Мы все чего-то боимся. К счастью, есть способы преодолеть страх и превратить воспринимаемых монстров в милых ангелов. Вот как.
Смелые побеждают не те, у кого нет страха, а те, у кого есть страх. Правда в том, что большинство из нас чего-то боятся, будь то разговоры с влюбленными, публичные выступления, высоты или пауков.
Иногда страх, который мы испытываем, является фобией - великим чудовищем страха - иногда это просто неспособность вести себя нормально при определенных обстоятельствах из-за страха. Мы знаем, что на самом деле не реализуем свой потенциал, когда на пути появляется страх.
Зачем побеждать страхи?
ИсточникГоворят, что наши мечты лежат за пределами наших зон комфорта, и это, вероятно, правда. В конце концов, вы когда-нибудь слышали о ком-то, кто не сталкивался с препятствиями в достижении жизни своей мечты? Большинству людей приходится сталкиваться с мифологическим драконом, чтобы достичь мифологической принцессы.
Точно так же, если вы чего-то боитесь, вы не подходите близко к этому. Если вы боитесь океана, скорее всего, вы не будете искать работу в серфинговом бизнесе, но, возможно, именно отсюда появится ваша самая большая возможность. Может быть, квартира вашей мечты находится в многоэтажном доме, но, поскольку вы боитесь высоты, вы даже не подумаете искать квартиру в многоэтажном доме. Если мы не открываем себя вещам, которых боимся, мы упускаем возможности.
Это довольно умозрительно, так как я не могу гарантировать, что ваши самые большие возможности лежат в местах, которых вы в настоящее время избегаете из-за страха. Тем не менее, представьте, что вы идете, чтобы поговорить с вашим начальником или сотрудниками без страха. Представьте, что вы чувствуете себя на 100% комфортно, находясь на первом свидании, в спальне или в зале заседаний, и представьте, что вы избавляетесь от любой фобии, которая у вас может возникнуть, поэтому вам больше никогда не придется тратить время на беспокойство или размышления на неприятные мысли. Разве это не удивительно?
Я так думала. Итак, давайте посмотрим, как вы можете справиться со страхами.
Трюк № 1: лицом к лицу со страхом
Когда мы находим что-то неудобное, одним из наших первых защитных механизмов является уклонение от дискомфорта. Мы не хотим думать об этом. Мы пытаемся исключить это из нашей жизни.
Если мы чувствуем себя неловко нервно перед свиданием (что связано с опасениями по поводу того, что свидание о нас подумает, как мы сможем справиться с ситуацией и т. Д.), Мы вполне можем сказать себе, что нужно просто взять себя в руки и просто попытаться игнорировать это чувство. Мы энергично наносим больше макияжа или фокусируемся на чем-то другом. Затем, когда мы туда добираемся, мы делаем все возможное, чтобы скрыть страх, и в конечном итоге говорим со скоростью пятьдесят миль в час или вообще ничего не говорим. Мы можем выйти в эфир или уйти в себя. Или мы отменяем дату, чтобы вообще не связываться с ней, если она станет слишком плохой.
Проблема с подавленными эмоциями состоит в том, что они не уходят, и если мы пытаемся их скрыть, мы часто сбиваемся с толку. В конце концов, свидание, возможно, не хочет, чтобы мы разговаривали без перерыва или сидели там и надменно смотрели на них, пытаясь скрыть свой страх. То, что мы действительно хотим, это произвести хорошее впечатление, но вместо этого мы настолько заняты, пытаясь скрыть наш страх, что в итоге мы производим плохое впечатление.
Первый шаг в устранении страхов - это противостоять им. Это то, что я называю «висеть с напряжением». Вы сидите с дискомфортом. Вы смотрите прямо в глаза, вместо того, чтобы пытаться избежать этого или скрывать это, чтобы другие не могли этого увидеть. У тебя в основном свидание со своим страхом.
