Вы чувствовали себя плохо в последнее время? Вы чувствуете себя вялым и утомленным? Если это так, то, возможно, вы должны знать, как детоксифицировать свою жизнь в течение следующих 30 дней (или даже следующих трех дней).
Мы, как современные люди, привыкли к определенным способам поведения. Нам нравятся наши специальные латте, мы сходим с ума от нашей любимой плитки шоколада, и некоторым из нас даже нужна эта послеобеденная сигарета, чтобы не задушить коллегу.
Я знаю, что раньше у меня были одни из худших пищевых привычек на планете. Из-за недостатка кулинарных навыков я обычно жевал пирожки в микроволновке или замороженную пиццу, и я не мог жить без кофе. Я тоже курил пачку в день. Поскольку я изменил многие свои вредные привычки, я чувствую себя лучше, чем когда-либо, и я тоже расскажу вам, как это сделать!
Иногда вам необходимо провести детокс-очистку, чтобы ваше тело снова почувствовало себя лучше. Есть несколько способов детоксикации вашего тела, но основы будут универсальными.
# 1 Устранить негатив
ИсточникЧасто это самый трудный шаг для людей, но это самый важный. Вы должны прекратить помещать плохие вещи в свое тело, чтобы начать очищение детоксикации. Вы должны бросить кофе, бросить курить, перестать есть буррито в микроволновке и фактически отказаться от рафинированного сахара и противных искусственных консервантов (задыхаясь!).
Правильно, лучший план детоксикации - избавиться от ненужных вещей. Я знаю, это сложно, но вам действительно не нужен этот пакет шоколадного печенья. Вам также не нужны эти картофельные чипсы или этот пончик. Избавиться от этого.
# 2 есть правильно
Есть несколько разных взглядов на то, как правильно питаться, и я не хочу вас смущать. Существуют теории о правильном питании, основанном на вашей группе крови, питании, как у наших пред-гомоэректических предков, и полном употреблении вегана, чтобы оставаться «естественным». Я расскажу вам, как очистить свое тело, но я не могу достаточно подчеркнуть, что вы должны есть. Еда необходима. Делать правильный выбор - вот что важно.
Если вы едите все натуральные овощи, фрукты и орехи, то вы не ошибетесь. Это самые полезные вещи, которые вы можете поместить в свое тело. Тем не менее, как люди, нам нужно больше, чем просто овощи, чтобы выжить, поэтому вы должны сбалансировать потребление пищи. Помните пищевую пирамиду, которую мы имели в школе? Придерживаться его.
# 3 Пейте воду
Один из самых важных способов детоксикации организма - пить воду. Наши тела состоят в основном из воды, и это необходимая часть нашего выживания. Мы не можем, абсолютно не можем жить без воды. Помните, что независимо от того, какой метод детоксикации вы выберете, вам нужно пить много воды, чтобы действительно очистить вашу систему (плюс, это помогает избежать инфекций мочевого пузыря).
# 4 Упражнение
Когда вы занимаетесь спортом, вы потеете, а пот - это в основном только загрязнения и токсины, которые выводятся из вашего тела (вот почему они говорят, что они потеют). Упражнения не только делают вас физически сильнее, но и обостряют ум и избавляют от неприятных токсинов. Это абсолютно необходимо для любого лучшего плана детоксикации.
# 5 3 дня очищения
Я собираюсь дать вам простое 3-х дневное очищение, чтобы вы начали свое постоянное очищение детоксикации. Это 3-дневное очищение является отправной точкой после того, как вы отказались от своих неприятных привычек (см. Выше). Я знаю, что это работает, потому что я попробовал это. Я чувствовал себя удивительно после трех дней! Вот что ты делаешь.
1 деньВ первый день вы проснетесь и получите бутылку воды (комнатной температуры, чтобы не шокировать свою систему) с добавлением капли лимонного сока и небольшого количества кайенского перца (или легкого корня имбиря). Вода необходима для предотвращения обезвоживания, а лимон является отличным антиоксидантом. Имбирь дает вам энергию, поэтому он настоятельно рекомендуется по сравнению с кайеной (это еще один антиоксидант).
- На завтрак приготовьте коктейль из капусты, сельдерея и огурца. Да, это похоже на слизь, но она очень полезна для здоровья, и вы будете чувствовать себя прекрасно!
- На обед вы можете перекусить сельдереем и морковью, смоченной в хумусе (домашняя еда из нута и лимонного сока и только чеснока). Вы также можете иметь миндаль.
- На ужин приготовьте быстрый томатный суп со свежим чесноком. Чеснок является мощной травой, которая полезна для здоровья и выводит токсины. Вы должны есть чеснок каждый день, по крайней мере, во время еды (я все еще добавляю его к чему-нибудь каждый день).
День 2: Второй день будет почти таким же, как первый. Утром вы будете пить воду, коктейль из сельдерея и капусты на завтрак, а также столько сельдерея, моркови и хумуса, которые хотите перекусить. Вы также можете пить яблочный сок или сок чернослива. На самом деле, вы должны выпить около половины галлона смеси этих соков. Убедитесь, что это чистые, несладкие соки. Даже самый лучший план детоксикации вращается вокруг избавления вашего тела от старого (что означает, что вы захотите отменить работу, потому что вы будете проводить много времени в ванной, пока будете очищать себя от токсинов). На ужин можно попробовать вегетарианские суши.
День 3: Еще раз вы получаете лимонную воду, коктейль из капусты и сельдерея, а также сельдерей и морковь с хумусом, но на ужин вы получаете салат из нарезанных кубиками помидоров с огурцом и петрушкой, а также лимонный сок и чеснок.
В течение этих трех дней обязательно выпивайте не менее шести бутылок воды по 12 унций в день. Кроме того, следите за головными болями, если у вас сильные головные боли, съешьте что-нибудь. Не пытайтесь морить себя голодом. Ваше тело будет использовать воду, чтобы вымыть токсины, в то время как вы добавляете необходимые питательные вещества из пищи, которую вы делаете.
После детоксикации
Многие люди скажут вам, как вывести токсины из организма или как очистить свое тело, но мало кто скажет вам, что делать после детоксикации. После детоксикации вы должны поддерживать здоровый режим питания. Обязательно откладывайте обработанную и жирную пищу. Ешьте сырые овощи и фрукты вместо соленых или сладких закусок и пейте много воды. Если вы любитель мяса, это действительно здорово. Вы по-прежнему можете есть мясо (и вы должны это делать, ведь нашему организму действительно нужно мясо), но убедитесь, что вы употребляете красное мясо экономно, и старайтесь есть больше рыбы или курицы (приготовленные здоровыми, конечно). Даже если вы не используете 3-дневное очищение, простое устранение плохого и привлечение может помочь вам детоксифицировать вашу жизнь в следующие тридцать дней.
Итак, какие вредные привычки в еде ты собираешься изменить?
