Беспокойные мысли врываются в самый неподходящий момент. Естественно, мы отбрасываем плохие мысли, но новые формулы победы говорят об обратном. Приготовьтесь бороться с умственным огнем огнем.
Негативная мысль побуждает нас действовать. Это помогает нам задуматься о возможных концах, которые мы не ожидали, и исправить это. Слишком много негативных мыслей может нанести нам физический и моральный вред.
Это верно. Беспокойство приносит беспокойство, несчастье и проблемы со здоровьем. Конкретные проблемы со здоровьем включают лишение сна, снижение иммунной системы, увеличение вероятности смерти от болезней и увеличение вероятности ПТСР. У нас есть сила, чтобы перестать беспокоиться. Следуйте этим советам, чтобы освободиться от беспокойства и восстановить контроль.
Беззаботные решения делятся на две категории: принятие и концентрация. Давайте сначала посмотрим на принятие.
Беспокойство можно только приветствовать
ФотоЭто противоречит вступительному абзацу. Приглашение беспокоиться в противоположность ожиданиям. Наш первый инстинкт подсказывает нам заблокировать это. На самом деле беспокойство не уходит с умственной силой. Это делает голос громче. Что беспокоит, следует попытаться вызвать беспокойство.
Отложите период беспокойства (по крайней мере, 10 минут), чтобы негативные мысли освободились от точки беспокойства. Отключите от технологии, Интернета и телевидения. Найдите тихое место и отпустите.
Двигайтесь вперед, когда период беспокойства закончится. Если беспокойство нарастает после периода беспокойства, подтвердите его существование и сохраните его для следующего периода беспокойства.
Сделать печатную копию
Записывать свои заботы - это терапевтически. Это отличная стратегия для снятия нервозности при сдаче теста, поэтому она должна работать для беспокойных. Записывать мысли - все равно что направлять эмоции через ручку на бумагу.
На каждый тревожный момент записывайте точные мысли на бумаге. Дневник, заполненный бумагой переплет или папка - отличная идея. Похожая идея - набирать идеи на текстовом процессоре или в личном блоге.
Быть решателем проблем
ФотоВ некоторых случаях возможны решения для беспокойства. Мы ищем решения для беспокойства в наших головах только для того, чтобы беспокойство ухудшилось. Если эти опасения станут реальностью, наша готовность к испытаниям невелика. Реальное решение для беспокойства гарантирует, что тревожная проблема не вернется.
Анализируйте проблему по одному шагу за раз. Беспокойство - реальная проблема или вызванный сценарий? Придуманные сценарии не имеют решений, но существуют реальные проблемы. Далее, может ли возникнуть реальная проблема? Наконец, разрешима ли проблема? Если проблема решаема, создайте план и примите меры. Разбейте план на шаги и решите каждый шаг.
Цель не в том, чтобы найти идеальное решение, а в том, чтобы принять меры к устранению проблемы. Тем не менее, убедитесь, что план является реалистичным решением под вашим контролем.
Если это наколдованный сценарий, поймите, что плохие вещи случаются, и примите это. Это не меняется, потому что мы представляем это в наших умах. То, что может быть превентивными мерами, является действительно ловушкой.
Вторая категория - концентрация. Негативные мысли не успеют закрасться, когда сосредоточатся на продуктивных задачах.
Следи за призом
Работа, учеба, развлечения и медицинские встречи позволяют нам сосредоточиться на цели. Упомянутые примеры дают нам возможность сосредоточиться.
Соответственно, большинство ответов на эти четыре предложения - это зарплата, степень, удовольствие и проверка. Эти действия слишком важны для негатива. Это становится приоритетом, и беспокойство обычно приходит как отвлечение или ничего не делать.
То же самое относится и к упрощенным действиям, таким как чтение книги или проверка учетных записей в социальных сетях. Да, это отвлекает, но это не то же самое, что отталкивать мысли. Эти мероприятия продуктивны; это позитивный умственный, физический и эмоциональный шаг вперед. Рассматривайте это как здоровое отвлечение.
Практикуйте спокойствие
ФотоРасслабьтесь и отдохните с медитацией, спа-салоном и / или прогулкой. Направьте внутренний мир в медитацию. Концентрируясь на звуке «ом» и закрывая глаза, звуки и тьма - единственный фокус. Временно оставляя негативные, тревожные мысли, мы возвращаемся в мирное место, когда мы возвращаемся.
Второй вариант - курортный отдых. Тепло, масла и массаж гарантируют, что ничто иное не приходит в голову, кроме расслабления. Третья идея медитации - прогулка по лесу. Чувства сосредоточены на лесных запахах, звуках и красоте. Природа успокаивает мозг, не говоря и не думая ни слова.
Не забывайте тренироваться
ФотоПолучите ваше сердце бьется с дозой тренировок с прокачкой адреналина. Упражнения уменьшают стресс и устраняют внутренних демонов, создавая счастливые химические вещества для мозга, чтобы заменить их.
Вынесите разочарования на тело и наблюдайте, как растекаются килограммы. Конечно, физические результаты не покажутся сразу, но это обеспечит хорошую тренировку.
Сочетание упражнений и медитации йога также является сильным средством для снятия стресса. Пилатес, силовые тренировки и модные упражнения дают одинаковые результаты.
Беспокойство никогда не заканчивается. Когда одна негативная мысль прорывается, приходит другая. Консистенция создает эффект снежного кома без признаков замедления.
Даже умственно отсталые переживают время от времени. Грустная часть отрицательных вибраций становится захватывающей. Тем не менее, спад является контролируемым. Позвольте этим идеям избежать бесконечной темной дыры в позитивной жизни.
Беспокоитесь об этой статье или что-нибудь еще? Боритесь, прежде чем он одолел вас. Возьмите любые идеи и запишите их в комментариях ниже.
