Диета может быть очень утомительной, и иногда очень трудно оставаться на правильном пути, особенно днем, когда уровень глюкозы в крови становится действительно низким. Вот почему важно иметь здоровые, низкокалорийные, но питательные закуски! Вот несколько отличных идей закусок.
1. Греческий йогурт и ягоды
Это удивительная низкокалорийная, сладкая закуска. Рецепт очень прост; Вы можете сделать эту закуску буквально менее чем за две минуты! Вкус греческого йогурта такой же, как и у обычного йогурта, но он не содержит жира и содержит всего 130 калорий в чашке!
Ингредиенты:
- ½ чашки греческого йогурта
- ½ стакана ежевики, черники, малины, клубники - решать только вам!
- 1 столовая ложка меда (по желанию)
Смешайте все ингредиенты в любимой чашке. Зависимые от сахара добавят столовую ложку меда, но вы также можете использовать сироп гуавы. И результат - около 200 калорий чистой вкусности!
2. Виноград и крекеры
Смешивать виноград и крекеры? Да, пожалуйста! Это одна из моих любимых закусок. Это может звучать как необычная комбинация, но на вкус это потрясающе.
Ингредиенты:
- 1 взломщик
- Немного винограда
- Сливочный сыр
Распределите немного сливочного сыра на крекере и положите сверху несколько половинок винограда. Вкусно!
3. Ананасовый смузи
Свежий ананас отлично сжигает жир, на вкус и пахнет потрясающе, но ананасовый коктейль веселее! Это отличный выбор закусок, когда вы чувствуете, что отчаянно нуждаетесь в небольшом количестве сахара, чтобы поддерживать работоспособность. Как бы то ни было, убедитесь, что у вас есть во второй половине дня; около 5 или 6 часов вечера. Старайтесь избегать сахара вечером.
Ингредиенты (для двух смузи):
- Ананас (свежий и измельченный)
- апельсиновый сок
- Йогурт
- бананы
- Колотый лед
Смешайте ½ чашки апельсинового сока, ½ банки измельченного ананаса, один банан и немного измельченного льда. Затем добавьте ½ коробки йогурта и продолжайте смешивать, пока не получите хороший, гладкий напиток. Взгляни!
4. Хумус
Если вы предпочитаете соленую закуску, хумус - отличный выбор! Его польза для здоровья удивительна, и это вкусно. Это популярное ближневосточное распространение очень богато витамином С, железом и полно белков. Это будет держать вас полными довольно долго. Итак, как вы можете сделать хумус?
Ингредиенты:
- 1 банка на 16 унций нута
- ¼ стакан жидкости из нута может
- 11/2 столовых ложки тахини
- 3 столовые ложки лимонного сока
- 2 зубчика измельченного чеснока
- 2 столовые ложки оливкового масла
- ½ чайной ложки соли
Отделить нут от жидкости. Смешайте все оставшиеся ингредиенты, а затем добавьте жидкость из банки из нута. Продолжайте смешивать еще 5 минут, пока он не станет гладким. Добавьте немного оливкового масла и подавайте с гарниром из петрушки и овощей. Приятного аппетита!
