Эта натуральная и эффективная диета из капустного супа включает в себя несколько групп продуктов, которые будут питать ваше тело и помогать вам сбросить лишние килограммы. Прощай, Спец К!
Сегодня существуют десятки причудливых диет, и трудно понять, какая из них подходит именно вам. Многие безуспешно пробуют эти диеты, будь то «Наблюдатели за весом», «Диета на Южном пляже», Аткинс или другие.
Люди пытались стать веганами или вегетарианцами для похудения или думали о переходе на диету Палео или, возможно, ту, которая не содержит жирной пищи и углеводов. Другие просто избегают сахара.
Однако когда вы лишаете свое тело определенных элементов, это не обязательно означает, что вы получите результаты, которые вы ищете. Тело нуждается в некоторой форме сахара; ему просто не нужны рафинированные сахара.
Натуральные сахара, такие как содержащиеся в ягодах, бананах, яблоках, дынях и других свежих фруктах, полезны для организма.
Ваше тело также нуждается в некоторой форме углеводов для энергетической устойчивости. Полагаясь исключительно на овощи и фрукты, вы не можете чувствовать себя заряженным, особенно во время тренировки.
Углеводы дольше сохраняют вашу полноту и дают необходимую энергию для тяжелой тренировки.
Что такое диета из капустного супа?
Диета из капустного супа - это краткосрочный 7-дневный план по снижению веса, разработанный для того, чтобы помочь вам избавиться от токсинов и снизить вес. Это не должно быть долгосрочной вещью, а скорее началом здорового образа жизни.
Люди, которые прошли весь 7-дневный путь диеты из капустного супа, утверждают, что потеряли до 10 фунтов в неделю после соблюдения плана питания.
Диета для быстрого приготовления может дать невероятные результаты, но она не предназначена для длительного использования, потому что она лишит ваше тело питательных веществ, которые вам понадобятся через 7 дней. Диета подходит только в течение недели, когда она используется, чтобы помочь вам приблизиться к своей цели и питать ваш новый здоровый образ жизни.
Ваше потребление калорий будет снижаться, и вы будете ограничивать себя в отношении видов продуктов, которые вы можете есть каждый день, что делает его невыполнимым в течение длительного времени.
Что можно есть на диете из капустного супа?
Вы будете есть капустный суп! Это не все, что вы можете есть, но это большая часть. Я знаю, что это может звучать скучно, но есть способы улучшить вкус, так что не отчаивайтесь! Позволь мне объяснить.
Каждый день вы будете есть 2-3 порции обезжиренного капустного супа. Тем не менее, каждый день вам разрешается добавлять некоторые другие продукты в рацион. Для 1 деньКапустный суп и фрукты, кроме бананов.
Бананы разрешены только на День 4 потому что они с высоким содержанием крахмала и фруктов с высоким содержанием углеводов.
Один День 2Вы можете добавить не крахмалистые овощи, но без фруктов. К некрахмалистым овощам относятся салат, спаржа, брокколи, цветная капуста, огурец, шпинат и грибы.
День 3 позволяет вам есть и фрукты и овощи, и на День 4 Вы можете съесть только порцию капустного супа, бананов и обезжиренного молока.
На 5 деньВы можете съесть 10-20 унций говядины и максимум 6 свежих помидоров. В этот день важно выпить 6-8 стаканов воды, чтобы вымыть мочевую кислоту из стебля.
В любом случае, пить здоровое количество воды (около 8 стаканов) - это отличная идея, так как она помогает поддерживать жизненно важные органы должным образом, увлажняет кожу и способствует росту волос.
6 день состоит из говядины и овощей, но хорошей новостью является то, что вы можете поменять говядину на жареную рыбу или запеченную курицу без кожи на 5 или 6 день.
Для тех, кто обычно не ест много красного мяса (или вообще не ест), обмен может быть хорошим как минимум на один день.
Ешьте суп по крайней мере один раз сегодня (по крайней мере, один раз в день, на самом деле) и наслаждайтесь таким количеством говядины и овощей, сколько хотите, кроме картофеля!
Наконец, на День 7Вы наслаждаетесь коричневым рисом, несладкими фруктовыми соками и овощами. Съешьте столько всего, что вам нравится (и убедитесь, что вы добавили хотя бы одну порцию супа!).
Какие советы для этой диеты?
Нельзя отрицать, что, хотя ходят слухи, что диета имеет невероятно хороший успех для быстрого сбивания фунтов, она становится немного скучной и очень строгой.
Это не ограничивает количество получаемых вами блюд, но больше касается того, какие продукты вы получаете, что можно увидеть в подробном списке продуктов на каждый день, как обсуждалось выше.
Чтобы помочь вам оставаться в курсе и проследить всю неделю (вы можете сделать это!), Вот несколько советов и хитростей:
1. Попробуйте найти партнера по диете
Возможно, есть сотрудник, который вы чувствуете себя комфортно, прося присоединиться к вам в вашей недельной капустной диете; поддержка этого друга может действительно облегчить ситуацию и побудить вас придерживаться этого.
2. Экспериментируйте с новыми ароматами в своем супе из капусты
Смысл, следуй рецепт и сделайте суп, как указано здесь, но если вы чувствуете, что он немного мягкий, попробуйте добавить острый соус или другую приправу, которая, по вашему мнению, могла бы сделать его лучше.
Свежие или сушеные травы прекрасны, как и хлопья с острым перцем.
Вы также можете посмотреть видео на YouTube о том, как приготовить суп из капусты:
3. Ведите дневник во время диеты
Вы должны написать о том, что вы чувствуете, и записать то, что заставляет вас чувствовать себя мотивированным.Может быть, кто-то сегодня похвалил вашу стройную фигуру или упомянул, что они могут сказать, что вы потеряли пару фунтов.
Может быть, они поздравляют вас с вашей приверженностью к диете, и это действительно может помочь вам почувствовать себя уполномоченным!
4. Не забывайте делать достижимые цели
Было бы замечательно сбросить 10 фунтов (как это делают некоторые люди) на диету из капустного супа, но вы можете потерять только 5-8. Это нормально!
Помните, что это только начало здорового образа жизни, а не долгосрочная программа. Чувствуйте себя хорошо по поводу любого веса, который вы теряете, и похлопайте себя по спине за него - ваша преданность работе для достижения личной цели - это всегда что-то, чтобы праздновать.
