Вы беспокоитесь о том, чтобы набрать слишком много лишнего веса во время беременности? Вот пара советов, которые помогут вам оставаться в форме и отлично выглядеть!
Пребывание в форме во время беременности не должно быть трудным, утомительным или вредным для ребенка в любом случае - есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы провести эти девять месяцев блаженно во всех возможных смыслах!
1. Ешьте правильно
Самое главное, когда речь заходит о еде и беременности, это отсутствие диеты! Caps Lock был необходим, чтобы подчеркнуть это. Извините, но очень важно даже не думать о том, чтобы сесть на какую-либо диету, какой бы мягкой она ни была.
Да, вы прибавите в весе, и на самом деле нет точного способа узнать, какой это будет вес, потому что тело у всех разное, но это то, на что вы не можете повлиять.
Рекомендуется, чтобы вы не добавляли дополнительные калории в течение первого триместра, чтобы вы добавили дополнительные 300 ккал во второй и 450 в третий. Но делай то, что тебе хочется, и то, что ты считаешь лучшим.
Старайтесь есть здоровую пищу, перестаньте есть вредную пищу (которую вы должны делать в любом случае) и обогатите свой рацион большим количеством фруктов, овощей, белого мяса, цельного зерна и т. Д.
Кроме того, очень важно, чтобы вы пили много воды - 8 стаканов в день - это идеальное количество и сохраняете гидратацию организма.
2. Упражнение
Многие женщины до сих пор не могут понять, что умеренные физические нагрузки, в то время как беременность вообще не вредны. Фактически это может привести к улучшению физического здоровья, избавить их от любого возможного стресса или беспокойства и сделать прохождение родов и период после родов более легким и менее неприятным.
Это научно доказано и применимо ко всем женщинам - даже к тем, кто обычно не тренируется регулярно.
Избегать занятий спортом, которые могут привести к травмам, таких как групповые виды спорта, катание на лыжах, дайвинг и т. Д., Само собой разумеется. Но есть много вещей, которые могут делать беременные женщины, которые хотели бы оставаться активными и в хорошей форме, такие как плавание, занятия йогой, ходьба, аэробика и многие другие.
Во многих местах в эти дни организуются специальные группы для беременных, которые дают вам возможность поддерживать форму и знакомиться с другими женщинами, которые переживают то же, что и вы. Это может быть важно, если вы впервые беременны и не знаете, чего ожидать.
