Написание дневника - это не просто серьезное обязательство, а тонкий навык выражения. Вот как начать писать дневник и продолжать его.
Ведение дневника - не просто стереотипное хобби школьницы. Это может быть очень сложный метод саморефлексии. Записывая свои мысли и выражая наши чувства по мере их появления, мы можем лучше понять наш внутренний голос и найти ключи к решению наших проблем.
Дневник - это письмо, которое мы пишем самим себе: оно помогает нам помнить вещи такими, какими они были, и делает наше суждение безоблачным, а наши мысли сосредоточены на вопросах, которые важны для нас.
1. Найдите свой собственный носитель
Во-первых, вы должны выбрать форму дневника, которая подходит вам лучше всего и вдохновит вас быть самой творческой (и честной) личностью. Это в значительной степени сводится к двум вариантам: либо вы напечатаете это, либо вы будете писать это вниз.
Пишущая машинка может рассматриваться как сочетание двух, но если вы не пытаетесь быть очень модным, я думаю, вы будете выбирать между ноутбуком и компьютером.
Я лично предпочитаю тетрадь для письма. Есть что-то странно приятное, когда твои мысли проявляются в твоем почерке. Кроме того, вы можете носить его с собой гораздо проще, а форма письма более гибкая.
Конечно, недостатком является то, где хранить его в безопасности (см. № 2) и где хранить их все (если вы продолжаете писать годами).
Напротив, запись на компьютере быстрее, форма чище (хотя и более ограничена) и занимает гораздо меньше физического пространства. Кроме того, легче зашифровать файл, чем скрыть блокнот.
Недостатком является то, что это нечто безличное для чего-то такого личного. Кроме того, вы не можете легко редактировать что-либо, написанное ручкой, что делает ноутбуки более честным средством (см. № 4).
2. Защитите вашу конфиденциальность
Это невероятно важно, потому что, если вы не чувствуете, что то, что вы пишете, предназначено только для ваших глаз, у вас будут проблемы с тем, чтобы полностью раскрыть свои мысли, возможно, даже подсознательно, и это потеряет смысл вести дневник в первую очередь. ,
Итак, делайте все возможное, чтобы обеспечить его безопасность: держите ящик на столе, зашифрованные файлы и конфиденциальность.
Я слышал несколько кровавых историй о дневниках, попадающих в руки не тех людей, об обнаружении секретов и нарушении интимных отношений, не говоря уже о доверии, которое никогда не вернуть.
Дело в том, что большинство людей сознательно не шпионят по чужим делам; они имеют тенденцию наткнуться на это случайно.
Дело в том, что мы живем в мире, где конфиденциальность так легко нарушается, что уровень осведомленности всегда должен быть высоким. Я не говорю, что вы должны быть параноиком, просто в безопасности.
3. Начните с малого
Если у вас нет опыта в ведении дневника или написании вообще, лучше всего начинать с низко поставленных целей. Если вы не уверены в том, что и как вы хотите сказать, начните с простых ежедневных или еженедельных резюме.
Важно не заставлять себя писать, если у вас действительно был день без приключений или у вас просто нет настроения, но старайтесь писать по крайней мере раз в несколько дней, пока это не станет привычкой.
Как только это становится привычкой, вы можете даже не писать недели (иногда месяцы) и не потерять ее.
Не вдавайтесь в подробности своего распорядка дня: ваша цель состоит в том, чтобы привыкнуть записывать и выражать свои мысли, чтобы в конечном итоге вы могли иметь дело с более сложными или серьезными проблемами, касающимися ваших чувств и жизни в целом.
И вам не нужно беспокоиться о вашем стиле письма, если вы воплощаете свои идеи в слова.
4. Будьте честны
Это, пожалуй, самое важное правило из всех и самое сложное. Проблема не в том, что мы сознательно хотим лгать самим себе, но иногда мы даже не осознаем, что мы нечестны.
Иногда мы не знаем, что мы на самом деле думаем или как мы к чему-то относимся. Вот почему так важно записать наши мысли. Я часто обнаруживал, какова моя настоящая позиция по теме, только после того, как я записал ее.
Иногда, благодаря свободному письму, мы можем обнаружить, что у нас есть нерешенные проблемы или дилеммы, о которых мы даже не думали исследовать, которые иначе никогда бы не вышли на поверхность в ясной форме.
Определяя наши чувства, общаясь с нашими внутренними делами, мы можем справляться со своими проблемами и с собой с гораздо большей уверенностью и легкостью.
Если вам трудно выразить себя, попробуйте представить, что вы пишете письмо кому-то - возможно, вашему будущему или идеальному я, или кому-то, кому вы полностью доверяете и к которому вы обратились бы за советом.
Формируйте свои предложения так, как будто вы обращаетесь к этому человеку, так как это облегчает процесс написания, если вы думаете, что у вас есть аудитория (см. № 6).
5. Сосредоточьтесь на определенной проблеме
После того, как вы писали в течение нескольких месяцев или около того, вы заметите, как в ваших темах и в темах, которые вы выбираете, чаще всего пишется шаблон. Постарайтесь сосредоточиться на этом, классифицировать ваши идеи или проблемы, которые вы хотите решить.
Вещи, о которых вы упоминаете, чаще всего подсказывают проблемы, которые требуют вашего внимания, проблемы, которые требуют решения, или проблемы, которые наиболее важны для вас и на которых вы можете сосредоточиться.
Найдите свои сильные стороны (вещи, в которых вы уверены, которые делают вас счастливыми, решительными, преданными), а также ваши слабые стороны. Объясни себя, продолжай копать глубже, узнай как можно больше. Чем более узкий и концентрированный вопрос, тем глубже вы можете пойти.
6. Продолжайте перечитывать это
Просто записать наши мысли и затем закрыть их лучше, чем ничего, но этого недостаточно, чтобы действительно извлечь пользу из процесса написания. Возвращение к тому, что мы написали, является неотъемлемой частью ведения дневника - вот почему, в конце концов, мы это делаем.
При написании дневника вы пишете его для себя; Вы - ваш собственный читатель и критик. Читая свои прошлые записи, вы будете лучше понимать себя и выражать себя в будущем. Итак, попробуй: напиши письмо будущему себе и скажи, что у тебя на уме.
