Йога - это не просто ходить на занятия. Йога - это образ жизни. Узнайте, как вы можете извлечь выгоду из йоги, превратив ее в образ жизни, а не просто в то, что вы «делаете» раз в неделю в тренажерном зале.
Классы не достаточно
Когда вы идете на занятия йогой, вы не занимаетесь йогой; Вы просто «практикуете» йогу. Настоящая йога случается, когда вы начинаете вносить ее в свой жизненный опыт, чтобы она стала реальной частью того, кто вы есть и как вы живете. Йога - это не изучение различных поз и последовательное их выполнение, а применение принципов, которые вы изучаете на уроках йоги, к тому, как вы живете, чтобы вы могли извлечь из этого пользу.
Какие вещи вы можете взять от занятий йогой?
Когда вы идете на занятия йогой, постарайтесь принять к сведению различные концепции, которые описывает ваш инструктор, и подумайте, как вы можете применить эти идеи в своей повседневной жизни. Что, например, ваш инструктор говорит о «выравнивании тела», «заземлении» и «технике дыхания»?
Вы можете легко применить эти вещи в своей жизни, думая о своей позе и способах, которыми вы физически используете свое тело, управление стрессом и то, как вы подходите к своим повседневным задачам. Вы можете многое узнать о себе, немного подумав о том, что происходит на уроках йоги и как это связано с жизнью в целом. Не бойтесь мыслить нестандартно. Небольшая метафора никогда никому не повредит!
Как йога может принести вам пользу в повседневной жизни?
Один из способов получить пользу от йоги - это понять, как йога связана с вашими отношениями со своим телом и умом. Речь идет о том, как вы думаете, а также о том, насколько хорошо вы способны управлять своим мышлением, чтобы оно могло быть полезным, а не наносить вред.
В мире, где наши умы постоянно работают, поглощают информацию и реагируют на внешние раздражители, легко не осознавать тот факт, что мы не должным образом фокусируемся на том, что нам нужно, как личностям, чтобы быть здоровыми и счастливыми. Вот почему мы часто становимся такими не сфокусированными и подчеркнутыми.
Как только мы научимся подводить нашу энергию внутрь и устранять весь этот шум, используя методы, которые мы изучаем в йоге, ум может очиститься, и мы сможем функционировать лучше.
Еще один способ извлечь выгоду из йоги - это принести осознание, которое ваше тело испытывает на уроках йоги, в реальный мир. Посещение уроков йоги - это здорово, потому что оно может научить нас, как работают наши тела, что позволяет нам гораздо лучше понимать, как мы используем различные разделы.
Вы можете использовать эти знания, чтобы скорректировать работу вашего тела в повседневной жизни, улучшить такие вещи, как осанка и движения. Например, знание того, как вы распределяете свой собственный вес при стоянии, может значительно облегчить стояние в очередях в течение длительных периодов времени.
Когда вы уменьшаете физическую нагрузку на свое тело, удерживая себя правильно, вы сводите к минимуму раздражение, которое вы испытываете, когда вам приходится ждать, потому что ожидание не влияет на ваш комфорт.
Попробуй сам…
Вот несколько идей для себя, чтобы вы могли практиковать пользу от йоги и в повседневной жизни!
- Вдохни свой путь через стресс - В следующий раз, когда вы почувствуете гнев, раздражение или стресс, вспомните, что вы узнали о дыхании на уроках йоги. Потратьте несколько минут, чтобы выполнить простые дыхательные упражнения йоги, чтобы создать пространство в вашем теле и снять напряжение; и очистите свой разум, чтобы вы могли более эффективно решать проблемы, с которыми вы сталкиваетесь.
- Сделайте переноску ваших покупок проще - Если вы обнаружите, что боретесь с тяжелыми сумками для покупок, посмотрите, сможете ли вы сначала распределить вес более равномерно, а затем обратите больше внимания на то, как вы держите свое тело. Вы правильно выровнены? Распределен ли ваш собственный вес, чтобы вы чувствовали себя стабильно и обоснованно? Если нет, то вы будете больше напрягать определенные части своего тела, которые будут работать усерднее, чтобы компенсировать смещение. Наконец, знайте, какие мышцы вы используете во время ходьбы. Если вы чувствуете, что напрягаете одни мышцы больше, чем другие, подумайте о том, как можно ослабить напряжение и распределить работу, используя другие мышцы. Сосредоточьтесь на мышцах ядра и ног и старайтесь не наклоняться вперед или назад бедрами. Вместо этого держите прямой позвоночник и используйте мышцы рук, а не спину, чтобы взять на себя вес ваших покупок. Видите, как теперь легче?
- Разминка с дыхательными упражнениями - если вы чувствуете себя немного потрепанным в середине дня, найдите уединенное место, сядьте и попробуйте сделать несколько согревающих дыхательных упражнений, чтобы согреть свое тело естественным путем. Сделайте глубокий вдох, затем быстро выдохните, затем повторите. Делайте это в течение двух минут со скоростью примерно одного вдоха в секунду, и вы почувствуете, как хорошо согреваетесь!
Вы недавно узнали что-то на занятиях йогой?
Поделитесь своими советами по йоге для повседневной жизни здесь в разделе комментариев ниже. Расскажите нам, как вам нравится применять то, что вы изучаете, к своему образу жизни, и опишите, как йога принесла вам пользу и помогла вам расти.
