обещаний к 9 января. Если это звучит знакомо, и ваша цель на 2016 год - похудеть, это делает новое членство в тренажерном зале, которое вы только что подписали, намного дороже.
Так что, если я скажу вам, что вам может не понадобиться это членство вообще? Если вам интересно узнать о «чудесной» диете ХГЧ, читайте информацию об инсайдерах.
Примечание: эта диета не рекомендуется для людей с ИМТ менее 20. Также не рекомендуется придерживаться этой диеты, если у вас есть другие хронические проблемы со здоровьем (особенно связанные с гормонами). Хотя он в основном предназначен для людей с избыточным весом или ожирением, даже те, кто стремится сбросить всего 2 кг (при ИМТ более 20), могут соблюдать диету.
Хорионический гонадотропин человека (ХГЧ)
ХГЧ - это гормон, который естественным образом вырабатывается организмом во время беременности. Его основная цель состоит в том, чтобы помочь плоду расти, утолщая стенки матки и помогая в создании прогестерона. Этот гормон также использовался для лечения бесплодия у женщин, а также для снижения количества сперматозоидов у мужчин.
Наука
Эндокринолог доктор ATW Simeons обнаружил, что, помимо того, что помогает плоду расти внутриутробно, ХГЧ также помогает «сбросить» наш метаболизм - в частности, как наш мозг распознает голод и как наш организм усваивает жир.
По сути, это означает, что ХГЧ связывается с нашим мозгом (в частности, с гипоталамусом, который отвечает за наш метаболизм), чтобы высвободить жировые запасы резервной энергии, которые в противном случае приводят к увеличению веса.
Если это общение не происходит эффективно, избыток жира в наших руках, бедрах, бедрах, спине и животе увеличивается и, если его не лечить, приводит к увеличению веса.
Именно это открытие привело к его книге «Фунт и дюймы», в которой он объясняет принципы диеты, а также четыре этапа. Доктор Симеонс заметил, что пациенты с избыточной массой тела, которые сочетали низкокалорийную диету с малой дозой ХГЧ, очень быстро теряли вес.
Что еще более важно, вес, который потеряли эти пациенты, был избыточным жиром, а не мышечной массой, и лишний жир больше не был сильно сконцентрирован в одной области тела. Кроме того, потерю веса было легче поддерживать после диеты из-за фундаментальных изменений в гипоталамусе, который, казалось, сам «перезагружался». Никаких долгосрочных или краткосрочных побочных эффектов не было обнаружено во время его исследований.
Основы диеты
Диета начинается с двухдневного ожирения. По этой причине рекомендуется начинать диету в понедельник, а в выходные - жирную выпивку. Очень важно, чтобы во время этого двухдневного перекуса вы съели как можно больше жира, так как это необходимый магазин, который ваш организм будет использовать при первоначальной корректировке диеты (и избавит от голода), которая ограничивает ежедневное потребление калорий до 500.
Поскольку большинству людей требуется от 1500 до 2500 калорий в день, ваш гипоталамус подаст сигнал вашему организму использовать запасы избыточного жира для восполнения дефицита калорий.
Вы должны придерживаться диеты не менее 23 дней (рекомендуется 8 недель), чтобы ваш метаболизм успел восстановиться, т.е. ваше тело учится не жаждать тех вредных жиров, которые вы, вероятно, глотали до сих пор.
Вам также нужно будет принимать ХГЧ в форме капель или инъекций, что может быть дорогостоящим. Убедитесь, что капли ХГЧ, которые вы принимаете, действительно содержат ХГЧ, как и многие из них. Покупайте только у сертифицированных FDA компаний! В конце концов, именно этот гормон помогает людям терять до 1 кг в день и обеспечивает необходимую питательную поддержку, которая понадобится организму на этой низкокалорийной диете.
Варианты питания крайне ограничены, что, как правило, является психическим вызовом для многих людей. На каждом этапе вам будет предложено еще несколько вариантов еды, но этот список поможет вам начать:
- Напитки: зеленый и другие травяные чаи, вода
- Фрукты: яблоки, грейпфрут, лимоны, апельсины, клубника
- Овощи: спаржа, брокколи, капуста, огурцы, свежий чеснок, зеленый лук, салат, шпинат, помидоры
- Мясо (100 г сырого веса): куриная грудка (обваленная и очищенная от кожуры), рыба (без жирной рыбы), нежирный говяжий фарш
- Хлеб: хлебные палочки, тосты мелба
- Специи: базилик, кайенский перец, порошок чили, кориандр, тмин, порошок чеснока, порошок лука, петрушка, розмарин, морская соль
Все эти продукты естественно содержат мало жира, что является одной из причин, по которым вы гарантированно худеете. Тем не менее, вы не можете смешивать овощи и фрукты, поэтому убедитесь, что вы едите только один тип овощей / фруктов с основными приемами пищи.
