Здоровье и благополучие - это все, что нам нужно. Если вы недовольны своим стилем жизни, читайте дальше, чтобы узнать, как быть более здоровой и полноценной жизнью.
Изменение вашего образа жизни может показаться пугающим и ошеломляющим, но если вы поменяете вещи понемногу, это не покажется вам таким пугающим и станет неотъемлемой частью вашей повседневной жизни. Читайте дальше, чтобы узнать, как стать здоровее и вести такой образ жизни.
1. Улучшите свою диету
Под диетой я не имею в виду срочную диету для быстрого похудения. Наша цель - улучшить общее состояние здоровья и самочувствие, изменив способ питания, чтобы улучшить свое здоровье.
Вы можете начать с замены нездоровых вариантов на более здоровые, даже в небольших количествах, чтобы сделать ваши блюда более насыщенными питательными веществами. Выбирайте полезные для здоровья продукты, которые вам нравятся (должна быть хотя бы одна); зайдите на Pinterest и найдите рецепты, которые, по вашему мнению, будут вкусными и с нетерпением ждут еды.
Лучшее, что вы можете сделать для своего тела, это избегать обработанных продуктов. Я знаю, что некоторые из них очень вкусные, но я обещаю, что вы можете приготовить или купить более здоровую пищу, которая будет еще более приятной. Я только что стал веганом не так давно.
Хотя я не говорю, что вы должны быть веганом, чтобы быть здоровым, я заметил разницу в себе. Если вы начнете исключать из своего рациона нездоровую пищу и заменять ее вкусной, питательной пищей, вы будете реже жаждать ненужного.
2. Двигайся
Я знаю: предсказуемо. Упражнения настолько невероятно важны, что я не могу их подчеркнуть. Раньше я ненавидел тренировки, пока не включил их в свой распорядок дня. Я не набрал полную силу сразу. Попробуйте по 30 минут пять раз в неделю, а затем увеличивайте оттуда. Кроме того, делайте это в любом удобном для вас темпе.
Я рекомендую присоединиться к спортзалу, если у вас есть возможность. Это дает вам больше мотивации для тренировок, и спортивные залы предлагают так много разных занятий, таких как Zumba, йога и спиннинг. Я также предлагаю найти приятеля тренировки.
Наличие кого-то, с кем можно поговорить во время тренировки, ускоряет время и делает вас более мотивированным. Если погода хорошая, прогуляйтесь на улице!
Сделайте себе плейлист некоторых из ваших любимых песен, которые накачают вас и начнут двигаться. Тренажерный зал стал для меня как терапия. Это может иметь тот же эффект для вас. Иди, девочка!
3. Гидрат
Пожалуйста, увлажни свое тело. Пейте воду в течение дня. Это сделает для вас такие чудеса: оно сохранит ваше тело здоровым в отношении вашего пищеварения, кожи, волос, ногтей и многого другого. Я понимаю, однако, что может быть трудно вспомнить пить воду в течение дня.
Во-первых, купите себе бутылку с водой большего размера. Залейте его ледяной водой и попробуйте добавить в него фрукты или огурец. Некоторые комбинации, которые я люблю, огурец-лимон и клубника-малина.
Это делает воду вкусной, и вы захотите пить ее побольше. Одна вещь, которую я действительно рекомендую, - начать свой день с лимонной воды, горячей или холодной. Это действительно пробуждает вашу систему и запускает ваше пищеварение. Не забудьте пить в течение дня!
4. Займитесь своим хобби
Одна из моих любимых цитат: будь бесстрашным в погоне за тем, что поджигает твою душу. Эта цитата невероятно верна. Если у вас есть хобби или цель, сделайте это. Не позволяй ничему остановить тебя. Если вы, например, любите писать, выложите туда свои произведения. Это касается всего, что может «зажечь вашу душу».
Это может относиться и к людям, а не только к хобби. Проведите время с людьми, которые заставляют вашу душу чувствовать себя хорошо - теми, кому вы не можете перестать улыбаться и которые поднимают ваше настроение. Постарайтесь вырезать негативных людей из своей жизни; они не поджигают вашу душу. Что бы это ни было, делай то, что хорошо для твоей души. Это такой ключевой компонент в здоровом образе жизни.
Физическое здоровье, конечно, важно, но и психическое, эмоциональное и духовное здоровье. Помните: все хорошо в меру, но у вас есть только одна жизнь, чтобы быть здоровее и счастливее, поэтому используйте ее максимально эффективно.
