Без сна? Нет проблем. Вот несколько ключевых моментов, о которых следует помнить в следующий раз, когда вы не получите нужный шутей.
Мы все были там. Независимо от причины, будь то вечеринки до рассвета или яростная подготовка документов на следующий день, все ночники оставляют нас немного изможденными и слабыми. Чаще всего вам нужно выступать в лучшем виде на следующее утро. Хотя быстрое устранение кофеина может помочь вам оставаться на плаву, кофе не поможет вам Ищу хорошо отдохнувшим. Это достаточно плохо, когда вы чувствуете себя усталым и истощенным, но хуже, когда улики написаны на вашем лице.
Согласно исследованию, проведенному Британским медицинским журналом, когда люди не высыпаются, они воспринимаются другими как менее привлекательные и менее здоровые. Это потому, что во время простоя кожа выполняет некоторые жизненно важные функции, чтобы вы выглядели лучше. К ним относятся высвобождение токсинов через потовые железы, восстановление и регенерация клеток, которые вырабатывают коллаген (что делает кожу упругой и эластичной), высвобождение мелатонина (антиоксидант, который борется с тонкими линиями и возрастными пятнами), и снижение количества кортизола ( гормон стресса, который вызывает изменение цвета и растяжек).
Но для некоторых из нас ранняя ночь не так проста. Что вы делаете, когда ваше расписание немного забито или когда сон не приходит так просто, как следовало бы?
Расслабьтесь; мы вас покроем Мы собрали для вас исчерпывающее руководство, чтобы вы всегда выглядели лучше всех, даже если вы мало отдыхали.
Приготовься. Практикуйте профилактический уход.
1. Есть стакан или два
Всегда держите гидратированный, выпивая травяные чаи, воду и соки. Когда вы постоянно чувствуете сухость, это в конечном итоге проявляется на вашей коже и может постепенно привести к сухости, потере эластичности и увеличению морщин. Избегайте употребления большого количества алкогольных напитков и напитков с кофеином на постоянной основе. Алкоголь является депрессантом и нарушает ваш цикл сна, а кофеин удлиняетй фаза вашего цикла сна, или время, которое ваш мозг реорганизует и обрабатывает день. Когда вы пьете кофеин в конце дня, он не даст вам уснуть и не даст вам уснуть, когда наступит время ложиться спать.
Более того, они имеют тенденцию обезвоживать вас и вашу кожу. По словам CNN / InStyle, слишком большая часть обоих кровеносных сосудов расширяется и вызывает покраснение кожи и отечность на следующее утро.
2. Вы то, что вы едите
Кроме того, чтобы пить много правильных жидкостей, обязательно загружайте свежие овощи и фрукты. Когда вы едите здоровым, вы остаетесь здоровым. Свежесть - это ключ. Поэтому избегайте готовых замороженных продуктов, когда они могут быть упакованы с консервантами и солями. Жареная пища тоже не идеальна. Они не только вредны для вас в конечном счете, но также и их трудно переваривать.
Еда раз и много в течение дня приводит к тому, что ваше тело направляет всю вашу энергию на переваривание пищи, которую вы съели. Поэтому держите еду маленькой и легкой, но частой. Это не только поможет вам почувствовать бдительность, но и поможет вам не чувствовать себя вялым.
Чувствуете бодрость перед сном? Почему бы не дать эти продукты за час или около того, прежде чем ударить мешок.
3. Очистить и увлажнить
Перед сном обязательно очистите лицо от грязи и грязи. Используйте продукты, которые содержат гиалуроновую кислоту или масло ши, чтобы увлажнить кожу. Важно дать коже отдохнуть и правильно дышать.
4. Бросить курить
Мало того, что курение вредно для общего внешнего вида вашей кожи (это влияет на уровень гиалуроновой кислоты в вашем организме на одного человека), но никотин может фактически держать вас бодрствующим и в определенных дозах полностью препятствует наступлению сна.
5. Избегайте искусственного освещения, когда вы подходите ко сну
По словам доктора Накамори Суганума из Университета Осаки, Япония, «использование интернета повлияло на недостаточное количество сна, которое он воспринимал сам по себе, больше, чем на просмотр телевизора… не только на молодых пользователей Интернета, но также на пользователей Интернета среднего и пожилого возраста». Он и его команда провели исследование, которое показало, что почти половина их участников сообщили о том, что перед сном у них не было прямой связи с использованием электронных средств массовой информации (с экраном с подсветкой, например, компьютером или телевизором).
6. Принимать добавки
Мелатонин является чрезвычайно важным гормоном для сна, но когда мы становимся старше, наш организм, естественно, производит меньше его. Обязательно используйте добавки мелатонина или используйте продукты, которые имеют его, чтобы помочь вашей коже максимизировать цикл восстановления во время простоя. Сначала проконсультируйтесь с врачом по поводу правильной дозировки.