В рационе HCG также не допускаются масла, поэтому ищите рецепты, в которых мясо варят, варят или жарят на гриле. Хотя разрешены искусственные подсластители, лучше пить несладкие напитки без молока.
Где найти рецепты ХГЧ
Простой поиск в Google даст истинное количество рецептов HCG онлайн.Если вы предпочитаете что-то в одном месте, особенно для того, чтобы помочь вам на начальных этапах диеты, в Kindle доступна книга Кэролин Карри «Ультимативная книга рецептов по диете на основе HCG: более 170 простых рецептов для критических фаз диеты на основе HCG». версия всего за $ 4.39.
Противоречие вокруг диеты HCG
Многие ученые утверждают, что не такая ХГЧ приводит к такой быстрой потере веса, а скорее ограничительная низкокалорийная диета. Основным аргументом является то, что любая диета, которая так сильно ограничивает потребление калорий, гарантированно приведет к значительной потере веса.
Основной контраргумент также гласит, что ХГЧ не продается без рецепта, хотя инъекции являются законными, когда они проводятся зарегистрированным медицинским работником, поскольку они используются в лечении бесплодия. Хотя вы можете купить капли ХГЧ у FDA-сертифицированных продавцов, сами капли не были одобрены FDA в качестве добавки для похудения.
С точки зрения здоровья, приводятся аргументы в пользу того, что такое серьезное ограничение калорий может привести к дисбалансу электролитов, аритмии сердца и наличию камней в желчном пузыре. Тем не менее, многие люди в пользу диеты ХГЧ утверждают, что участники не испытывают никакого пульса. Также были упомянуты меньшие побочные эффекты, такие как усталость, раздражительность, депрессия, беспокойство и отек, хотя все они, как сообщается, носят краткосрочный характер.
Плюсы
- Если у вас избыточный вес, ХГЧ помогает утилизировать избыток жира, уже накопленный в вашем организме, и дает немедленные результаты.
- Этот гормон вырабатывается естественным образом как у мужчин, так и у женщин. Однако это не делает гормон гомеопатическим, и продукты, которые делают это требование, фактически не содержат ХГЧ.
- ХГЧ помогает подавить аппетит, помогая мозгу сосредоточиться на ненужном жире.
Минусы
- Капли ХГЧ довольно дороги, и соблюдение низкокалорийной диеты без капель может быть опасным.
- HCG требует рецепта в некоторых странах (США и Канада).
- Недостаточно научных данных для подтверждения того, что ХГЧ способствует похудению.
Вердикт
К сожалению, существующие проблемы со щитовидной железой делают диету ХГЧ неподходящей для меня. Однако, хотя я не могу дать личную рекомендацию об этой диете, я видел процесс и результаты из первых рук благодаря опыту близкого друга.
Кейт сидела на диете большую часть своей жизни и хорошо разбиралась в плюсах и минусах большинства диет. Она начала диету ХГЧ 1 марта прошлого года. В течение следующих 10 месяцев она делала первый этап (8 недель) дважды с 3-недельным перерывом между каждым раундом (рекомендуется). Затем она взяла месяц на отдых перед вторым этапом, примерно на месяц, а затем, в конечном счете, на третий. Она начнет четвертый этап в феврале 2016 года.
За 10 месяцев, прошедших с начала диеты, она потеряла невероятные 50 кг! Большая часть этой потери веса была вокруг ее живота, живота, бедер и бедер, которые были ее основными проблемными областями. Несмотря на то, что за довольно короткий промежуток времени было потеряно много веса, она выглядит более упругой, здоровой и гораздо более счастливой, чем я когда-либо видел ее.
Короче говоря, диета ХГЧ сработала для нее и многих ее коллег, которые придерживались диеты вместе с ней. По ее собственным словам, это была первая диета, которую она нашла эффективной, и которую ей не трудно было соблюдать, хотя она признает, что это сделали многие из ее коллег.
Диета HCG имеет свои плюсы и минусы, как и любая другая диета на рынке. И, как и любая диета, этого нельзя делать без предварительной консультации с врачом, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем. Тем не менее, есть множество историй успеха с людьми, которые пробовали это, так что это заслуживает справедливого рассмотрения, если вы ищете способ похудеть и сохранить его.
Вы или кто-либо из ваших знакомых пробовал эту диету? Мы хотели бы услышать ваш личный опыт работы с ним, а также любые ваши советы или рекомендации для тех, кто собирается попробовать это.
