5 рецептов салата в банке, чтобы провести вас через рабочую неделю

5 рецептов салата в банке, чтобы провести вас через рабочую неделю
Салаты - это полезный обед, но их приготовление может занять много времени. Эти 5 легких салатов можно приготовить и разлить в бутылки заранее.

Вы любите есть салаты, но никогда не хватает времени, чтобы приготовить их в течение недели?

С помощью этих быстрых и простых рецептов вы можете наслаждаться салатом всю неделю. Приготовьте их в воскресенье, разлейте по бутылкам и ешьте по желанию! Лучше всего использовать стеклянные банки, но любой контейнер, который хорошо запечатывает, тоже подойдет.

Проявите творческий подход и добавьте к ним свои любимые овощи или фрукты или создайте свои собственные рецепты, используя эти салаты в качестве руководства. Сэкономьте время и ешьте здоровую пищу каждый день.


1. Паста Салат

ИсточникИсточник

Этот салат содержит приготовленную пасту, помидоры, шпинат и сыр моцарелла. Для более здорового салата используйте цельнозерновую или коричневую пасту. Общее время приготовления составляет всего 15 минут на бутылку или салат и составляет пять маленьких порций или две большие порции. Этот свежий салат из макарон будет длиться до недели в холодильнике. Вам понадобится пять банок размером с кварту или две банки большего размера.

Ингредиенты:

  • 10 чашек шпината (кубиками)
  • 10 бальзамический уксус TS
  • Паста с 2 стаканами
  • 12 унций Сыр моцарелла
  • 2 стакана помидоров черри или винограда

Направления:


Разделите ингредиенты на две или пять, в зависимости от количества бутылок, которые вы используете. Сначала добавьте бальзамическую заправку в каждую баночку. Теперь слой слоя, добавив сначала помидоры, затем сыр, а затем макароны. Последним будет добавлен шпинат. Плотно закройте крышку и поместите в холодильник. Когда вы будете готовы съесть свой свежий салат, просто встряхните банку, чтобы покрыть содержимое заправкой, затем вылейте ее в миску или тарелку и наслаждайтесь.

2. Нежные овощи в бутылке

Этот восхитительный салат содержит редьку, семена подсолнечника, горох, салат, сыр фета и огурец, покрытые пахтовой заправкой. Этого рецепта достаточно для двух банок размером с кварту и на приготовление уходит 10 минут. После запечатывания вы можете хранить его в холодильнике около пяти дней.

Ингредиенты:


  • Cup-½ чашки сыра фета (крошится)
  • ½ стакана редиса (нарезанный)
  • ¾ чашка гороха (свежая)
  • ¾ чашка огурца (тонко нарезанный)
  • Салат 1-2 стакана (свежий и порванный)
  • Sun-½ чашки подсолнечника (тосты)
  • 4 TS Пахта Соус

Направления:

Добавьте от 1 до 2 столовых ложек пахтовой заправки на бутылку, затем добавьте крошенный сыр в каждую бутылку в равных количествах. Слой горох, редьку и огурцы рядом в каждой бутылке. Посыпьте семена подсолнечника поверх слоев и добавьте порванный салат в верхнюю часть каждого салата. Убедитесь, что крышки сухие и плотно закройте бутылки. Поместите в холодильник, чтобы сохранить свежесть. Когда будете готовы к употреблению, слегка встряхните бутылку и вылейте содержимое в миску или тарелку. Наслаждайтесь своим свежим вегетарианским салатом!

3. Салат Кобб в бутылках

ИсточникИсточник

Этот салат вызывает абсолютное наслаждение. Он содержит сыр фета, креветки, авокадо, помидоры, бекон или ветчину, огурец, лук, яйца и шпинат. Это целая еда в банке и здоровая. Отрегулируйте количество по мере необходимости, так как этот рецепт заполнит одну банку двойного объема или две банки размером с кварту. Это займет около 30 минут и может длиться от трех до пяти дней в холодильнике.

