Вы слышали все о том, чтобы выпивать восемь стаканов воды в день, но употребление в пищу продуктов с высокой плотностью воды - лучший способ избежать обезвоживания и получить пользу для вашей кожи.
Я уверен, что вы слышали фразу «влажный цвет лица», но испытывали ли вы когда-нибудь это сами? Если вы не сосредоточились на том, чтобы получать воду из пищи, то, скорее всего, вам пришлось стратегически наносить макияж, чтобы получить такой поцелуй от росы.
Истинно увлажненная кожа сияет: такая гладкая, упругая и молодая кожа, которую вы, вероятно, пытались купить с помощью дорогих кремов для кожи. Увлажнение вашей кожи изнутри путем подачи воды через источники пищи - гораздо более эффективный способ получить пышную и сияющую кожу.
1. Употребление воды дает организму больше времени для ее усвоения.
Пить много воды - это хорошо, но получать часть этой воды из пищевых источников еще лучше. Это потому, что вода, которую мы пьем, быстро проходит через нашу систему, и питье большого количества воды может даже удалять питательные вещества из нашего тела, когда оно проходит через нас.
Однако потребление воды удерживает воду в наших системах дольше, так как наша пищеварительная система удаляет ее из пищевых молекул.
Итак, как ты ешь свою воду? Сосредоточьтесь на плотных фруктах и овощах, таких как огурцы, ананасы и дыни. Все сырые фрукты и овощи обеспечивают больше воды, чем другие продукты, которые впитывают воду в нашей пищеварительной системе (как и многие злаки).
Получение хорошей порции воды из сырых фруктов и овощей приводит к более медленному поглощению воды, поскольку клетчатка из пищевых источников замедляет движение воды через наши пищеварительные тракты.
2. Вы также получите дополнительное преимущество от инфузии питательных веществ
Поскольку лучшими источниками воды на основе пищевых продуктов являются сырые фрукты и овощи, вы также получите настой важных питательных веществ для кожи, когда будете есть воду. Фрукты и овощи богаты антиоксидантами, такими как витамин С и альфа-липоевая кислота, которые помогают минимизировать вред вашей коже и уменьшить последствия старения.
Они также содержат некоторые сложные витамины группы В, магний, полифенолы и другие питательные вещества, которые помогут придать вашей коже сияющий вид, поддерживая всю вашу систему.
Местное применение кремов с этими питательными веществами определенно может помочь улучшить внешний вид вашей кожи, но если вы не выполняете также внутреннюю работу и не даете своей коже необходимое питание, результаты не будут такими хорошими.
3. Употребление увлажняющей пищи придаст энергии вашей коже (и вам)
Если вы сосредоточитесь на потреблении большего количества увлажняющих продуктов, вы, скорее всего, уменьшите количество места, которое у вас есть для обезвоживания продуктов, таких как простые углеводы. Это означает, что вы будете постоянно получать больше питательных веществ для поддержания вашего тела и вашего энергетического уровня, в результате чего кожа станет более яркой, более энергичной на вид и большей энергии!
Дополнительным преимуществом употребления в пищу сырых фруктов и овощей является то, что они содержат ферменты, которые способствуют пищеварению, поэтому вы не будете чувствовать себя подавленными после их употребления. Эти продукты укрепляют вашу энергию, а не заставляют вас чувствовать, что вам нужно вздремнуть, чтобы переварить.
Вкусные способы съесть свою воду
1. Свежие смузи и соки
Смузи и соки обеспечивают много пищи в одном стакане. Когда дело доходит до употребления воды, смузи могут быть более полезными, так как клетчатка, которая помогает замедлить всасывание, не удаляется. Сосредоточьтесь на объединении продуктов с высокой плотностью воды, таких как фрукты, с продуктами с высокой плотностью питательных веществ, такими как зелень, для достижения наилучшего эффекта.
Мой любимый увлажняющий смузи: смешайте ½ чашки замороженной черники с ½ большого огурца (очищенного), 1 стакан ломтиков ананаса и горсть листьев мяты в блендере. После смешивания добавить сок из ½ лайма и тщательно перемешать.
Проверьте еще несколько идей для смузи ниже:
2. Охлажденные супы
Попробуйте традиционный томатный гаспачо или гаспачо из огурцов и авокадо, чтобы повысить содержание воды. Это действительно легко сделать. Вот простой рецепт испанского гаспачо:
4 больших помидора
1 зеленый перец
1/2 огурца или 1 меньший огурец
1 зубчик чеснока
1 маленькая луковица
1 чайная ложка соли
2 столовые ложки оливкового масла
Очистите и нарежьте все ингредиенты и положите их в блендер. Добавьте воду и яблочный уксус по вкусу и смешивайте до получения густой консистенции. Вы можете добавить немного черствого хлеба, чтобы сделать его толще. Подайте это холодным с небольшим количеством свежей петрушки и небольшого количества молотого перца.
3. Виноград
Держите виноград под рукой как легкую закуску. На них легко жевать, и они не дадут вам погрузить руку в банку с конфетами или пакетик с чипсами.
4. Салаты
Салаты - это, конечно, старый добрый резерв для употребления свежих овощей, но не забывайте, что вы можете смешать их! Держитесь подальше от сухофруктов и вместо этого добавьте свежую клубнику и чернику.
Добавляйте салат с высоким содержанием воды, например ромейн, в зелень с более высокой концентрацией питательных веществ, например, в детскую капусту. И не забывайте огурцы! В конце концов, они на 96% состоят из воды.
Идите и попробуйте съесть свою воду. Обещаю, что твоя кожа поблагодарит тебя! Дайте нам знать, как это работает для вас.
