Установление границ сложно, но необходимо во многих аспектах жизни. Узнайте, как устанавливать границы и быть настойчивым, что является ключом к установлению и поддержанию этих воображаемых линий.
Установление границ необходимо для самообслуживания. У вас может быть начальник, которому вы просто не можете сказать «нет» (подумайте, Офисное пространство). Возможно, вы недавно развелись, и ваш бывший супруг перешагнул соответствующие линии связи.
Один из ваших друзей может постоянно обращаться за советом и нести все свои чувства к вам в неподходящее время.
Как вы справляетесь с этими проблемами, устанавливаете и применяете границы? Ключ к эффективному действию лежит в уверенности в себе.
Когда упомянуто это слово, мы получаем определенный образ в наших умах. Уверенность не относится к громкости или абразивности. Это не связано с ярким языком или спорами.
Уверенность не в том, чтобы угрожать языку тела. Что касается установления границ, все вышеперечисленные вещи полностью саботируют то, что вы пытаетесь сделать.
Есть несколько шагов, чтобы эффективно установить воображаемые линии в социальных ситуациях, чтобы вы могли защитить себя.
Рассмотрим ситуацию и какую цель вы хотите достичь
В какой ситуации вам нужно установить границы? Это недисциплинированный бывший супруг, решивший пройтись по тебе? Властный босс? Вы бы справились с этими ситуациями и людьми очень по-разному.
Также важно точно определить, чего вы хотите достичь в данной ситуации. Например, если ваш бывший приставал к вам, вы можете прекратить ненужное общение.
Если ваш босс манипулирует вами, выполняя задачи, которые вы не хотите или не имеете времени, вы можете прекратить эту деятельность.
Выясните, что вы хотите сказать заранее
Особенно, если вы относитесь к тому типу людей, которым трудно выразить то, что вы хотите, важно заранее точно определить, что вы хотите сказать. Запишите это и потренируйтесь говорить заранее, если вам нужно.
Это поможет обеспечить уверенность, когда придет время передать его переступающей стороне.
Используйте понятный, простой язык твердо
Как упоминалось ранее, если вы кричите, ругаетесь или добавляете ненужные слова к тому, что вы пытаетесь сказать, человек а) не будет вас слушать и б) не поймет, что вы пытаетесь донести.
Важно быть прямым и донести свою точку зрения как можно проще. В случае с бывшим, вы могли бы сказать что-то вроде: «Больше не общайтесь со мной по тексту. Если есть необходимость связаться со мной, электронная почта в порядке ».
Если ваш начальник просит вас работать сверхурочно, вы можете просто сказать: «Нет, это не работает для меня». Говоря это, будьте твердыми. Не позволяйте колебаниям или неуверенности в том, что вы говорите.
Представьте, что вы наказываете ребенка. Если вы не уверены в том, что говорите им, они не воспримут вас всерьез и будут пытаться обойти вас.
В то же время, если вы кричите на ребенка, он определенно не будет слушать, что вы говорите, и может еще больше выразить негативное поведение. Обращайтесь со взрослыми независимо от обстоятельств аналогичным образом.
Не признайте неуважение
Если нарушитель относится к вам негативно, например, ругается, кричит или угрожает, не признайте это и не позволяйте ему проникнуть под вашу кожу. Они просто разочарованы, потому что они не привыкли НЕ делать свой собственный путь.
Удерживай свою позицию, и не позволяй им заставить тебя отказаться от своей позиции.
Повторите, повторите, повторите
Повторите это действие столько раз, сколько необходимо. В примере с боссом, если необходимость в том, чтобы манипулировать вами в течение большей или более продолжительной работы, сохраняется, просто каждый раз повторяйте одно и то же утверждение «нет».
Они в конечном итоге получат подсказку и поймут ваши твердые границы. Вы будете рассматриваться как человек, который стоит за себя, и больше не будет использоваться или приставать.
Разрежьте галстуки, если это необходимо и возможно
Однако, если подсказка не будет принята, вы должны быть в состоянии обрезать галстуки любым возможным способом. Если ваш начальник настаивает на плохом обращении с вами, вам следует поискать возможность в другом месте или изучить варианты подачи жалобы в отдел кадров.
Если ваш бывший все еще общается с вами на ненужном уровне, но вам все еще нужно иметь открытую линию для контакта, определите, что это такое, и заблокируйте их любым другим возможным способом. Если они звонят или пишут вам сообщения, заблокируйте телефон (ы).
Если они отправляют вам сообщения в Facebook, удалите их (если вы не чувствуете, что это опасно обострится) или заблокируйте их. Они все еще могут связаться с вами по электронной почте. Если вы можете полностью прервать связь со своим бывшим, сделайте это. Установите систему сигнализации в вашем доме, если это необходимо, чтобы обеспечить вашу безопасность.
Установить границы нелегко. Быть уверенным в эффективном способе также очень трудно время от времени. Установление границ сложно, но как только вы освоите его, вы увидите, насколько легче и менее напряженными могут быть ваши отношения.
Это действительно замечательное умение иметь в своем поясе инструментов и иметь возможность использовать его там, где это необходимо.
Что вы думаете? Вы когда-нибудь были в ситуации, когда необходимо было установить границы? Удалось ли вам эффективно заявить о себе? Каков был результат?
