Мы все испытываем эмоции горя в какой-то момент нашей жизни. Может быть, мы столкнулись с потерей любимого человека или окончанием очень важных отношений. В любом случае, мы находимся в положении, когда мы вынуждены отпустить кого-то или что-то, что было центром нашей жизни. Узнайте, как преодолеть горе.
Как ты делаешь это? Как вы можете просто взять и двигаться дальше, когда вы не можете найти энергию, чтобы поставить одну ногу перед другой, не говоря уже о том, чтобы пытаться жить счастливой, «нормальной» жизнью?
Найдите то, что работает для вас
Во-первых, вы должны понимать, что все разные. То, что я могу справиться с горем одним способом, не означает, что вы получите то же облегчение, если будете делать то же самое. Это очень важный момент, который нужно помнить, когда вы узнаете о горе.
Тот факт, что вы пытаетесь что-то успокоить, и это не работает, не означает, что вы обречены на боль и страдания. Это просто означает, что вы должны найти другой проспект или идти другим путем. Так что не сдавайтесь, потому что облегчение уже есть; вам просто нужно найти это.
Этапы горя
Второе, что вам нужно знать, это то, что когда дело доходит до потери, есть несколько, казалось бы, хаотичных и сложных этапов, которые вы, скорее всего, пройдете. Вы можете испытывать какие-либо или все эти чувства и эмоции, и некоторые из них действительно сильно ударит вас, тогда как другие могут быть лишь слегка заметны в течение короткого момента времени. Опять же, это все индивидуально.
Эти четыре этапа:
- отказ - Это когда ты не можешь поверить в то, что случилось. Вы чувствуете, что это просто плохой сон, и вы хотите проснуться, чтобы вернуть свою жизнь в «нормальное русло». Вы можете чувствовать оцепенение и не хотеть верить реальности, которая лежит перед вами.
- боль - Это когда вы чувствуете, что страдаете сильнее, чем когда-либо полагали возможным. Вы чувствуете, что теряете контроль, и вам трудно заставить вещи замедляться до приемлемого темпа. На этом этапе часто испытывают страх и чувство вины. Возможно, вы боитесь, что то же самое случится с вами, или вы сожалеете о том, что вы могли или не могли сделать в отношении предмета вашей потери.
- гнев - В какой-то момент процесса скорби вы можете обнаружить, что вы очень сердитесь из-за потери. Возможно, вы захотите обвинить кого-то другого и заставить других чувствовать то же самое, что разбиваете сердце, причиняет вам боль. Вы можете набрасываться на тех, кого любите, или пытаться обмениваться с более высокой силой, например, говоря: «Если вы (верните кого-то или восстановите отношения, например), то я никогда / никогда не буду (вставьте действие здесь)».
- депрессия - С горем часто бывает депрессия или безнадежность и отчаяние. Вы удивляетесь, как вы можете жить дальше, когда ваша жизнь изменилась навсегда. И даже если вы знаете, что можете продолжать, вы не чувствуете, что хотите этого. Скорее всего, вы больше не найдете утешения или утешения в вещах, которые раньше чувствовали себя хорошо, и вы можете начать отступать от остального мира.
Все эти эмоции и чувства естественны после потери. Но последний этап, тот, который я верю, что вы воля достичь, возможно, с помощью этой статьи, является принятие, Именно тогда вы принимаете ситуацию такой, какая она есть, и учитесь действовать позитивно и оптимистично. Как вы достигаете этой стадии, которая обещает мир и утешение, и, возможно, даже небольшой намек на счастье?
Возьми эти 5 шагов
Вы можете эффективно справиться с горем, который вы испытываете, выполнив определенные шаги. Помните, что в конце вам нужно найти то, что работает для вашей личности и вашей жизни, но эти пять действий помогут вам начать в правильном направлении. Они есть:
Шаг № 1: Полегче на себя
Какую бы потерю вы ни перенесли, позвольте себе по-настоящему почувствовать ее. Дайте себе разрешение обработать то, что произошло и как это повлияет на ваш мир. Одна из худших вещей, которые вы можете сделать, это не дать себе достаточно времени, чтобы пройти через стадии горя; этапы, которые являются естественными и нормальными.
Сейчас не время быть жестким с самим собой и ожидать, что вы просто проигнорируете ситуацию. Это когда вам нужна забота, забота и понимание. И человек, который вам нужен больше всего, это вы сами.
Дайте себе определенное время, чтобы справиться с гневом, разочарованием, грустью и страхом. Проблема не в том, когда вы проходите через эти эмоции, а в том, что вы застреваете в них и никогда не находите выход. Предоставляя себе время для скорби, вы, скорее всего, продолжите идти к принятию и жить жизнью, наполненной надеждой и страстью.
