Если вы заметили, что в вашей расческе появляется все больше и больше прядей волос, вы можете принять эти витамины и использовать эти масла, чтобы остановить выпадение волос.
Для мужчин более чем нормально терять волосы. На самом деле, некоторые выглядят довольно сексуально с лысеющими или совершенно безволосыми спинами. Однако этого нельзя сказать о женщинах. Конечно, время от времени у нас могут быть короткие, чем короткие стрижки, но у нас на голове вообще нет прядей (которые могут включать ресницы и брови, между прочим) - это совершенно другая история, которую большинство из нас не хочет рассказать.
В дополнение к проблемам тщеславия, если вы теряете более 50-250 нитей в день (что считается нормальным), это может быть признаком того, что происходит в вашем организме. Это может означать, что ваш ежедневный режим укладки слишком суров, или он может сигнализировать о лежащем в основе заболевании (например, проблемы со щитовидной железой, анемией, кожными заболеваниями или аутоиммунным заболеванием) или быть признаком перегрузки стрессом (беспокойство может усилить выпадение волос).
Таким образом, вы можете обратиться за медицинской помощью, если вы обеспокоены тем, что происходит в вашем теле, чтобы ваши волосы выпадали с большей скоростью. Однако, если вы не слишком обеспокоены или уже знаете причину и просто хотите остановить (и, возможно, даже обратить вспять) выпадение волос, вот несколько витаминов и масел, которые вы захотите использовать для полного и полного здоровья волос:
цинк
Хотя обычно эксперты по профилактике и лечению простудных заболеваний рекомендуют некоторые специалисты в области здравоохранения (например, специалисты WebMD), они считают, что цинк также может помочь при выпадении волос. Поскольку ваше тело не имеет возможности хранить это питательное вещество, вам нужно регулярно принимать его, чтобы поддерживать свои уровни там, где они должны быть.
Продукты, содержащие цинк, включают в себя морепродукты, такие как устрицы, лобстеры и крабы, а также другие виды мяса, такие как говядина, свинина и курица. Вы также можете найти этот конкретный минерал в яйцах, зерновых, печеных бобах, йогурте и кешью.
Витамин в
Витамины группы В также могут помочь уменьшить количество прядей, которые вы теряете ежедневно, и сохранить ваши волосы сочными и здоровыми. К ним относятся ниацин, тиамин, рибофлавин и все другие витамины группы В, но, возможно, фолиевая кислота является наиболее важной, чтобы быть уверенным, что вы соблюдаете диету.
Вы захотите есть разнообразные продукты, чтобы убедиться, что вы получаете столько разных витаминов группы В, сколько сможете. Вы можете сделать это, потребляя продукты, такие как листовые зеленые овощи, цельнозерновые крупы, нежирные белки (например, рыба, курица и индейка), бобы и орехи, а также различные морепродукты. Самая высокая еда - это фолиевая кислота, бобы, чечевица, шпинат и спаржа, и это лишь некоторые из них.
Железо
Если вы теряете больше волос, чем обычно, это может быть признаком дефицита железа или анемии. Хотя не все эксперты в области здравоохранения считают, что есть какая-то связь, некоторые исследования указывают на определенную корреляцию, делающую это одно из ключевых питательных веществ полезным для восстановления головы, полной волос.
Продукты с высоким содержанием железа включают печень, говядину, сою, артишоки, шпинат и чернослив. Если вы хотите принимать железосодержащие добавки, вы можете сначала проконсультироваться с врачом, так как это может нарушить работу вашего желудочно-кишечного тракта, и принимать больше, чем нужно, может быть опасно. Если он или она одобряет, вы также можете принять его с витамином С, чтобы повысить уровень абсорбции.
кальций
Кальций помогает стимулировать гормоны, необходимые для роста волос, такие как андрогены и другие ферменты. Это также делает ваши волосы более здоровыми и сильными.
Кальций можно найти во множестве молочных продуктов, таких как молоко и сыр. Вы также получите больше этого питательного вещества в своем рационе, если решите есть такие продукты, как брокколи, апельсины, абрикосы и сардины.
Витамин Д
Некоторые исследования показали, что витамин D способствует росту здоровых волосяных фолликулов. Поэтому убедитесь, что вы получаете достаточно этого ключевого витамина в своем рационе, принимая добавки с рыбьим жиром или употребляя в пищу рыбу с высоким содержанием витаминов D, такую как сельдь, сом, форель и лосось. Вы также можете найти его в определенном тофу, соевом молоке и обычном молоке.
Витамин D также создается в вашем теле, когда вы проводите некоторое время на солнце. Постарайтесь получать как минимум 15 минут прямого солнечного света в день, и это поможет вам вырастить гриву волос, которые блестят в его лучах.
Определенные масла работают слишком
В дополнение к этим пяти витаминам и минералам существуют определенные масла, которые также помогают уменьшить или остановить выпадение волос. Они есть:
- Розмари - Розмарин веками использовался для предотвращения и облысения. Вы можете высушить его и приготовить чай из хлопьев, которые вы можете налить на свои волосы, или купить или сделать масло, чтобы нанести его на кожу головы после шампуня (просто убедитесь, что вы ополоснули его потом).
- лаванда - Лаванда - еще один не витаминный препарат, способствующий здоровому росту и удержанию волос в дополнение к его традиционно успокаивающим качествам, которые могут усыпить вас в спокойный и мирный сон. Вы можете найти лавандовое масло в магазинах здоровья; просто массируйте кожу головы до трех раз в неделю и подготовьтесь к росту волос!
- Атлантический кедр - Если вы никогда не слышали об атлантическом кедре, вы не одиноки. Это дерево, которое производит масло, которое используется во многих парфюмерных и косметических средствах, но оно также помогает лечить облысение. Кроме того, он также действует как репеллент от насекомых, поэтому его очень удобно использовать в те летние месяцы, когда вас больше всего беспокоят неприятные летающие насекомые.Вы также можете найти его в магазинах здоровья.
Независимо от того, решите ли вы попробовать некоторые из традиционных витаминов, таких как B, D и цинк, или хотите использовать масло розмарина, лаванды или атлантического кедра, вы, скорее всего, заметите более полную и здоровую голову. Это также может означать, что потребуется больше стрижек, поэтому ваш парикмахер также поблагодарит вас!
