Продукты, которые вы едите, содержат топливо, необходимое вашему организму для повседневной деятельности, а также любые внеклассные увлечения, которыми вы наслаждаетесь. Таким образом, вы можете есть продукты, которые дают вам энергию, или те, которые высасывают из вас жизнь. Если вы предпочитаете еду, которая делает бодрость ваших ног и заставляет вас двигаться, то читайте дальше.
Если вы похожи на большинство людей, вы предпочитаете не есть, а закуски замедляют вас. В конце концов, есть несколько вещей хуже, чем это чувство, которое вы испытываете после еды, а затем понимаете, что вы, кажется, не можете найти энергию, чтобы двигаться дальше, чем на диван. Кто хочет так жить?
Хотя пищу часто считают чем-то, что объединяет семьи, лечит эмоциональные раны и исправляет все ошибки, но это не что это значит. Предполагается, что он используется для одной цели и только для одной цели - чтобы дать вашему организму питательные вещества, необходимые для его функционирования в оптимальном объеме. (Конечно, приятно, когда он тоже имеет прекрасный вкус, но это вторично по отношению к тому, что он делает для вашего тела, то есть дает ему энергию.)
Некоторые продукты лучше производят энергию, чем другие. Например, если вы едите еду, которая содержит много простых углеводов, таких как хлеб и паста, вы, вероятно, знаете, каково это быть утяжеленным и оставить чувство вялости. Кроме того, закуски или десерты с высоким содержанием сахара могут вначале дать вам толчок к успеху, но слишком рано оставят вас с падением уровня сахара в крови, из-за которого вы почувствуете себя как шина, которая потеряла воздух.
К счастью, там являются определенные продукты, которые вы можете съесть, будут поддерживать вас в рабочем состоянии, чтобы вы могли легко управлять своим напряженным графиком и иметь запас энергии. Это продукты, которые по существу наполняют ваш биологический бензобак премиальным бензином.
Кто они такие?
1. Шпинат
На самом деле, большинство зеленых листьев дадут вам энергию, необходимую для того, чтобы вы могли это делать в течение дня, но шпинат при этом получает один удар от питательных веществ. Одна порция дает вам больше половины витамина А, необходимого вам ежедневно, чтобы помочь поднять бодрость духа, а также содержит фолиевую кислоту, которая помогает бороться с депрессией - бонус для тех, кто хочет чувствовать себя хорошо внутри а также вне.
2. Мед
Многие профессиональные спортсмены используют этот усилитель природной энергии, чтобы помочь им улучшить свои показатели. Несмотря на то, что он сладкий, как может быть, он очень низок по гликемическому индексу (который оценивает, как определенные продукты влияют на уровень сахара в крови), что означает, что он не поместит ваш уровень сахара в крови на американские горки, как это обычно делают другие сладкие вещества.
3. Миндаль
Многие люди стараются избегать орехов, потому что они содержат больше жиров, но это полезный для сердца вид, если вы не съедаете тонну из них, вы делаете свое тело хорошо. Миндаль является отличной закуской с добавлением белка или дополнением к еде, придающей вашим мышцам энергию и выносливость, необходимые для того, чтобы вы перешли от завтрака ко сну с более чем достаточной энергией, чтобы завершить все, что вы хотите. У них также есть коэнзим Q-10, который дает вашему телу дополнительный заряд энергии!
4. Лосось
Лосось не только является отличным источником белка, который, в конечном счете, сам по себе является энергией, но также содержит полезные для сердца жирные кислоты омега-3. Они не дают воспаленным суставам и мышцам чувствовать себя напряженными и напряженными, что поможет вам вынести те долгие дни на работе, которые почти всегда сопровождаются семейными функциями по ночам, без боли и ощущения, будто вас сбил грузовик.
5. Яйца
В то время как мы принимаем пищу с высоким содержанием белка, яйца обязательно должны быть включены в смесь, поскольку они очень высоко в этой энергии на основе питательных веществ. На самом деле, они имеют почти 7 грамм на яйцо! Некоторые люди уклоняются от этой специфической пищи из-за ее холестерина. Тем не менее, исследования показывают, что до тех пор, пока вы употребляете их в умеренных количествах, холестерин в них не влияет на уровень холестерина в крови. Исследователи предполагают, что с вами все будет в порядке, если вы не будете есть больше двух раз в день.
6. Овсянка
Хотя многие углеводы, как известно, дают вам энергию только для того, чтобы вскоре после этого вы испытали резкий спад, сложные углеводы, такие как овсянка, остаются с вами дольше. Это означает, что они помогают вам держать голод в страхе, обеспечивая при этом равномерное выделение энергии на долгие часы.
7. Сладкий картофель
Овсянка - это углевод, который даст вам энергию, и сладкий картофель. В дополнение к тому, что вы держите себя в силе в течение всего дня, он содержит витамины А и С, чтобы поддерживать ваше тело и иммунную систему здоровыми и сильными, а клетчатка в нем будет поддерживать содержание вашего живота в процессе.
8. Яблоки
Эта еда не только великолепна в качестве закуски, сладкого десерта или дополнения к обеденному салату, но и помогает сохранить силы и выносливость после еды. Яблоки содержат много полезных для здоровья питательных веществ, таких как витамин С и другие антиоксиданты, которые укрепят вашу иммунную систему, превратив ее в крепость против микробов, которые пытаются проникнуть в нее. Просто держите себя свободным от любых жгучих жуков и болезней, которые сами по себе улучшат ваш ежедневный драйв.
9. Темный шоколад
Удивлены, увидев это в списке? Это не опечатка; Это верно.Было обнаружено, что флаванолы в темном шоколаде увеличивают силу вашего мозга, улучшая приток крови к вашей прекрасной головке. Теперь, это не значит, что вы можете съесть огромное количество этого и сказать, что вы делаете это, потому что это сделает вас умным. Ключ, как и во всем, - это умеренность, и это определенно тот случай, когда есть такая вещь, как слишком хорошая вещь.
10. Фасоль
Потому что они оба сложные углеводы а также белки, бобы делают отличные энергетические усилители - как краткосрочные, так и долгосрочные. Кроме того, многим вегетарианцам может быть трудно получать достаточное количество белка в своем рационе, так что это один из способов сделать это. Добавьте их в свои салаты или сделайте их в гарниры для вкусных усилителей энергии.
Добавление таких продуктов в ваш рацион будет поддерживать ваши энергетические уровни, так что вы можете заняться своим списком дел с удовольствием и решимостью. Начните есть их сегодня, чтобы сразу воспользоваться преимуществами.