Шаг № 2: пусть ваше горе
Кажется, что мы все придерживаемся стандарта быть сильным, когда сталкиваемся с каким-то изменяющим жизнь событием. Нам сказали держать это вместе на благо нас, нашей семьи и друзей и любого любимого человека, с которым мы вступаем в контакт. Однако, если вы будете держать горе внутри, как ржавчина, это съест вас изнутри.
Это означает, что вам нужно найти способ справиться со своим горем и избавиться от него. Поговорите с кем-то, кому вы доверяете; кто-то, кто слушает больше, чем говорит.Может быть, вы могли бы поделиться своими чувствами с близким другом, или, возможно, у вас есть консультант или пастор, с которым вы чувствуете себя комфортно. Найдите кого-то, кого вы можете быть честным безо всяких суждений, и поделитесь с ним своими мыслями и проблемами.
Если в вашей жизни такого человека нет, всегда есть возможность найти профессионального консультанта или терапевта. Они могут использовать свое обучение и опыт, чтобы помочь вам двигаться вперед таким образом, который будет работать для вас, а не против вас.
Шаг № 3: разбить жизнь на управляемые кусочки
Когда в вашей жизни образовалась пустота, ваши дни могут казаться довольно хаотичными. Вы можете чувствовать себя неспособным справиться с трудностями, и препятствия оказываются на вашем пути, потому что темп слишком быстрый; Вы перегружены продолжением базовых жизненных функций, поэтому все остальное сложно даже рассмотреть.
Когда вы чувствуете, что жизнь - это слишком много, важно разбить ее на приращения, которыми вы можете управлять. Если мысль о том, чтобы пережить этот день, кажется слишком большой задачей, просто сосредоточьтесь на управлении предстоящим часом. И, если это слишком много, сосредоточиться только на том, чтобы сделать это в течение следующей минуты.
Ключ в том, чтобы разбить его на куски, с которыми вы можете справиться, не чувствуя себя разбитым и неуправляемым. Обращайте внимание на то, что перед вами в этот момент, а остальное сработает само по себе.
Шаг № 4: Сделайте то, что доставит вам удовольствие
Это может быть чрезвычайно сложно, если вы погружены в горе, потому что это может быть трудно найти что-нибудь это делает вас счастливым в этот момент. Просто встать с постели утром может быть проблемой.
Однако чем больше вы зациклены на горе, тем меньше вероятность, что вы двинетесь дальше, поэтому вам нужно заниматься деятельностью или событиями, которые приносят вам определенный уровень счастья. Может быть, вы не будете испытывать великие уровни радости или восторга сразу, выполняя их, но даже маленькие кусочки удовольствия - это шаг в правильном направлении.
Подумайте о вещах, которые приносили вам удовольствие в прошлом, и попробуйте некоторые из них. Или ищите что-то новое и необычное, что вы всегда хотели сделать, но еще не пробовали. Заручиться поддержкой семьи и друзей, чтобы пойти с вами, чтобы вы были более склонны следовать и искать новый опыт, который может принести некоторое облегчение от вашего самочувствия.
Шаг № 5: Общайтесь с другими людьми, сталкивающимися с подобными обстоятельствами
Хотя вы можете чувствовать себя очень одиноким в своем горе, когда остальной мир вернулся к своим «обычным» повседневным занятиям, и у вас все еще есть дыра внутри вас, вы должны помнить, что вы не одиноки вообще. К сожалению, есть несколько других людей в этом мире, которые испытали боль, которую вы чувствуете. Они понесли потерю, очень похожую на вашу, и переживают те же мысли, эмоции и процессы.
Существуют онлайновые группы поддержки и группы, которые проводятся лично, чтобы помочь объединить людей и дать им возможность поговорить с людьми, которые чувствуют их боль. Просто быстрый поиск в Интернете, чтобы найти того, с кем вам удобно, может открыть дверь в мир, где вы окружены людьми, которые знают в точку как вы себя чувствуете и, возможно, сможете поделиться некоторыми советами или идеями, чтобы помочь вам преодолеть боль.
Имейте в виду, что боль - это то, с чем мы все сталкиваемся, но страдание необязательно. Можно горевать о ваших потерях, но не позволяйте им отнимать у вас жизнь, в которой еще есть что предложить.
Уважайте свою потерю с обязательством сделать завтра лучше, чем сегодня. Выполните следующие пять шагов, и вы сможете сделать именно это. Удачи вам в вашем путешествии. Я верю, что вы можете сделать это.
