Не пугайтесь, если вы только начали ежедневно чувствовать боль в шее, или даже если она носит хронический и достаточно тяжелый характер, вы полагаете, что в конечном итоге перенесете операцию.
Для тебя это больше, чем просто надежда, просто собери позитивный настрой и следуй моим проверенным временем шагам. Я собрал их за последние два года для собственного использования, но теперь я хочу, чтобы такие, как я, научились избавляться от боли в шее естественным путем без наркотиков.
Это не произойдет за ночь, но с первого дня вы почувствуете пользу от целостного подхода к своему состоянию со всех сторон. Это означает, что речь идет не только о физических упражнениях. Постепенно правильная осанка станет вашей второй натурой, и после первых нескольких недель вам не нужно будет постоянно напоминать себе об этом.
Как только ваше тело почувствует пользу, ваше подсознание станет восприимчивым. Следовательно, ваша интуиция покажет вам, как избавиться от боли в шее, поэтому вы будете делать то, что чувствует себя хорошо, избегая травм и травм, вызванных неправильной физической нагрузкой.
1. Сидя и стоя эргономика
Нет, вам не нужно тратить целое состояние на причудливый стул, а затем зацикливаться на точных углах, под которыми расположены ваши локти и колени. Вам просто нужно применить здравый смысл и понять, что у ваших напряженных мышц и выпуклых дисков есть причина - и это вы.
Точнее, именно ваши плохие привычки сидеть и стоять и сутуляться заставляют шейные диски смещаться с места, поэтому они начинают давить на нервы, и вы в конечном итоге испытываете боль. Научиться удерживать плечи и наклонить голову вперед - ключевые ответы на вопрос о том, как избавиться от боли в шее.
Будучи репетитором и писателем, я сижу большую часть времени, и поэтому мне приходится использовать только лучшие ресурсы, чтобы сохранить свое здоровье и работоспособность. У меня была доля физиотерапевтов, хиропрактиков и ночных онлайн-исследований. Все это помогло до определенного момента. Тем не менее, гуру всей хорошей позы, которую я могу горячо рекомендовать, - это доктор Джоли Букспан. На своем сайте она дает множество бесплатных советов и мучительных иллюстрированных упражнений.
2. От упражнений по проторенному пути
Хотя полезно использовать бесплатные онлайн-ресурсы, придерживайтесь того, что предлагает ваш собственный врач, и протестируйте его в течение нескольких месяцев, чтобы увидеть, работает ли он для вас. Если улучшений нет, будьте открыты достаточно, чтобы дать альтернативам шанс.
йога сотворил чудеса для меня, но я научился быть осторожным, потому что есть много продвинутых асан, которые могут причинить вам вред, а не исцелить вас, если вы только начинаете.
Достаточно посетить только пару частных уроков йоги с хорошим квалифицированным йогом, чтобы показать легкую тренировку шеи. Если вы не можете себе этого позволить, вы можете изучить несколько видеороликов на YouTube по этой теме, но только для того, чтобы найти легкого и безвредного растяжения и позиции начинающего хатха-йоги.
Еще одна великая и естественная древняя практика цигун, Так как это повышает уровень энергии и улучшает кровоток, ваша шея и позвоночник значительно выиграют. Мягкие движения предотвращают любые травмы. Прекрасная вещь, вы можете сделать цигун независимо от того, сколько вам лет.
Если вы не можете найти местного учителя, закажите видео-курс с хорошим рейтингом, как у Ли Холдена, или попрактикуйтесь в многочисленных бесплатных онлайн-видео.
3. Спящая Поддержка
Поскольку вы проводите до трети сна, важно поддерживать шею в этот важный период восстановления. На рынке представлено множество специальных продуктов: подушки из пены с эффектом памяти, подушки из алоэ вера, подушки из конопли и другие новинки. Если у вас нет аллергии, подойдет более плотная пуховая подушка, если вы ее правильно расположите и уложите под изгиб шеи, лежа на спине или сбоку, что идеально.
Если вы испытываете нечто большее, чем просто дискомфорт в шейном отделе позвоночника, попробуйте использовать опору для поясничной и коленной подушек, чтобы снизить нагрузку на поясницу. Не вкладывайте средства в эти наборы поддержки сразу, а используйте обычные подушки или свернутые одеяла, чтобы увидеть, улучшится ли качество вашего сна за пару ночей.
4. Массаж и Самомассаж
Нет большего удовольствия для страдающих болью в шее, чем хороший медицинский массаж. К счастью, вы можете в любой момент сделать быстрый автоматический массаж напряженной шеи, сидя за офисным столом. Это займет всего пару минут, поэтому ваш рабочий процесс не будет прерван. Либо изучите легкие движения из видеороликов YouTube или закажите недорогое руководство по массажу, которое соответствует вашему напряженному образу жизни.
Для серьезных и хронических болей в шее, ищите сертифицированный Юмейхо массажист и инвестируйте в это чудо из 100 движений, которое поможет вам восстановить правильное распределение веса тела и самостоятельно вылечиться после этого. Это смесь массажа, растяжки и регулировки хиропрактики. Проверьте, почему это называется божественным массажем. Вы никогда не будете сомневаться в том, как избавиться от боли в шее, если попробуете.
5. Атлас ортогональной регулировки
Сохранение самого мощного на конец: Атлас Ортогональная Хиропрактика Это 100% безболезненная ультразвуковая коррекция, которая длится всего несколько минут и дает чудесные немедленные результаты.Никогда не слышал об АО? Это только потому, что он до сих пор считается альтернативой или новизной, хотя многие врачи в восторге от его целительной силы.
Ваши нервы мгновенно восстанавливаются, и все ваше тело начинает функционировать так, как должно - и только тогда вы понимаете, насколько серьезным был ваш шейный отдел позвоночника. Этот вы не можете сделать самостоятельно. Найдите ближайшего сертифицированного специалиста по АО, восстановите свое здоровье и поблагодарите меня позже
