Мать-природа дала нам растения, чтобы помочь уменьшить перепады настроения у женщин, но имейте в виду, что некоторые растения влияют на эффективность контроля рождаемости.
Если вы не были воспитаны, посещая магазин здоровой пищи, вы не слишком поздно узнаете об удивительных растениях, которые могут помочь нам сохранить настроение, чтобы мы перестали быть Гринчем раз в месяц. Важно понимать, что некоторые из этих трав и корней могут мешать эффективности контроля над рождаемостью.
Вот некоторые из лучших трав, корней и продуктов, которые в изобилии доступны в качестве естественных альтернатив, у которых нет списка потенциально вредных побочных эффектов. К сожалению, у женщин часто происходят перепады настроения, поэтому они могут стать одними из ваших лучших друзей. Помните, что знание - это сила.
1. Мака
Я люблю это. Это похоже на женьшень, потому что это корень и то, что мы называем адаптогеном. Это означает, что это не стимулятор и не релаксант. Это гармонизатор. Это приводит вас в гормональный баланс и дает вам то, что вам нужно. Звучит волшебно, верно?
У этого перуанского порошка для корней есть и другие преимущества, он также является афродизиаком, так что, если вы приобретете сырые шоколадные батончики с макой или добавите их в смузи, будьте осторожны, детка! Вы можете найти мака в большинстве магазинов здоровой пищи, и я рекомендую сырой порошок над капсулами, потому что он более мощный.
Не берите слишком много, потому что он очень сильный и требует некоторого привыкания. Просто обязательно возьмите рекомендованную сумму и не принимайте ее каждый день в течение длительного времени, это скорее по мере необходимости. Также вот еще один отказ от ответственности, он был использован перуанцами на протяжении веков для повышения рождаемости, так что это так.
Слово мудрому: как и в случае любых добавок, важно провести некоторое исследование, а не принимать советы (даже мои) за чистую монету, чтобы вы знали, во что вы ввязываетесь.
2. Черный Кохош
Черный cohosh традиционно используется коренными американцами для облегчения менструальных болей и симптомов менопаузы. Не волнуйтесь, это не галлюциноген. Это довольно круто, правда?
Сегодня это обычно используется для раздражительности и перепадов настроения. Он приходит в виде настойки, сохраняя спокойствие, по одной капле за раз. Это не будет приятным на вкус, поэтому я рекомендую добавить его в коктейль или в погоне за ним с лимоном.
Это мягкое успокаивающее и противовоспалительное средство, поэтому будьте утомлены (каламбур), принимая его утром или днем, так как вы можете устать. Также важно отметить, что это может быть использовано для стимулирования родов и не должно употребляться во время беременности.
3. зверобой
Зверобой используется как природный антидепрессант, а также для лечения капризности. Это одно из тех средств, которые могут повлиять на контроль над рождаемостью, поэтому используйте его с осторожностью. Это приходит в капсулах или настойках. Gaia является проверенным брендом гормональных балансирующих трав и доступна в Интернете или в большинстве магазинов здоровой пищи. Gaia Adrenal Health - травяная смесь, которую я очень рекомендую.
В Германии врачи назначают травы больше, чем лекарства, а зверобой назначают чаще всего при депрессии, тревоге и ПМС. Этот многолетний кустарник использовался в Европе в течение сотен лет в качестве безопасной альтернативы лекарствам, которые имеют вредные побочные эффекты.
Зверобой повышает уровень серотонина в мозге, который является химическим веществом, которое делает нас счастливыми.
Имейте в виду, что этот продукт будет более эффективным, если вы уменьшите алкоголь, займитесь спортом и получите много свежих органических фруктов и овощей. Если у вас есть хот-дог и пивная диета, и вы каждый вечер сидите перед телевизором, это, вероятно, не будет эффективным.
4. Масло примулы вечерней
Это замечательное растение, которое содержит природный болеутоляющий препарат под названием фенилаланин. Он также содержит жирную кислоту, которая регулирует гормоны, концентрация которых выше, чем у большинства других растений. Это мешает химическим веществам, которые создают воспаление во время менструации, чтобы помочь уменьшить судороги.