7. Будьте готовы
Мы уже рассказали вам о том, что является обязательным атрибутом вашего косметического набора для путешествий, и некоторые из них пригодятся вам во время утренних послеобеденных занятий. Глазные капли - отличное немедленное облегчение избавления от мутных, красных глаз. Минеральная вода спрей помогает осветлить вашу кожу. Увлажняющий крем и крем для век обеспечат увлажнение и омоложение кожи. Не забудьте надеть солнцезащитный крем, чтобы защитить вас от вредных солнечных лучей.
Помните: всегда будьте уверены, что всегда держите при себе хороший набор косметики. Вы никогда не узнаете, когда вам это понадобится!
Освежите себя внутри и снаружи
1. Работа изнутри
а. Перебить ход
Да, передвигаться больше, чем вам действительно нужно, кажется последним, что вы хотите сделать, но короткая серия упражнений - это то, что вам нужно, чтобы дать вашему телу заряд адреналина, а затем немного. Небольшое легкое сердечно-сосудистое заболевание, состоящее, скажем, из 10-минутной пробежки вокруг квартала - это то, что вам нужно, чтобы помочь вам оставаться начеку Если вы немного тратите время, то некоторые упражнения с растяжками и прыжками должны помочь.
Помните, чтобы не переусердствовать. Вы не хотите сжигать ту маленькую энергию, которая у вас есть.
б. Думай синим
В то время как вы бегаете трусцой, смотрите вверх и смотрите в небо. Из всех цветов синий вызывает фоторецептор в глазу, который уменьшает производство мелатонина.
с. Играть любимую песню
В краткосрочной перспективе, почему бы не сыграть ваши текущие и любимые мелодии? Согласно Фундаментальной и клинической фармакологии, это приведет к высвобождению нейротрансмиттеров, что повысит вашу бдительность, сосредоточенность и скорость обработки информации.
д. Гидрат и кофеин
Следуйте за своим кофе (мочегонное средство или что-то, что заставляет вас мочиться больше) с небольшим количеством воды. Это поможет вам чувствовать себя более бодрым. Сочетание недостаточного отдыха и слишком большого количества кофе обычно приводит к обезвоживанию и может усилить чувство усталости, поэтому повторное увлажнение поможет избавиться от загрязнений в вашей системе и уменьшит отечность на лице.
2. Фальсифицируйте, пока не сделаете
а. Вычистить
Зарядите энергией все свое тело, очистив все тело, чтобы оживить кожу. Когда вы заканчиваете принимать душ, постепенно меняйте настройки на холодные, чтобы стимулировать кровоток. Нанесите на кожу увлажняющий лосьон.
б. Слушать это горячо и холодно
Сделай себе мини-уход за лицом. Возьмите чистую салфетку для лица, обмакните ее в смесь холодного молока и кубиков льда, и после отжима положите на лицо примерно на 5 минут. Если ваша кожа немного покрыта пятнами, пососите немного льда, пока вы ждете.
Молока нет? Просто замочите и скрутите полотенце в горячей воде и оставьте на 10 минут. Затем тщательно промойте лицо холодной водой примерно 15 раз. Это один из самых простых, дешевых и простых способов сделать вашу кожу сияющей.
с. Уменьшить отечность
У вас есть сумки под глазами? Вы можете приобрести охлаждающие наглазники в любой аптеке, но вы также можете использовать вещи, которые есть в кладовой. Зеленый чай упакован с антиоксидантами и кофеином, поэтому замочите два пакета в прохладной воде и положите их на глаза на 5 минут. Если вы ожидаете долгую бессонную ночь, замочите пакетики чая в молоке накануне вечером или заморозьте тонкие ломтики огурца. Нет огурца? Некоторый сырой картофель тоже подойдет.
Всегда храните свой любимый крем для глаз в холодильнике для подобных случаев. Это делает крем более успокаивающим и успокаивающим для ваших пухлых, уставших глазков. Не забудьте искать продукты, в которых есть восстанавливающие растительные средства, такие как ромашка, шиповник или огурец.
Ваши глаза красные, зудящие и мутные? Всегда держите несколько глазных капель под рукой для немедленного облегчения.
Не забывайте остальную часть своего лица! Бессонные ночи могут привести к обезвоживанию, поэтому убедитесь, что вы выбрали идеальный увлажняющий крем, который удерживает влагу в коже. Для людей с жирной кожей обязательно используйте что-то с салициловой кислотой, чтобы сохранить блеск. Если у вас сухая кожа, используйте более тяжелый тип крема. Для людей со смешанным типом кожи попробуйте что-нибудь на водной основе. В завершение нанесите солнцезащитный крем, чтобы защитить кожу от вредных солнечных лучей.
