Краткое и простое руководство о том, как получить пресс с шестью пакетами, а также ответы на некоторые распространенные мифы о здоровье и фитнесе и заблуждения.
Да, вы правильно меня услышали. Тренировка - это не то, что даст вам тот подтянутый животик, к которому вы стремились каждый раз, когда ходите в спортзал. Мне все равно, сколько хрустов, подъемов ног или приседаний вы делаете, они не придут, если все, что вы делаете, работает. Да, есть много профессиональных спортсменов и моделей обложек, которые вкладывают время в спортзал и имеют тот идеальный животик, которому вы завидуете. Однако, когда вы спрашиваете любого из них, как они это получили, я могу заверить вас, что они не скажут вам, что они получили это в спортзале.
Не удивительно, что мы думаем, что упражнения - это ключ к тонизированному животу. Я имею в виду, когда мы думаем о людях с шестью пакетами пресса, большинство из них являются спортсменами или обычными посетителями. Просто имеет смысл, что разработка - это то, что проложило путь к их успеху. Несмотря на это, наука, тематические исследования и мой личный опыт доказывают, что ключом является пища, которую мы помещаем в наши тела.
# 1 Это все о еде
ИсточникПо правде говоря, значительно легче сократить потребление жира, изменив привычки питания, чем увеличив физическую активность. Тем не менее, проверенная и верная дорога к шести упаковкам вымощена едой, которую мы едим. Вообще говоря, желудок и ягодицы - это последнее место, где наш организм удаляет жир. Таким образом, эти области являются последними, чтобы увидеть мышечный тонус, и требуют наибольшей отдачи, чтобы увидеть результаты. Принимая во внимание эту информацию, здоровое питание является абсолютной необходимостью, если вы хотите тонизировать эти области. Как дополнительная выгода, правильные привычки питания не просто сокращают жир, чтобы показать больше мышечного тонуса. Они также увеличивают мышечный рост и развитие, делая наши мышцы более упругими, поэтому они оба выглядят и чувствуют себя хорошо.
# 2 Качество, а не количество
ИсточникМногие уже слышали этот же совет раньше, но, к сожалению, у нас был неправильный момент «О, о!», Когда нам нужен животик, который мы хотим. Они слышат, как совет решает, что их проблема в том, что они едят слишком много. Очень часто это не так. Как и все хорошее в жизни, настоящий ключ - это знание качественный важнее, чем количество, Что я имею в виду под этим? Позволь мне сказать тебе.
В течение десятилетий мы следили за количеством того, что мы едим, считая каждую калорию с надеждой, что мы увидим улучшения. Все это время многие не смотрят на то, из какой пищи они получают эти калории. Реальность такова, что количество калорий не так важно, как тип потребляемых нами калорий. Высококачественные натуральные продукты без консервантов дают значительно лучшие физические улучшения, чем искусственные, даже в больших количествах.
Например, если мы ограничиваем себя 1500 калориями в день, но 90% этих калорий составляют зерновые, такие как макароны или картофельные чипсы, улучшения не будет. В этой ситуации некоторые могут даже увидеть увеличение жира в результате чрезмерного потребления зерна. Иными словами, если бы мы увеличили суточное потребление калорий до 2000 калорий, но имели бы более сбалансированную диету, полную овощей, фруктов и нежирных белков, мы получили бы гораздо лучшие результаты, чем с вышеупомянутыми 1500 калориями. диета.
# 3 Фитнес - это образ жизни, а не ежедневная работа
На пути к более здоровому образу жизни мы должны помнить именно это. Это образ жизни, Это двадцать четыре часа в сутки, семь дней в неделю. Если вы хотите тонизировать животик, вы не можете рассматривать фитнес как ежедневное задание, один час обязательных ежедневных упражнений. Мы должны постоянно осознавать, что здоровая жизнь - это полный рабочий день. Кроме того, в конце концов, речь идет не о том, как выглядит ваш желудок. Речь идет о том, как вы, как человек, живете и чувствуете. Активная активность и здоровое питание не только приведут вас к прочному и упругому ядру. Это также ведет к более долгой, здоровой и счастливой жизни. Ваше тело будет длиться дольше и работать усерднее, но самое главное, оно сохранит вашу уверенность в собственной коже.