Было обнаружено, что этот препарат специально помогает при мигрени, а также при нервной функции. Так что получите немного гамма-линоленовой кислоты и отлично проведите время! Верните себе интерес и отпустите идею ужасного дня, нам не нужно!
5. целомудренная ягода
Это забавный Он имеет эффект, совершенно противоположный эффекту афродизиака, и фактически он использовался в монастырях монахами и женщинами для уменьшения либидо, пока их мужья отсутствовали на войне. Он упоминается как «Специя монаха». Европейцы использовали его для регулирования менструального цикла, особенно тяжести.
Он был научно изучен и содержит соединения, которые помогают сбалансировать женские гормоны. Удивительно, но он также используется для лечения бесплодия. Как вы его получите? Это доступно в капсулах и как любая другая добавка; вам нужно обратить внимание на рекомендуемую дозу в миллиграммах, чтобы убедиться, что она эффективна.
Говорят, что со временем он работает лучше, поэтому не ожидайте немедленных результатов. В одном исследовании было установлено, что симптомы ПМС были снижены на 60%. Это значительная сумма, если вы спросите меня.
6. Дон Куэй
Это, вероятно, наиболее часто используемая трава для капризности у женщин. Он используется, чтобы помочь с менопаузой и ПМС. На самом деле это часть семейства моркови, похожая на корень женьшеня и мака в том смысле, что его корень используется в качестве адаптогена.Он специально используется для женщин в китайской медицине, чтобы сбалансировать уровень энергии и уменьшить судороги.
Это использовалось в течение более 2000 лет в качестве фитотерапии. Вы можете получить его в чае, капсулах, настойках или в травяных добавках. Травяные смеси являются отличным вариантом, потому что вы можете получить пользу от многих трав одновременно. Есть несколько удивительных смесей травяного чая, которые помогут вашему настроению отправиться в путь.
7. Лопух
Корень лопуха часто продается в соковых батончиках, чтобы помочь очистить вашу печень. Если у вас недавно было немного вина или коктейлей, это отличный способ помочь очистить эти токсины от ваших фильтрующих органов. Вы можете купить корень самостоятельно и приготовить сок дома, но не забудьте сочетать его с другими фруктами и овощами, потому что он имеет сильный аромат.
Вы также можете получить чай из корня лопуха или купить его в настойке или капсуле. Корень лопуха фактически растет как сорняк и используется в традиционной японской еде. Он очищает вашу кровь и помогает кровообращению, иммунитету, лимфатическим и мочевыводящим путям, выводя из организма токсины.
Это может помочь увеличить мочеиспускание как мочегонное средство, чтобы уменьшить задержку воды. Это может помочь сбалансировать гормоны и уменьшить беспокойство и капризность.
8. Мята перечная
Мята перечная - обычная трава, которая имеет много преимуществ. Это может помочь обеспечить эмоциональный баланс и уменьшить головные боли, перепады настроения и менструальные спазмы. Это широко используемая трава, которая может быть обработана настолько, что больше не будет эффективной. Если вы покупаете его в форме чая, убедитесь, что нет никаких дополнительных ингредиентов, таких как натуральные ароматизаторы или соевый лецитин, которые снижают потенцию.
Вы также можете получить это в эфирном масле. Я рекомендую только получать эфирные масла терапевтического качества, потому что другие в основном являются наполнителем, таким как спирт из зерен. Будьте готовы заплатить около $ 35 минимально за хорошее эфирное масло. Два из моих любимых брендов - Floracopia и DoTerra.
9. Гинкго
Всемирная организация здравоохранения заявила, что гинкго является наиболее строго прописанным лекарственным средством во Франции и Германии. Он использовался в Китае более 5000 лет. Это дерево родом из Китая, которое может жить более 1000 лет. Эти деревья растут уже более 150 миллионов лет. Что оно делает? Это стабилизатор настроения и помогает улучшить память.
Это используется, чтобы помочь с симптомами депрессии и помочь принести кровь в ваш мозг. Это противовоспалительное и может помочь уменьшить судороги. Обычно называется гинкго билоба, он используется для симптомов менопаузы и может быть найден в виде чая, капсулы или настойки.
