Есть несколько способов, которыми нарушение здоровья кишечника вызывает появление прыщей в нашем организме, и ни один из них не требует дорогостоящих кремов, рецептурных препаратов или долгосрочных диетических ограничений для исправления.
Я боролся с прыщами в течение многих лет и старался изо всех сил, чтобы вылечить это.
Я принимал противозачаточные таблетки, принимал антибиотики в течение месяца, использовал актуальные кремы и пробовал разные средства для мытья лица. Я даже заплатил более 100 долларов за какой-то отшелушивающий гель с частицами измельченного алмаза.
Я отказался от молочных продуктов, а затем попытался стать веганом. Ничего не помогало, пока я не обратился к своему пищеварительному здоровью. Плохое здоровье пищеварения способствует воспалению, и для многих из нас воспаление создает прыщи. Хорошая новость заключается в том, что с правильными настройками питания и образа жизни вы можете исцелить свой кишечник и получить чистую, сияющую кожу, как я!
Ваша кишка протекает?
Желудок получает большую пользу для пищеварения, но другие органы в вашем пищеварительном тракте выполняют большую часть тяжелой работы. Ваш толстый и тонкий кишечник являются двумя суперзвездами, которые отвечают за извлечение большинства питательных веществ из продуктов, которые вы едите. В совокупности тонкая и толстая кишка имеют длину около 25 футов, а внутренняя оболочка этих органов имеет толщину всего в одну клетку.
Эта оболочка отдельных клеток может быть повреждена рядом факторов: плохо пережевывая пищу, употребляя в пищу много обработанных продуктов, употребляя пищу, к которой вы можете быть чувствительны, и употребляя слишком много сахара. Исследования также показывают, что оральные контрацептивы и антибиотики, а также НПВП, такие как Тайленол и Адвил, также могут нарушать работу кишечника.
Когда клеточная оболочка повреждена, она становится проницаемой. Это называется синдромом утечки кишечника, и когда это происходит, токсины и частично переваренные частицы пищи просачиваются из пищеварительного тракта в кровоток. Это, в свою очередь, вызывает ваш иммунный ответ. Частью вашего иммунного ответа является воспаление.
Это воспаление начинается в кишечнике, но может быстро вызвать системное воспаление, которое достигает вашей кожи. Отчасти это связано с механизмом, который некоторые исследователи называют «кишка-мозг-кожа-ось». Прыщи являются частью воспалительной реакции кожи. Итак, ваша протекающая кишка может быть основным фактором, влияющим на проблемы с кожей.
Ваши кишечные ошибки помогают или причиняют вам боль.
Итак, мы покрыли вашу кишечную оболочку. В вашем кишечнике есть триллионы бактерий, а также грибов. В совокупности эти кишечные ошибки, как я их люблю называть, включают в себя вашу микробиоту, также называемую вашим микробиомом. Эти ребята помогают вам переваривать пищу и вырабатывают определенные витамины.
Тем не менее, антибиотики убивают эти полезные кишечные ошибки вместе с плохими парнями. Это оставляет вашу пищеварительную систему поврежденной, а также может помочь создать проблемы с неплотной кишкой, о которых я упоминал выше. Противозачаточные таблетки и НПВП также вредят хорошим кишечным бактериям. Это ужасный поворот, но кажется, что именно те вещи, которые вы принимаете для лечения своих прыщей - таблетки и антибиотики - делают вас более восприимчивыми к нему.
Кроме того, когда полезные бактерии отмирают, они оставляют место для вредных разновидностей кишечных клопов, приводя к таким вещам, как перерастание кандида. Стандартная американская диета, в некоторой степени соответствующая аббревиатуре SAD, также помогает питаться вредными кишечными бактериями и грибами, такими как Candida.
Когда у вас недостаточно хороших кишечных ошибок или если у вас слишком много плохих кишечных ошибок, это называется дисбактериозом кишечника. Это также является основной причиной воспаления, нарушения иммунитета и плохого пищеварения. Кроме того, когда Candida вступает во владение, Candida в ваших клетках кожи может вспыхнуть и вызвать прыщи. Вот почему многие из нас вспыхивают после употребления сладостей или обработанных продуктов; эти продукты питают Candida, живущего в наших порах и вызывают воспаление.
Выполните следующие 4 шага, чтобы излечить желудочно-кишечный тракт (и очистить кожу!).
Так что же делать девушке? Исцели свою кишку! Вот как вы это делаете:
1) отдохнуть от воспалительных продуктов.
Вырежьте на некоторое время такие вещи, как сахар, молочные продукты, кукурузу и сою. Полегче с кофеином и алкоголем. Это будет похоже на вашу типичную диету против угрей, но если вы будете следовать этому и другим советам какое-то время, это даст вашему кишечнику некоторое время для заживления. Как только ваша кишка заживет, вы, вероятно, обнаружите, что можете есть эти продукты в умеренных количествах без каких-либо последствий.
2) Попробуйте исключительную диету.
Если вы чувствуете, что имеете дело с пищевой чувствительностью, исключающая диета - довольно простой способ выяснить это. Чтобы провести исключительную диету, отключите все возможные триггеры на неделю, а затем добавляйте их обратно в свой рацион один раз за раз и отмечайте любые симптомы, такие как срывы, нарушение пищеварения или чувство усталости после еды.
Если вы обнаружите, что это относится к определенному продукту или группе продуктов, вы можете избежать этого в течение длительного времени (или, возможно, навсегда). Ваша кишка и кожа будут вам благодарны!
3) Ешьте целебные продукты.
Во время вашего воспалительного перерыва в еде или исключающей диеты вы также захотите включить в свою диету больше целебных продуктов. К ним относятся ферментированные продукты, такие как квашеная капуста и кефир (исключение из молочных ограничений). Культивируемая кокосовая вода также является хорошей пробой. Эти продукты помогут восполнить хорошие кишечные ошибки. Вы можете также хотеть рассмотреть хорошую пробиотическую добавку.
Еще одним целебным продуктом является костный бульон, который содержит соединение под названием L-глютамин, которое поможет заделать отверстия в пищеварительной оболочке.
4) Примите таблетку от холода.
Стресс является основной причиной синдрома негерметичной кишки и дисбиоза кишечника. Мы все слышали о реакции «сражайся или беги», которая может поразить наши тела во время острого стресса.
Это системное поражение также может стать хроническим. Реакция на борьбу или бегство превосходит менее известную реакцию «отдыха и переваривания». Таким образом, стресс лишает организм возможности отдыхать и восстанавливаться, а также правильно переваривать пищу и усваивать питательные вещества.
Сосредоточьтесь на осознанности, сделайте несколько глубоких вдохов перед тем, как начать есть и пережевывать пищу! Включите время для мини-перерывов в свое расписание и, если вы чувствуете, что становитесь слишком напряженным, вернитесь к некоторым глубоким вдохам или откройте Google Doc за своим столом и сделайте небольшое импровизированное ведение журнала. Нам всем нужны перерывы!
Заживление кишечника, чтобы очистить кожу, не легкое исправление, но оно навсегда. В качестве дополнительного бонуса, выздоровление кишечника с помощью изменения питания и образа жизни также даст вам больше энергии и может помочь вам сбросить упрямый фунт или два. Итак, если вы стремитесь создать изнутри ясный, сияющий цвет лица, попробуйте и дайте мне знать, как это происходит!
