Если вы диабетик, это не значит, что вы не можете веселиться и радоваться жизни. На самом деле, следуйте этим советам, и вы можете просто принять жизнь больше, чем когда-либо прежде!
Слово диабет может быть страшно слышать. Хотя он может занимать столь же высокое место в списке негативности, как и рак, это диагноз, который, тем не менее, никто не хочет получать. Это означает, что жизнь должна меняться, и это может повлиять на ваше отношение и образ жизни, заставляя задуматься, как вы снова будете счастливы.
Однако то, что вы больны диабетом, не означает, что вы получили мяч и цепочку для ношения до самого дня вашей смерти. Это просто означает, что вам нужно выбрать поведение, которое поможет вам контролировать уровень сахара в крови, но при этом позволит вам наслаждаться жизнью.
Вот три вещи, которые помогут вам достичь обеих этих целей:
Свяжитесь со своим внутренним поваром
Поскольку быть диабетом, вероятно, означает, что вы едите не так, как вы привыкли, вам, возможно, придется расширить свой кулинарный кругозор, чтобы придумать блюда, которые не заставляют вас чувствовать себя так, как будто вы себя лишаете. Это открывает возможность изучить новые способы приготовления ваших любимых блюд, не повышая или понижая уровень сахара в крови, который потенциально может подвергнуть вас серьезной опасности.
Один из способов сделать это - найти классы кулинарии, доступные в вашем районе, и записаться на следующий доступный курс. Вы также можете посмотреть Кулинарный канал, так как есть много шоу, которые научат вас, как лучше готовить пищу, чтобы контролировать свой диабет. Даже если шоу не сфокусировано на диабете, не забывайте придерживаться блюд, содержащих постные белки, сложные углеводы с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием калорий, овощей и фруктов с низким содержанием сахара, которые помогут вам приготовить вкусные блюда. и сытно.
Вы также можете просто поиграть на своей кухне, если вы уже являетесь знатоком трав и специй, и посмотреть, что вы придумали. Сделайте дружественные к диабету свопы (например, салат вместо хлеба на бутербродах и спагетти с тыквой и пастой) и посмотрите, как он на вкус. Кто знает? Вы можете просто создать новое блюдо, которое заставит ваши вкусовые рецепторы кричать больше.
Обнови свои ночи
Когда вы болеете диабетом, вам лучше ограничить потребление алкоголя, так как большинство вариантов, как правило, содержат много сахара (даже пива, даже если оно не очень приятное на вкус). Но это не значит, что вы не можете пойти со своими друзьями и насладиться напитком или двумя; вам просто нужно изменить порядок, в котором вы делаете вещи.
Много ночей в городе начинаются с напитков и заканчиваются тем, что они едят жирную пищу позже вечером, чтобы впитать немного алкоголя (и удовлетворить ваши закуски). Тем не менее, если вы просто измените порядок своих занятий по вечерам, вы все равно сможете есть и выпить ... и хорошо провести время.
Ешьте сначала, чтобы вы не пили натощак и не пили сахар в крови. Поскольку наблюдение за своим весом также важно, если у вас диабет, хорошо бы выбрать вариант питания, который был бы более здоровым и содержал меньше калорий (и содержал ограниченное количество углеводов и сахаров). Конечно, так как вы не пьете первыми, это будет легче сделать, так как у вас меньше шансов на алкогольный мозг.
После того, как вы получили еду в животике, не стесняйтесь заказать напиток. В идеале вам следует придерживаться легких вариантов (таких как светлое пиво, винные спринцеры или смешанные напитки с диетической содой) и стараться пить его медленно, так как вы не хотите переусердствовать. Обязательно следите за уровнем сахара в крови весь вечер и даже на следующий день, поскольку алкоголь может вызвать гипогликемию в течение 24 часов после того, как вы последний раз выпили.
Подпишитесь на мероприятия, которые вам нравятся
Диабетическое состояние означает, что вы будете наслаждаться более высоким качеством жизни, если будете активны. Это не только контролирует ваш вес (что крайне важно для людей с диабетом), но также облегчает контроль уровня сахара в крови. Все системы организма взаимосвязаны, поэтому, чем здоровее вы в целом, тем легче справиться с диабетом.
Обратитесь в местные тренажерные залы, чтобы узнать, есть ли у них фитнес-программы, которые вас интересуют. Если вы любите танцевать, обратитесь в танцевальные студии и посмотрите, какие программы они предлагают. Если вы не можете найти то, что хотите, соберите группу самостоятельно. Возьмите пару друзей и создайте прогулочную группу или вращайтесь между домами, чтобы использовать различные элементы фитнеса без необходимости посещать тренажерный зал.
Упражнения должны быть не тем, чего вы боитесь, а тем, чего вы ожидаете. Итак, если ничего из того, что вы сделали до сих пор, не заставит вас захотеть вернуться к большему, пришло время продолжать исследовать, пока не найдете занятие, которое вызывает у вас улыбку.
Просто убедитесь, что вы проконсультируйтесь с врачом, чтобы не принести больше вреда, чем пользы. Оставайтесь с гидратом и держите при себе таблетки глюкозы или закуски на случай, если вы начнете чувствовать, что у вас низкий уровень сахара. Спортивные напитки прекрасно подходят для тех времен, когда вы будете активны в течение продолжительных периодов времени.
Делайте это, и вы все равно будете наслаждаться жизнью, независимо от того, сколько у вас проблем с сахаром в крови. Не позволяйте диабету контролировать вашу жизнь! Когда вы контролируете свой диабет, это когда жизнь происходит лучше всего.