10. Хром
Хром является одним из многих минералов, которые могут помочь гармонизировать наше тело и наше настроение. Было обнаружено, что он особенно эффективен в случаях депрессии. Недостаток хрома может снизить способность организма регулировать инсулин, что может привести к усталости, раздражительности и перепаду настроения.
Хром помогает поддерживать регулярный уровень инсулина и регулирует тягу к еде, а также потребление организмом углеводов, жиров и белков. Это довольно большая работа! Минералы содержатся в пище, особенно в растениях. Они помогают регулировать функции нашего мозга, чтобы наше настроение могло регулироваться. Некоторые продукты, содержащие хром, - это свежие овощи, такие как брокколи, грибы и зеленая фасоль.
Я рекомендую есть это сырье, чтобы получить наибольшую биодоступность. После того, как овощи приготовлены, питательные вещества могут быть измельчены, а употребление растения менее эффективно. Кукуруза и картофель также содержат хром, но убедитесь, что вы покупаете их экологически чистыми.
Если вы сделали это далеко в этой статье, вы, вероятно, заметили, сколько из этих трав использовалось за пределами этой страны дольше, чем наша страна была вокруг. То, что люди принимают лекарства по рецепту, не означает, что это лучший вариант. Понять, что я говорю?
Подумайте о своем перепаде настроения как о показателе того, что некоторые вещи в вашей жизни вышли из равновесия, и знайте, что вы можете вернуть их обратно. Помните, что эти травы не будут волшебной пулей. Вам нужно будет учитывать свою диету, физические упражнения, стресс и привычки ко сну. Рекомендуется уменьшить количество алкоголя и кофеина, чтобы справиться с гормональными колебаниями.
Чем больше мы узнаем о том, как системы в нашем организме работают вместе, тем лучше мы сможем управлять ими. Я не склонен к йоге только потому, что я учитель йоги; Я чувствовал, что эффекты и настроение повышались тысячи раз, и слышал отзывы тысяч студентов, которые со мной согласны, что это действительно работает.
Помните, что если вам уже за двадцать или тридцать, вы можете не знать о своем капризном настроении, но оно все еще может быть. Мы часто просто становимся все более негативными и обвиняем других людей в нашем плохом отношении, а наши внешние обстоятельства - в недостатке энергии. Иногда мы так привыкли к плохому настроению, что не понимаем, что можем справиться со своим капризным настроением и перестать сбивать вибрации.
Для женщин, которые переживают менопаузу, это новый опыт, и вы также можете не осознавать, в какой степени настроение может медленно нарастать в вашей жизни. Если вы часто теряете хладнокровие или плачете чаще, чем обычно, это хороший признак того, что пришло время попробовать некоторые из этих стабилизаторов настроения и не извиняться.
Не только в наше время месяца мы можем быть капризными. За две недели до этого у нас обычно начинаются эмоциональные симптомы. В зависимости от нашего уровня стресса, настроение может ударить в любое время, и мы можем быть вооружены этими растениями, чтобы дать отпор и оставаться позитивными. У Матери Природы есть несколько хитростей в рукаве, и очень важно, чтобы мы поделились ими с друзьями, чтобы мы не зависели от рецептурных лекарств!
Даже если у вас сейчас нет симптомов капризности, почему бы не купить некоторые из них через Интернет, чтобы иметь их под рукой, когда они вам нужны? Эта информация не предназначена для замены медицинского совета, и если у вас серьезное расстройство настроения, вы беременны, кормите грудью или у вас есть другие серьезные проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
Это также отличная идея, чтобы проконсультироваться с натуропатом или травником о том, какие травяные смеси лучше всего подходят для вашего тела и личности.
Существует множество ежемесячных публикаций о травах, и вы можете вырастить свои собственные, чтобы сэкономить деньги. Не забывайте обращать внимание на качество и не бойтесь платить немного больше, чтобы получить что-то, что действительно работает.
Спасибо за чтение, и я с нетерпением жду ваших отзывов в комментариях ниже ... Спасибо за то, что вы являетесь частью сообщества уполномоченных женщин OrandaStyle.
