Счастливая, полноценная жизнь - это цель, к которой мы все стремимся. Список вещей, которые нужно сделать, чтобы воплотить в жизнь наши мечты, имеет карьерные достижения, финансовый успех и счастливую семейную булавку на вершине. Как получилось, что даже когда мы можем с гордостью сказать, что мы поняли все, что хотели, чувство чего-то недостающего терзало нас? Когда речь идет о полноценной жизни, что является основным ингредиентом?
Годы чтения популярной книги по самопомощи, от полного мусора до нескольких, которые фактически изменили мою жизнь к лучшему, таких как «Дорога без путешествий» и «7 привычек высокоэффективных людей», сопровождаемых многочисленными занятиями с терапевтом, показали, что специя, которая делает разница в САМОМ ПРИНЯТИИ.
Искусство любить себя всеми своими недостатками и потоками является краеугольным камнем полноценной, счастливой и удовлетворяющей жизни.
В нашем детстве родители или опекуны подчеркивали важность скромности, сочувствия, отдачи и заботы о других. Где-то в процессе, они забыли упомянуть, что та же самая любовь и сострадание должны быть дарованы и нам самим.
Ожидалось, что большинство из нас будет всем добром, умом и совершенством, чтобы быть любимым. В результате, будучи взрослыми, мы сознательно и неосознанно применяем одну и ту же модель; мы склонны сурово судить себя, пытаясь оправдать глубоко укоренившиеся высокие ожидания, когда-то возложенные на нас. Следовательно, мы становимся склонными недооценивать наши достижения, переоценивая неудачи. Понятно, что это вызывает постоянную борьбу с отсутствием чувства собственного достоинства, чувством вины и вежливости по отношению к себе. Такой внутренний конфликт иногда может даже привести к таким состояниям, как депрессия, беспокойство и различные психосоматические заболевания.
Вышеупомянутое чувство вины не позволяет нам принимать и любить себя такими, какие мы есть. Многие вдумчивые люди твердо верят, что для того, чтобы быть хорошим человеком, они никогда не должны быть легкими для себя.
Тем не менее, любовь к себе не означает, что вы станете самовлюбленным, претенциозным снобом, с которым боитесь проводить время. Напротив, глубокий внутренний мир, достигнутый путем признания своих ошибок и изучения их, сделает вас более открытыми, сопереживающими и веселыми.
Мне потребовалось два года терапии, чтобы, наконец, осознать, что уверенность в себе не означает тщеславия и что самоуверенность и самодостаточность не имеют знака равенства между ними.
Чтобы сэкономить ваше время (и деньги), позвольте мне сказать, что искусство любить себя сводится к трем основным вещам:
1. Подчеркивая добродетели
Самоанализ - отличный способ узнать о себе как можно больше, и он дает наилучшие результаты, если руководствуется терапевтом. Тем не менее, вы можете многое сделать самостоятельно с помощью людей, которым доверяете. Запишите все свои достоинства. Сосредоточиться на них; часто напоминайте себе, что вы во многих отношениях исключительный человек, который заслуживает всего, что у нее есть.
2. Признание недостатков
Точно так же, как вы приняли свои достоинства, вы также должны обнять свои недостатки. Карл Дж. Юнг утверждал, что у каждого из нас есть «Тень» - темная сторона, которая является иррациональной, импульсивной, движимой инстинктами, которые мы пытаемся подавить. Говоря метафорически, «Тень» - это то, что вызвало вспышки, когда вы меньше всего этого хотели, после чего вы спросили себя: «Как я мог сказать / сделать что-то подобное? Это не похоже на меня.
Чтобы жить счастливой и подлинной жизнью, мы должны стремиться принять нашу темную сторону такой, какая она есть. Таким образом, мы включим это и отклоним его плохое влияние.
Как? Если вы знаете, что, например, у вас плохой характер и вы склонны кричать, находясь в состоянии стресса, признайтесь в этом себе. Не впадайте в объяснения и объяснения почему, просто признайте, что это вы.
Во-вторых, найдите способ отпустить накопленную плохую энергию; Практикуйте техники релаксации, НЛП, вовлекайте себя в спорт, общайтесь с другом. Попробуйте предсказать следующую ситуацию, в которой вы можете реагировать нежелательным образом, и представьте, что вы реагируете по-другому.
Будучи человеком, однако, иногда вы не сможете избежать упомянутого всплеска гнева.
Что делать то? Немедленно простите себя и продолжайте искать другие способы выразить негативные эмоции.
Усвоение вашей Тени и превращение ее негативных аспектов в позитивные - долгая, но неизбежная задача на пути к счастливой жизни. Узнайте больше об этом в Обществе аналитической психологии и психологии сегодня.
3. Прощение
Как только вы поймете, что вам не нужно быть совершенным, чтобы заслужить счастье и любовь, вы должны подходить к себе с состраданием и любовью. Вы не можете винить себя за врожденную природу, внешность, интеллект - все, что вы можете сделать, - это сделать все возможное, чтобы максимально использовать то, что было дано.
Конечно, это не означает, что вы не будете нести ответственность за свои действия (нести ответственность за последствия и учиться на предыдущих ошибках неизбежно), но, знаете, вы узнали, что хорошие люди иногда могут совершать плохие поступки.Скажите себе, что вы сделали лучшее, что могли в данных обстоятельствах, простите себя и идите дальше. Процитирую моего терапевта: «Не вините себя за то, что вы делали в прошлом. Теперь вы знаете, что можно было сделать по-другому, подготовьтесь к следующему раунду. Достаточно скоро у вас будет экзамен по макияжу.
Овладение искусством любви к себе принесет счастье не только вам, но и всем, кто рядом с вами. Как далеко вы продвинулись в этом процессе?
