Знаете ли вы, что если вы сокращаете 500 калорий в день, вы можете терять 4 фунта жира в месяц? Ознакомьтесь с этими советами, чтобы узнать, как этого добиться…
Общие преимущества регулярных упражнений хорошо известны, но когда дело доходит до тренировок три-четыре раза в неделю, мы часто находим оправдание, почему мы не можем этого делать. Основным оправданием всегда является нехватка времени, но реальность такова, что большинство из нас недостаточно мотивированы, чтобы внести изменения в нашу повседневную жизнь.
Хотя человеческая натура жаловаться на то, сколько нам нужно сделать в течение дня, вы все равно можете сжечь дополнительные 500 калорий, не жертвуя ни одного часа в день, чтобы посетить тренажерный зал или прогуляться в парке.
Научно доказано, что если вы хотите потерять один фунт жира, вам нужно сжечь 3500 калорий. Есть много способов сжигать около 500 калорий в день с небольшими изменениями в вашей повседневной деятельности.
Это означает, что вы будете терять около одного фунта жира в неделю или четыре фунта в месяц, и самое приятное, что это будет медленный и естественный процесс, поэтому вам не придется беспокоиться об эффекте йо-йо.
Вы почувствуете много пользы от этих небольших изменений в образе жизни. Вы улучшите свой метаболизм, определите свои мускулы и почувствуете больше энергии, чем когда-либо. Итак, перестаньте оправдываться и начните вносить изменения.
Ходите, когда можете
ФотоВсякий раз, когда вы можете пойти куда-нибудь пешком, сделайте это! Если вы живете рядом с офисом, идите на работу и возвращайтесь домой. Знаете ли вы, что, пройдя пять миль в день, вы потеряете примерно 500 калорий без пота?
Обычный человек ходит около полутора миль в день в обычный день. Так что, если вы немного подтолкнете себя, вы легко сможете достичь этой цели. Лучший способ отследить, какое расстояние вы преодолеваете за день, - это купить умную группу.
Мы настоятельно рекомендуем купить его, потому что он не только поможет вам отслеживать расстояние, количество шагов и калорий, которые вы сжигаете, но также повысит вашу мотивацию.
10000 шагов в день очень известны в наше время, потому что многие люди не могут сократить 500 калорий в день от еды. Эта процедура гарантирует, что вы будете сжигать 3500 калорий в неделю, потому что 2000 шагов равны одной миле ходьбы (100 калорий сожжено). Итак, прекратите пользоваться лифтом и начинайте подниматься по лестнице, когда сможете!
Танцуй, танцуй, танцуй!
Танцы - одно из самых веселых занятий для похудения. Вы будете веселиться, проводить время со своим партнером или другом и быть в окружении позитивных людей.
Вы можете сжечь до 500 калорий за полтора часа танцев. Да, это может быть утомительно, и это занимает время вашего дня, но если вы объедините полчаса танцев с ходьбой и другими занятиями, вы все равно достигнете своей ежедневной цели! Самое лучшее в танцах - это то, что вы увеличите свою гибкость и улучшите тонус мышц.
Заниматься садоводством
ФотоВсего за один час работы в саду вы можете потерять до 300 калорий. Вы можете косить газон, поливать растения, копать, сажать, сгребать листья, рубить дрова и многое другое. С этими действиями вы будете использовать все основные группы мышц. Кроме того, вы можете насладиться утренним кофе и воскресным семейным обедом в прекрасной природной обстановке.
Убираться в доме
ФотоВы также можете сжечь много калорий, убрав свой дом. Исследования показали, что для сжигания 500 калорий необходимо около двух часов: пыли, уборки пылесосом, чистки и т. Д. Это отличный способ похудеть, верно?
Если у вас есть собака, выведите ее на длинную прогулку; если у вас есть дети, бегайте и играйте с ними; если у вас большой двор, посадите цветы и покосите газон. Старайтесь всегда быть активными. Другие забавные способы сжигать 500 калорий в день, включают в себя:
- 1,5 часа верховой езды
- 1 час снега
- 1 минута хула-хупинга сжигает 10 калорий, поэтому вы можете сжечь 500 калорий за 50 минут
- 1 час серфинга
- 2,5 часа покупок
- 6 часов поцелуев
- 50 минут катания на коньках
Все эти действия будут полезны в вашей миссии по сжиганию лишних калорий, но первое, что вам нужно сделать, это встать со стула, выключить телевизор / ноутбук и начать двигаться. Вы должны знать, что если вы внесете изменения в свой рацион, вы достигнете еще больших результатов в своей цели потери веса. Здоровое питание должно быть вашим приоритетом номер один.
Знаете ли вы другие интересные способы сжигать лишние 500 калорий каждый день? Пожалуйста, дайте нам знать в разделе комментариев ниже!
