Решение иметь ребенка - это самое большое решение, которое вы когда-либо будете принимать. Это большая радость и большая ответственность тоже. Чем лучше вы планируете свою беременность, тем легче вам пережить ее. Вот 6 вещей, которые вы должны знать, прежде чем забеременеть.
1. Запланируйте визит к вашему гинекологу
Как только вы решите начать работу над рождением ребенка, вам следует назначить визит к гинекологу. Даже если у вас нет проблем или причин, подумайте над тем, что вы должны сделать.
Скажите своему гинекологу, что вы планируете завести ребенка, и попросите совета. Ваш врач сообщит вам обо всем, что вам нужно знать, и обо всех возможных тестах, которые вам следует пройти. Вам также посоветуют принимать витамины для беременных. Это может очень помочь зачать ребенка.
2. Бросить пить, курить или употреблять наркотики
Если вы хотите зачать ребенка и иметь здорового ребенка, вам следует отказаться от алкоголя, сигарет и наркотиков. Если вы не можете сделать это самостоятельно, обратитесь за помощью. Помните, что токсикомания может быть очень вредной для вашего ребенка, поэтому сделайте все возможное, чтобы бросить.
Не слушайте людей, которые утверждают, что знают много матерей, которые пили и курили во время беременности и при этом рожали совершенно здоровых детей. Хотя это может произойти, я бы не стал испытывать судьбу. Береженого Бог бережет. Если вы находитесь под строгим медицинским лечением, обратитесь за советом к врачу.
3. Начните здоровую диету
Чтобы увеличить ваши шансы забеременеть и облегчить беременность, внесите некоторые изменения в свой рацион. Опорожните свой холодильник от чего-то слишком жирного, слишком острого и слишком сладкого. Наполните его свежими фруктами и овощами и большим количеством молока.
Вам нужно больше витаминов во время беременности, поэтому вы должны увеличить ежедневное потребление. Старайтесь получать витамины из свежих фруктов и овощей, а не из таблеток витаминов. Увеличьте потребление молочных продуктов, потому что вашему ребенку понадобится как можно больше кальция для развития здоровых костей. Увеличьте количество витамина В, селена и фолиевой кислоты. Вам нужно будет принять таблетки фолиевой кислоты. Обратитесь за советом к своему врачу для этого.
4. Сократить кофеина
Если вы не можете отказаться от кофе полностью, по крайней мере, попытайтесь сократить его, потому что потребление кофеина может увеличить вероятность выкидыша. Вам нужно будет не только следить за тем, сколько кофе вы пьете, но вы также должны обращать внимание на количество чая, газировки, энергетических напитков и даже некоторых обезболивающих.
Зеленый и черный чай содержат большое количество кофеина, поэтому лучше пить травяной чай как до беременности, так и во время нее. Я бы посоветовал вам полностью забыть о любых энергетических напитках, потому что они содержат не только кофеин, но и много других вредных веществ. Начните читать этикетки на ваших лекарствах и старайтесь избегать всех тех, которые содержат кофеин.
5. Уменьшить стресс
Стресс может быть вашим злейшим врагом, когда вы пытаетесь забеременеть, а также во время беременности. Делайте все возможное, чтобы снизить уровень стресса до минимума.
Старайтесь избегать людей и ситуаций, которые вас раздражают. Конечно, от всего этого невозможно избавиться, но вы можете сделать что-то, чтобы меньше нервничать. Начните занятия йогой или научитесь медитировать. Закажите расслабляющий массаж или совершите длительные прогулки на природе. Найдите все, что вас расслабляет, и сделайте это.
6. Лови немного сна
Как правило, очень важно быть хорошо отдохнувшим. Это даже более важно, когда вы пытаетесь забеременеть. Недостаток сна может быть одним из факторов, когда возникают проблемы с зачатием. Старайтесь спать 8 часов каждый день и старайтесь как можно больше отдыхать.
Конечно, вы не можете просто лежать и ничего не делать, это не очень хорошо для вас. Тем не менее, старайтесь не спешить. Организуйте себя и свое время лучше; изучение того, как это сделать, пригодится, когда ребенок прибудет, потому что у вас не останется времени ни на что, кроме ребенка. Начните учиться организовываться до того, как ребенок придет, и увеличьте свои шансы на то, чтобы меньше испытывать стресс, когда это произойдет.
