Многие люди испытывают зависимость от веществ или поведения (секс, азартные игры и т. Д.). Если вы или кто-то, о ком вы заботитесь, проявляет признаки проблемы, читайте идеи для ее решения!
Зависимость, будь то вещество или поведение, является душераздирающей, чтобы наблюдать и невероятно болезненной, чтобы испытать. В своей работе я часто сталкиваюсь с наркоманами.
Я также наблюдал, как многие из моих близких боролись с зависимостью во многих формах, а также сталкивались с моей собственной зависимостью в гораздо более молодые годы.
Исследования показывают, что мой опыт не является необычным; фактически было установлено, что гендерный разрыв в зависимости постоянно сокращается. Это может повлиять на любого в любое время.
Многие из тех, с кем мы сталкиваемся ежедневно, вероятно, имеют или знают кого-то, кто боролся с демоном зависимости.
Вот несколько способов определить зависимость, будь то внутри себя или любимого человека, и как вы / они можете преодолеть это!
Знайте предупреждающие знаки
Есть много показателей зависимости. Вы можете изучить подробный список, связанный со злоупотреблением психоактивными веществами и поведенческой зависимостью. Есть много общего между ними, некоторые из которых включают в себя такие вещи, как:
- Продолжение поведения / употребления психоактивных веществ, несмотря на то, что оно имеет негативные последствия в вашей жизни (работа, здоровье, отношения)
- пренебрежение основными потребностями (не заботиться о личной гигиене, не есть регулярно)
- изоляция от друзей и семьи
- перепады настроения и раздражительность; Оборонительность при столкновении
Обратите внимание, что зависимость от психоактивных веществ гораздо легче обнаружить, чем зависимость от поведения. У лиц, злоупотребляющих наркотиками или алкоголем, могут появляться следы от игл (при употреблении инъекционных наркотиков), расширенные зрачки, запах выбранного ими наркотика или неспособность нормально ходить (шатаясь, ткачество).
Во многих случаях поведенческие зависимости не выявляются до тех пор, пока наркоман не окажется в тяжелом финансовом кризисе или не столкнется с другими крайними последствиями своей зависимости.
Если вы не отслеживаете банковский счет или кредитную историю наркомана или не отслеживаете их, вы можете не знать об их борьбе.
После выявления зависимости обратитесь за помощью
Если у вас есть друг или член семьи, который, по вашему мнению, испытывает зависимость, не вступайте в конфликт с ними. Скорее всего, они набросятся на вас или станут крайне оборонительными, что противоположно тому, что вы хотите. Ищите соответствующие службы в вашем сообществе для совета о том, как бороться с наркоманом.
Кроме того, если вы являетесь членом семьи кого-то, кто борется с зависимостью, очень важно посещать группы консультирования или поддержки. Вы испытаете много эмоций и испытаний, и важно иметь положительную поддержку вокруг вас, которая понимает ваши трудности.
Кроме того, вам необходимо убедиться, что вы не включили зависимую сторону, поскольку это приведет только к дальнейшему участию в их борьбе, а не поможет им.
Если вы считаете, что у вас могут быть проблемы с зависимостью, первым делом нужно признать, что вам нужна помощь. Ищите услуги наркомании в вашем районе. Если вы зависимы от психоактивных веществ, вам может потребоваться посещение детоксикации и стационарной программы в реабилитационном центре.
Некоторые вещества могут причинить вам серьезный вред, если вы попытаетесь детоксикации самостоятельно. Если ваша проблема не слишком серьезна, вам могут помочь амбулаторные программы или консультации.
Вы также можете посещать группы поддержки в вашем регионе, такие как «Анонимные алкоголики» (AA), «Анонимные наркоманы» (NA) или «Анонимные игроки» (GA). Службы помощи должны быть в состоянии направить вас к ним.
Раз трезвый, изучите причину вашей зависимости
Если вы посещаете консультации или стационарную программу, координаторы обсудят это с вами подробно. Независимо от этого, важно учитывать, что заставило вас начать свой путь к зависимости.
Вы справляетесь с невыявленной проблемой психического здоровья? Вы были оскорблены? Используете ли вы вещества / поведение, чтобы избежать негативной ситуации или эмоций, или вам нравится спешка, которую вы получаете во время использования?
Без понимания того, почему мы делаем то, что делаем, мы не можем их исправить. Если вы не решите основную проблему, у вас, скорее всего, возникнет рецидив. Обсудите ваши триггеры и причины вашего поведения с вашим консультантом.
Как друг или член семьи, поддерживайте, но не включайте
Важно изучить, как ваше поведение помогло наркоману. Вы даете им деньги, полагая, что они используют их для продуктов, когда на самом деле они тратят их на наркотики / алкоголь / покупки?
Вы даете им место для проживания, когда все их мосты сожжены? Вы позволяете им манипулировать вами, чтобы они покупали алкоголь / наркотики или брали их в казино?
После того, как наркоман в вашей жизни выздоравливает, вы должны убедиться, что вы не повторяете эти негативные паттерны, особенно если они рецидивируют. Вам необходимо иметь стратегию и соответствующие меры, которые можно обсудить с консультантом или службой поддержки.
Практикуйте уход за собой
Я не могу подчеркнуть важность этого достаточно. Независимо от того, являетесь ли вы наркоманом или близкой вечеринкой, вы должны всегда заботиться о себе.
Если вы пренебрегаете собой, вы не можете быть положительной поддержкой или, скорее всего, сорваться.
Хотя вы можете прочитать советы экспертов, имейте в виду, что это не исчерпывающий список.Самообслуживание может также включать такие вещи, как:
- зная ваши триггеры
- заняться новым хобби
- практикуя прощение
- окружать себя позитивными влияниями
Некоторые из этих вещей легче сказать, чем сделать, но чем больше вы можете заниматься позитивным поведением, тем лучше вы будете чувствовать себя внутренне.
Если у тебя рецидив, не бей себя
Рецидивы очень распространены, и это не делает вас плохим человеком. Будьте честны со своей системой поддержки и самим собой, и будьте готовы посещать консультации, программу лечения или что-то еще, что поможет вам вернуться к выздоровлению.
Определите, что вызвало ваш рецидив. Это была ситуация / человек? Вы пренебрегали заботой о себе? Выяснив это, вы можете предотвратить очередную ошибку в будущем.
Цикл зависимости может быть очень трудно разорвать, но не невозможно. Знайте, что есть поддержка, и будьте уверены в себе, что вы сможете преодолеть боль и выздороветь - с другой стороны вас ждет гораздо более насыщенная жизнь!
Вы испытали зависимость, или вы знаете кого-то, кто имеет? Какой еще совет вы бы дали читателям?