Вместо того, чтобы начинать разговор, пить больше вина или пытаться выглядеть утонченно, когда мы чувствуем приступ страха на свидании, лучше прекратите. Сделай глубокий вдох. Почувствуй страх. И чувствую, что это рассеивается.
То, что часто случается, когда вы не пытаетесь бороться с чем-то (вам нужно держаться за это, чтобы бороться с этим, или подавлять это или скрывать это, - то, что это просто рассеивается.
Поэтому, когда вы надеваете эти походные ботинки, чтобы отправиться в поход на гору, опасаясь восхождения, остановитесь. Найдите минутку, чтобы дышать, и действительно почувствуйте этот страх.
Трюк № 2: Что может случиться худшее?
ИсточникДля того, чтобы противостоять своему страху, представьте себе худший из возможных сценариев (обычно это смерть), а затем смиритесь с ним. Как только вы столкнулись с этим, страх больше не имеет к вам никакого отношения.
В конце концов, если вы пришли по очереди с тем фактом, что ваше свидание может сказать вам, что вы настолько скучны, насколько это возможно, и встаете в середине свидания, чтобы покинуть вас, и вы все еще чувствуете себя хорошо в себе… ну, тогда нечего бояться. Вы знаете, что вы все еще любите себя, даже если ваша дата не нравится. Вы также знаете, что вы будете в порядке, найдя кого-то, кто вам нравится. Таким образом, ваше свидание не имеет власти над вами, потому что вы контролируете свои эмоции.
В некотором смысле речь идет об определении того, что вы будете чувствовать себя хорошо, независимо от того, что происходит. Это немного сложнее, если вы боитесь, что можете умереть, но если вы преодолеете этот страх, вы живете по-настоящему свободной жизнью. Вот почему буддисты на самом деле медитируют на смерть и готовятся к смерти - это освобождает их от истинной жизни.
Звучит парадоксально, но работает шарм.
Трюк № 3: положить конец иррациональному страху
Большинство страхов иррациональны. Нелогично даже.
Некоторые люди боятся быть ограбленными в темных переулках. Всякий раз, когда они видят темный переулок, они замирают. Они могут даже проводить время, ночные кошмары о темных переулках, лишая себя спокойного сна.
Я не знаю, где живут эти люди, но если в их городе низкий уровень преступности, то вероятность ограбления в темной аллее низкая. Если они решат никогда не гулять ночью одни, то шансы еще ниже. И, если они хотят полностью исключить такую возможность, они могут избежать прогулки по темным переулкам.
Некоторые люди боятся летать, но это самый безопасный транспорт в мире. Другие люди боятся, что другим они не понравятся, если они не всегда совершенны, но никто не совершенен!
Посмотрите на свои страхи. Они логичны?
Бонусный трюк
ИсточникВы когда-нибудь были влюблены только для того, чтобы разлюбить, а затем влюбиться в кого-то другого? Жизнь, в общем, похожа на это.
Если вы сильно боитесь собеседования, теста в школе или презентации, которую вы проводите для потенциальных инвесторов, спросите себя, могут ли быть другие решения, если это не сработает? Не могли бы вы найти другую работу? Вы бы умерли, если бы вам пришлось заново пройти курс или даже год? Есть ли другой инвестор или даже есть возможности краудфандинга?
Некоторые вещи должны провалиться, чтобы другие встали на свои места. У вас может быть маниакальный страх потерять работу, но, возможно, потеря приведет к лучшей работе для вас.
То, что мы думаем, это конец, обычно это не так. Даже если это о чем-то действительно большом.
Все мы потеряем вещи в жизни, боимся ли мы этого или нет. Вместо того, чтобы пытаться держаться за вещи, живи моментом. Цените, что там. Если вам нужно найти новую работу или провести год в школе, вы можете превратить ее в благословение. При таком подходе страх потерять работу или не сдать экзамен больше не будет иметь над вами власти.
