Хотя она, возможно, больше всего известна своей насыщенной любовью драматической жизнью - с домашним видео или двумя для загрузки - Ким Кардашьян будет занимать довольно высокое место в списке «самых горячих тел на планете».
Ее сладострастная фигура в песочных часах, с идеально упругой (и, как мы получили доказательства на ее реалити-шоу, совершенно натуральной) добычей, безусловно, достойны желания и внимания.
Итак, как Ким К. достигла этого желанного внешнего вида и как она поддерживает его?
Вот некоторые секреты ее тренировок и режима жизни, которые, очевидно, гарантируют невероятные результаты.
Ее секреты тренировки
Ким Кардашьян в фиолетовом бикини 2Упражнение 1: отбивная из дерева
Встаньте, расставив ноги на ширине бедер, и держите утяжеленный мяч рядом с правым ухом, согнув локти.
Выйдя налево, спуститесь в выпад, выпрямляя руки и выгибая шар, чтобы он находился за пределами левой лодыжки.
Верните руки в исходное положение, ступая правой ногой рядом с левой.
Повторите это упражнение от 6 до 15 раз влево, а затем поменяйте стороны и повторите вправо, чтобы завершить набор.
Упражнение 2: Широкий присед с мячом
Встаньте, широко расставив ноги, пальцы слегка вывернуты, и держите утяжеленный мяч обеими руками перед грудью.
Опустите в низкий присед, опуская свою добычу и коснитесь мяча между пятками.
Поднимайтесь, поднимая мяч над головой, держа руки прямыми, пока они не выровняются с ушами. Если вы делаете это правильно, когда вы смотрите вверх, вы не должны видеть шар, так как он должен быть немного позади вас.
Держите вес в центре пятки и крепко сжимайте свою добычу, когда вы поднимаетесь.
Повторите это упражнение от 6 до 15 раз.
Упражнение 3: отскок вращения
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, выпрямите туловище и держите утяжеленный шарик на расстоянии примерно одного шарика от груди, вытянув локти.
Нажмите на мяч - вы должны почувствовать сокращение мышц груди. Продолжайте сжимать, когда вы вращаетесь из стороны в сторону, как будто вы пытаетесь ударить что-то локтями. Тяните пупок каждый раз, когда вы проходите через центр.
Повторите это упражнение от 6 до 15 раз, так как один поворот в каждую сторону считается одним повторением. Когда закончите, повторите раунд, на этот раз вытягивая руки из груди, когда вы вращаетесь.
Упражнение 4: отжимание мяча
Сядьте в положение отжимания на руках и ногах (или коленях, если это ваше предпочтение).
Положите утяжеленный мяч на землю в нескольких дюймах от левого плеча и положите левую руку на мяч.
Сделайте от 6 до 10 отжиманий, а затем переключите мяч на правую сторону, чтобы завершить набор.
Чтобы нацелиться на трицепс, положите мяч под плечо и отведите локти в сторону, когда вы опускаетесь в отжимание.
Упражнение 5: водитель автобуса
Сядьте, согнув и согнув колени, поставьте ноги на плоскую поверхность и держите утяжеленный мяч перед собой.
Слегка откиньтесь назад и легте на пятки или полностью поднимите ноги.
Вращайте из стороны в сторону, каждый раз прикасаясь к мячу к полу, поворачивая голову, чтобы посмотреть, где вы касаетесь.
Повторите это упражнение от 6 до 15 раз, так как одно вращение с каждой стороны считается за одно повторение.
Упражнение 6: выпад конькобежца с отдачей
Держите гантели в каждой руке и поставьте ноги на ширине бедер. Отогнитесь от бедер примерно на 45 градусов и согните руки в стороны, согните локти и ладони поверните друг к другу.
Предполагая, что вы сталкиваетесь с 12 на циферблате, переместите левую ногу назад к 7 и опустите в выпад, выровняв правое колено над лодыжкой и спиной. Ваша задняя нога должна быть почти прямой. В то же время выпрямите левую руку позади себя. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение правой ногой (шаг назад к 5) и рукой.
Повторите упражнение от 6 до 15 раз.
Упражнение 7: Приседания, Керл, Губернатор Пресс
Держите гантели в каждой руке по бокам, ладонями к телу, и поставьте ноги на ширине бедер. Опустите в глубокий присед, как будто вы собираетесь положить вес на землю.
Поднимитесь и сверните гантели к своим плечам, поворачивая ладони лицом к телу. Вытяните руки вверх, повернув ладони лицом вперед. Опустите руки к плечам, затем по бокам и повторите это от 6 до 15 раз.
Секреты диеты Ким К. 101
Ким Кардашьян в клубеБудучи настоящей девочкой (и, в этом отношении, человеком), Ким, как известно, потворствовала своей тяге к вкусной еде быстрого приготовления, такой как гамбургеры, картофель фри, всевозможное печенье и идеальное мороженое.
Ей нравится быть в фантастической форме, и для достижения этой цели она знает, что строгий режим тренировок мало что значит, без комплиментарной диеты.
С помощью диетолога Ким обнаружила, что макробиотическая диета с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки делает чудеса для ее тела и заставляет ее чувствовать себя великолепно, поэтому ее основные блюда на тарелке теперь включают в себя вегетарианские бургеры, тофу, соевый сыр и киноа.
Она до сих пор не новичок в аппетитном угощении "плохо для меня", но "я-о-о-так-надо-иметь", хотя и старается держать их под контролем.
Ким К. Кикер (ака самая горячая тайна из всех)
Ким Кардашьян в черном купальникеНедавняя демонстрация ультрасонированных и капризно оживленных кривых Ким была приписана тому, что она и ее друзья называют «сексуальной диетой».
Как бы она ни была счастлива и довольна своим нынешним парнем, Канье Уэстом, Ким, похоже, пожинает плоды своих страстных сессий, потому что результаты довольно ошеломляющие и вдохновляющие.
Всегда важно проконсультироваться с врачом перед началом программы упражнений. Это особенно верно, если к вашему текущему состоянию здоровья применимо любое из следующего:
- боль в груди или боль в шее и / или руке
- сбивчивое дыхание
- диагностированное заболевание сердца
- проблемы с суставами и / или костями
- в настоящее время принимает лекарства от сердечного и / или артериального давления
- ранее не был физически активным
- головокружение
Фото на обложке: gallery.fansshare.com