д. Сделайте ваш макияж простым, простым и чистым
Ваша кожа изношена с прошлой ночи, поэтому лучше всего дать ей дышать и восстанавливать силы, насколько это возможно, не используя косметику или минимальный макияж. Если вы должны носить некоторые, избегайте тяжелой основы и вместо этого выбирайте тонированный увлажняющий крем, чтобы выровнять тон кожи. При нанесении консилера наносите только минимальные количества - точку на внешнем, среднем и внутреннем углах области под глазами. Не кладите слишком много и не смешивайте, чтобы убедиться, что это не слишком очевидно. Чтобы смешать, используйте безымянный палец и подметите консилер наружу, пока он не станет равномерным по всей желаемой области. После, аккуратно погладить вниз.
Если вы чувствуете, что все еще можете использовать что-то, чтобы оживить ваш взгляд, используйте небольшое количество пудры. Осторожно, не кладите слишком много, иначе вы можете выглядеть как сбитый с толку енот.
е. Открой свои глаза
Не можете держать веки открытыми? Используйте бигуди для ресниц, чтобы мгновенно придать им более бдительный и открытый вид. Нанесите два слоя туши, чтобы придать им дополнительную привлекательность и привлекательность.
Если вы хотите добавить к ним немного цвета, избегайте цветов, которые заставят вас выглядеть более изможденным. Все темное или мрачное должно быть сохранено на другое время (это также относится к вашей губной помаде). Мягкие медные или карамельные оттенки отлично смотрятся на любом цвете глаз, в то время как зеленые и фиолетовые оттенки делают ваши глаза более красными. Используя обнаженную или белую подкладку, наложите тонкую линию на нижние веки и поставьте точки на внутренние углы, чтобы по-настоящему открыть их.
е. Скрасить
Если вы слишком устали, чтобы наносить какой-либо макияж, но не хотите выглядеть как ходячие мертвецы, добавьте немного жизни в яблоки на щеках, нанеся немного бронзера, а затем немного персикового оттенка. Это также украсит ваш тон кожи. Бронзер придаст дополнительный слой вашей пухлой, уставшей улыбке. Помещение бронзера под линию челюсти также поможет.
Яркая матовая помада - ваш лучший друг в трудные времена. Это отвлекает от ваших уставших глаз. Яркий красный или любой интенсивный оттенок коралла должен сделать свое дело.
г. Плохой день волос блюз?
Опаздываете и нет времени промыть жирные локоны? Используйте сухой шампунь, чтобы не допустить попадания масла. После этого взорвать ваши корни с быстрой продувкой. Или, что еще проще, выберите гладкую, чистую и простую булочку или хвостик.
час Одеться чтобы впечатлить
Когда у вас мало энергии, то, что вы носите, помогает вам улучшить настроение. Носите что-нибудь яркое, чтобы оживить ваш дух. Однако не все цвета являются вашими друзьями. Блюз, зелень, гвоздики и пурпурный следует носить еще на один день. Подумайте о ярких оттенках, таких как неоновые оттенки и что-нибудь красное, желтое или оранжевое.
Ключ к тому, чтобы выглядеть наилучшим образом без отдыха - убедиться, что ваш наряд опрятен и опрятен. Если вы выглядите растрепанным или грязным, это не только выглядит непривлекательно, но и является мертвым подарком, который вы не получили много шума. Выберите что-то классическое, структурированное и простое. Все, что было бы сшито или хорошо подогнано, поможет создать иллюзию того, что все под контролем.
Если все остальное не удается…
Все еще чувствуете себя усталым и медленным, и это влияет на вашу работу? Не беспокойся Согласно журналу Current Directions in Psychological Science, это происходит потому, что во время сна ваш мозг не только конкретизирует воспоминания дня, но и занят их перестройкой и организацией. Вот почему вы можете лучше думать и иметь разные взгляды на вещи после хорошего ночного отдыха.
Если у вас возникают проблемы с тем, чтобы не отставать от остальной части дня, и вы действительно хотите немного замолчать, чтобы оживить свои чувства, комбинация кофеин-ворс очень эффективна. Просто возьмите немного кофе с небольшим количеством воды, а затем немного вздремните. По словам Джима Хорна, директора Исследовательского центра сна в Университете Лафборо, это идеальная комбинация, так как кофеин занимает около 20 минут. Поэтому, когда вы сочетаете это с дремотой, вы просыпаетесь, чувствуя себя бодрее и бодрее. Просто убедитесь, что вы не спите дольше, чем это, так как вы переходите на территорию глубокого сна, и пробуждение из этого состояния оставит вас в худшем положении, чем вы были раньше.
