Есть много способов справиться с депрессией, но это не значит, что все они эффективны. Вот альтернативный подход благодаря книге Виктора Франкла.
Вы читали много статей о том, как бороться с депрессией? Если ваш ответ да, то вы не одиноки. Чтение таких статей - хорошее начало, но нам нужно идти дальше. Мыслить позитивно - это хорошо, но нам нужны не только позитивные мысли или действия.
Если вы страдаете от депрессии, вы знаете, что депрессия является медицинским заболеванием. Это больше, чем грусть в течение одного или двух дней. Вы должны бороться с этим каждый день.
Вот почему я хочу поделиться с вами тем, что помогло мне бороться с изнурительной и ужасной депрессией. Некоторые люди принимают таблетки для лечения депрессии, но я предпочитаю природные средства, поэтому хочу порекомендовать книгу.
Знакомство с работой Виктора Франкла
ФотоКогда я учился в университете, я прошел курс по коммуникациям в моем последнем семестре. На первой неделе профессор дал нам задание прочитать книгу Виктора Франкла 1946 года «Поиск человека», которая классифицируется как книга по психологии.
Франк был психиатром и неврологом из Вены. В книге он написал о своем тяжелом испытании, находясь в заключении в концлагере во время Второй мировой войны. Это действительно удивительно, как вы можете представить всю ситуацию и почувствовать, что находитесь в концентрационных лагерях. Я не буду больше говорить об этом.
Хотя эта книга, безусловно, помогла мне справиться с депрессией, она может многое предложить и научить всем читателям. Вы можете найти его онлайн (бесплатно!) В формате .pdf. Убедитесь, что у вас есть Kleenex рядом с вами на протяжении всех 200 страниц книги, так как я гарантирую, что вы будете в слезах.
Есть вторая книга того же автора под названием «Человек ищет окончательный смысл», опубликованная в 1997 году, которую я еще не читал. Книга является продолжением первого и состоит из девяти очерков, которые фокусируются на духовном, а не экзистенциальном стремлении человека. В книге он делает некоторые глубокие наблюдения о природе религиозности.
Симптомы депрессии
Вы не знаете, есть ли у вас депрессия или это просто печаль или неприязнь к чему-то. Все нормально; с небольшим образованием становится легче различать их, но есть некоторые симптомы, которые служат общими индикаторами. Например, вы чувствуете себя безнадежным и беспомощным, и вы потеряли интерес к друзьям, занятиям и вещам, которыми вы привыкли наслаждаться.
Были дни, когда я не хотел ничего делать, потому что чувствовал себя беспомощным. До депрессии я много танцевала, потом остановилась. Я спросил своего отчима о его депрессии, и он говорит, что в некоторые дни у тебя есть желание делать что-то, а в другие дни ты просто хочешь быть в постели. Снова трудно найти возбуждение, и вы чувствуете, что все вокруг знают о вашей болезни.
Другие распространенные симптомы включают в себя: постоянное чувство усталости, изменился ваш сон и аппетит, и вы не можете сосредоточиться, или вы обнаружите, что ранее простые задачи теперь трудны.
Некоторые люди худеют, в то время как другие набирают вес, но это не всегда связано с едой меньше или больше. Также часто болеет бессонницей, и, как ни старайся, контролировать негативные мысли невозможно, потому что реальность действительно сильно бьет тебя.
Однако не все, кто находится в депрессии, испытывают грусть. Вместо этого они становятся вспыльчивыми, раздражительными или агрессивными, чем обычно.
Некоторые люди также обращаются к алкоголю, чтобы справиться со своими неприятными реалиями или проблемами, в то время как другие начинают вести себя более безрассудно. Так что, если вы заметите какие-либо отчетливые и негативные изменения в вашем поведении, есть большая вероятность, что вы можете быть в депрессии, даже если вы не чувствуете грусти.
Как книга помогла мне
Зная, что есть люди, которые страдают больше меня, я чувствую благодарность за то, что у меня есть. Тем не менее, найти смысл для моей жизни - одна из самых важных вещей, которую я узнал из этой книги.
У всех, кто выжил в лагерях, была причина сражаться и жить. Те, кто выжил в лагерях, не всегда были сильными физически; именно их умственная сила и цель жизни помогли им выжить. В моем случае у меня есть две очень важные причины для жизни: мой младший брат и моя мама.
Если вы обнаружите, что у вас нет ясного смысла в жизни, Франкл упоминает, что вы можете найти его, испытывая реальность и достоверно взаимодействуя с окружающей средой и другими, или отдавая что-то миру посредством творчества и самовыражения.
Также возможно изменить свою реакцию на свою ситуацию и окружающие обстоятельства - даже если сама ситуация неизменна - с помощью веских причин или мотивации для этого. Чем сильнее причина, тем успешнее она поможет вам изменить свой взгляд на вещи.
Также важно быть немного эгоистичным в этом отношении. Я понял, что найти баланс - это хорошо для меня и для окружающих меня людей, и я могу больше заботиться и жить более мирно внутри себя.
Депрессия - это не то, что следует воспринимать легкомысленно, и эта статья, безусловно, не предназначена для замены совета квалифицированного специалиста, если вы подозреваете, что у вас депрессия или у вас диагностирована депрессия.
Однако я настоятельно рекомендую прочитать «Поиск смысла» человека, даже если вы не в депрессии, потому что он дает ценную информацию о том, как люди справляются даже с самыми ужасными ситуациями и выходят сильнее, чем когда-либо.
