Мне никогда не приходилось прыгать на борт с какой-либо тенденцией к диете, но недавно я решил, что пришло время. Вот что я узнал, войдя в мир планов еды и приседаний сумо.
В настоящее время существует большое количество модных диет, и у каждого из них есть свой способ увлечь вас - новый и захватывающий способ стать стройным и здоровым. Нет ничего плохого в том, чтобы хотеть быть более здоровой версией себя, но знай, что ты получаешь, прежде чем сделать решающий шаг.
Диета, которой я недавно придерживался, была 28-дневной задачей, которая включала списки продуктов, планы питания и режим ежедневной тренировки. Сумасшедшая организационная сторона меня полностью наслаждалась этим. Однако я знал, что моя система была в шоке, когда мне пришлось попрощаться с мороженым и двумя-тремя ежедневными чашками кофе.
Готовься и ходи
Если это еще не входит в план, рекомендуется начать диету в начале новой недели.
Таким образом, у вас будет новый старт, и все эти нездоровые привычки будут позади вас. Получите удовольствие от этого нового опыта, а не от страха страстного желания. 90% диеты - это умственное влечение, остальное - это то, что вы едите и как тренируетесь. Итак, не забудьте подготовить себя с положительной энергией. Если вы начинаете сильным, вы обязательно закончите еще сильнее.
Диеты иногда могут быть соревнованием с самим собой. После первого дня вы захотите проверить шкалу и ожидать, что она будет читать на пять фунтов меньше, чем днем ранее.
Нет ничего плохого в том, чтобы заставлять себя делать лучше, но обязательно знайте свои пределы. Если вы знаете, что ваше тело не может выдержать три набора по 20 бёрпи, уменьшите его до 10 и наращивайте свои силы. Самое худшее, что вы можете сделать, находясь на диете, - это подтолкнуть себя к точке невозврата.
Научиться готовить еду
Я всегда слышал и видел, как люди готовили и готовили обеды на неделю, и я не завидовал этому. Что ж, позвольте мне сказать вам прямо сейчас, оно того стоит.
Первая еда, которую я попытался приготовить, была немного катастрофической, только начиная с тушеной курицы и сгоревших овощей. Если в таких ситуациях вы чем-то похожи на меня, то измученное ваше второе имя. Несмотря на это, я боролся со стрессом на кухне и, наконец, собрал 4-х дневный обед. Я поблагодарил себя, когда обед был готов через 30 секунд на следующий день.
Вот и вся цель приготовления пищи. Хотя поначалу это может вызывать стресс и занимать много времени, оно того стоит. Мало того, весь процесс определенно становится легче со временем. К концу соревнования вы станете профессионалом по приготовлению еды и станете счастливым обладателем слишком большого количества контейнеров Tupperware.
Тренируйся первым
В течение первых нескольких дней после моего испытания я быстро понял, что если я не буду работать утром, я вообще не буду работать.
Если у вас нет ежедневных упражнений, я бы настоятельно рекомендовал выработать привычку тренироваться сразу после завтрака. Таким образом, вы успеете выполнить упражнение еще до того, как день начнется, и вы можете прийти домой в конце дня и упасть в постель, потому что вы это заслужили.
Вы можете сказать себе, что у вас будет время заняться спортом позже, но вы никогда не знаете, что остаток дня поможет вам избежать этого.
Награди себя
Трудно создать новые привычки, особенно когда речь идет о еде.
Вот почему это нормально, чтобы вознаградить себя после достижения прогресса в вашей диете. После каждой недели успеха вознаградите себя тем, что вы всегда хотели. Зачем? Потому что теперь у тебя есть причина. Сделайте свои ногти, и получите мотивацию для следующей недели прогресса.
Вернуться обратно
Темное зловещее облако, которое нависает над нами до, во время и после каждого здорового приема пищи: день обмана. У каждого свое мнение о чит-днях, и их можно сохранить. Однако, если вы решите побаловать себя, не позволяйте этому помешать вам вернуться на правильный путь.
Распространенная ошибка, которую люди совершают во время диеты, - это сдаваться после читерского дня, как если бы они прервали серию побед, которую уже никогда не достичь.
Чит-день не является оправданием для продолжения читерства до конца недели. Это причина проснуться на следующее утро и начать все сначала, но не ненавидя себя за то, что съел десерт.
Избавление себя от читерского дня никуда не приведет. Так что, если cookie-файл просто невозможно удержать в это время месяца, ешьте ОДИН cookie-файл и будьте счастливы. Тогда будьте готовы покорить всю оставшуюся неделю впереди здоровой и свободной от читов модой.
Сделай это по правильным причинам
Самый важный совет, который я могу дать, когда дело доходит до любого типа диеты, это убедиться, что вы делаете это по правильным причинам.
Убедитесь, что вы не меняете свой образ жизни, чтобы угодить кому-то другому или соответствовать любым социальным ожиданиям. Единственный способ по-настоящему впечатлить вас результатами диеты - это быть счастливым с самим собой и бросить вызов себе, чтобы достичь целей, к которым стремится только вы.
Какой у вас опыт в диете?