Ингредиенты:

  • 4 TS Туалетная
  • 4 ломтика бекона / ветчины (приготовленные)
  • 2 TS Красный лук (нарезанный)
  • 8-10 помидоров черри или винограда
  • 4 TS Авокадо (рубленый)
  • 4 TS огурец (нарезанный кубиками)
  • 8-10 креветок (очищенные и приготовленные)
  • 4 TS Feta Cheese (крошится)
  • 2 вареных яйца (нарезанные)
  • Шпинат (порванный)

Направления:

Начните с укладки заправки в чистую и сухую банку. Добавить помидоры, сыр фета, лук, бекон или ветчину, яйцо, огурец, авокадо и креветки, а затем положить сверху шпинат. Плотно закройте и храните в холодильнике. Встряхните, когда будете готовы кушать и копать!

4. Радужный фруктовый салат

Если вы любите фрукты, это салат для вас! Этот полезный салат содержит разнообразные фрукты и йогурт. Вы также можете добавить немного орехов или меда для нового вкуса. Уменьшите или увеличьте количество фруктов по желанию, чтобы заполнить банки, которые вы хотите. Это очень полезная еда или закуска, на приготовление которой уходит менее 10 минут, и она может длиться до трех дней в холодильнике.

Ингредиенты:

  • 32 унции Йогурт (любой вкус)
  • Мед (по желанию)
  • 2 стакана винограда (наполовину)
  • 2 чашки яблок (нарезанные кубиками)
  • 1 чашка клубники (четверти)
  • 1 стакан бананов (нарезанный)
  • 1 стакан арбуза / папайи / киви / ягод (нарезанный кубиками)

Направления:

Убедитесь, что банки чистые и сухие. Промойте все фрукты перед тем, как разрезать их. Сложите йогурт, мед и фрукты в банки или перемешайте, если хотите. Хранить в холодильнике и есть ложкой прямо из банки.

Советы по приготовлению фруктового салата в баночке:

Поиграйте с разными фруктами, чтобы найти тот, который вам нравится. Добавьте орехи или жареные семена в слои для хрустящей альтернативы или просто для превосходного вкуса. Эксперимент с различными специями или свежей зеленью для взрыва вкуса. Попробуйте добавить щепотку имбиря, лимонной травы или мяты.

5. Здоровый салат с беконом

ИсточникИсточник

Этот интересный салат включает миндаль, бекон, сладкий перец, шпинат и некоторые голубые ягоды. Вы также можете добавить немного орехов, яблок, лука или моркови в смесь. Рецепт будет достаточно для двух банок размером с кварту или одной большой банки. Это займет около 20 минут и может длиться пять дней в холодильнике.

Ингредиенты:

  • 4 TS бальзамический уксус
  • ½ чашки миндаля (кубиками)
  • ¼ Чашка бекона (приготовленная и нарезанная кубиками)
  • 1 чашка сладкого перца (кубиками)
  • 1 чашка черники
  • Шпинат (порванный)

Направления:

Убедитесь, что банки сухие и чистые. Добавьте бальзамический уксус на дно каждой банки, затем наложите слой перца, ягод, бекона и миндаля в обе банки. Наполните банку шпинатом и плотно закройте. Когда будете готовы к употреблению, просто встряхните банку, вылейте на тарелку и наслаждайтесь.

Советы для запоминания:

  • Всегда добавляйте заправку или уксус сначала, а листовую зелень - в последнюю очередь.
  • Не ешьте салат, если он стоит дольше, чем рекомендуется, или если содержимое кажется сырым или плохим.
  • Упакуйте банки, чтобы внутри было как можно меньше воздуха.
  • После вскрытия потреблять все содержимое.

Если вам понравились наши рецепты, поделитесь своими мыслями о них. Или, если у вас есть другие отличные быстрые и легкие полезные рецепты салатов, которые идеально подходят для розлива в бутылки, пожалуйста, поделитесь ими.

Заготовка Еды на Неделю, ЧТОБ ОБЛЕГЧИТЬ СЕБЕ ЖИЗНЬ:) | How to Plan Your Weekly Meal | Ольга Матвей (January 2022)


Тэги: полезные рецепты салатов

Похожие статьи