Вам больше не нужно принимать усталость и сонливость, если вы понимаете удивительные причины и лекарства от усталости в течение дня.
Если вы удивляетесь, почему вы всегда устали и утомлены, вы можете быть удивлены, почему у вас нет такой энергии, как раньше. Несколько простых изменений в вашей повседневной жизни могут вернуть вам энергию, которую вы когда-то имели, и гарантировать, что вы никогда не устанете в течение дня снова!
Усталость не редкость у женщин сегодня, так как они обычно манипулируют больше, чем когда-либо прежде. Женщины часто работают вне дома, по-прежнему заботясь о детях, работе по дому и, возможно, даже о своих стареющих родителях и других родственниках, и они также могут заниматься волонтерской деятельностью или быть очень активными в своей религии или других организациях. С таким полным графиком неудивительно, что женщины так устали!
Определенная усталость в конце дня может быть действительно здоровой, так как ваше тело должно быть уставшим, чтобы хорошо выспаться. Усталость и сонливость в конце дня обычно означают, что вы израсходовали все свои энергии в тот день, и ваше тело готово к отдыху.
Однако как насчет усталости и общего недостатка энергии в середине дня или в другое время? Что, если вы чувствуете, что у вас никогда нет энергии, или замечаете, что ваши уровни энергии сужаются по мере взросления? Рассмотрим некоторые общие причины этого и что вы можете сделать для их устранения.
Бездействие приводит к усталости
Бездействие является распространенной причиной недостатка энергии, хотя это может показаться оксюмороном. Как вы можете устать, если ничего не делаете целый день?
Простой ответ заключается в том, что физическая активность увеличивает частоту сердечных сокращений, что, в свою очередь, означает больше крови, кислорода и питания для мышц и внутренних органов. Это в свою очередь дает вам энергию. Пребывание в неактивном состоянии в течение всего дня приводит к замедлению работы сердца и дыхания, так что ваше тело не получает необходимого питания и кислорода.
Быть активным каждый день даст вам больше энергии. Регулярная тренировка хороша, но простое движение в течение дня, как можно больше, также дает вам энергию. Например, находясь в офисе, гуляйте во время перерывов, а не сидя в столовой. Пройдите к столу коллеги, а не звоните по телефону и поднимитесь по лестнице к лифту. Делая покупки, ходите взад и вперед через магазин, а не от одного конца к другому. Такие простые трюки будут держать вас заряженными весь день.
Ментальный стресс делает тебя утомленным
Как психическое напряжение может сделать вас физически усталым? Когда вы находитесь в состоянии стресса, организм будет доставлять больше крови и кислорода в мозг, чтобы помочь вам сосредоточиться и сосредоточиться на том, что вызывает у вас стресс. В свою очередь, ваши мышцы и другие органы получают меньше этого питания!
Ваш мозг также может работать так усердно, как и любой другой орган в организме, поэтому, когда он перегружен слишком большим количеством стрессоров, вы почувствуете усталость. Ваше тело может вызывать сонливость, поэтому вы отдыхаете и, в свою очередь, отключаете мозг.
Хороший способ борьбы с этим - это организовать себя и сразиться со своими стрессорами. Если вы можете разработать план нападения на то, что вызывает у вас стресс, вы можете уменьшить его или полностью устранить. Вам нужна вторая работа, чтобы наверстать упущенное или вы можете получить помощь по дому? Если ваша работа слишком напряженная, возможно, пришло время искать другую или подумать о занятиях, чтобы вы могли найти новую карьеру в целом. Возьмите полдень и составьте план борьбы со стрессом, чтобы вы могли получить заряд энергии еще раз.
Плохое питание и диета
Старая поговорка «Ты есть то, что ты ешь» - абсолютная истина. Если вы положите в машину бензин низкого качества, он может испортиться и заглохнуть, и точно так же, если вы едите некачественную пищу, лишенную пищи, ваше тело может быть таким же вялым!
Тяжелую пищу, приготовленную с маслами, молочными продуктами и жирными кусочками красного мяса, часто считают «тяжелыми», что означает, что их трудно переваривать, и они могут отнять у вас энергию, поскольку организм работает над тем, чтобы разрушить их и переместить через вашу систему. Сахарная пища может вызвать колебания уровня сахара в крови, что также приводит к усталости. Продукты с небольшим количеством витаминов и незаменимых минералов, такие как картофельные чипсы, замороженные обеды и фаст-фуд, также не в состоянии дать организму необходимое для энергии топливо.
Подумайте о том, чтобы сократить употребление этих тяжелых продуктов и получить больше свежих фруктов, которые дают вам энергию, продукты, содержащие витамины и микроэлементы, такие как темно-листовая зелень и множество других овощей, а также продукты, содержащие полезные антиоксиданты, такие как зеленый чай. Это будет питать ваше тело и держать вас здоровыми и заряженными энергией.
Вы часто чувствуете усталость и усталость в течение дня? Какие из этих советов вы попробуете, чтобы вернуть себя и вернуть энергию, которая вам нужна? Какие еще советы вы нашли для себя? Поделитесь своими мыслями в комментариях ниже!
