Получить мотивацию сделать что-то иногда сложно. Оставаться мотивированным, намного сложнее! Узнайте, как получить мотивацию и на самом деле сохранить это чувство!
Вы хотите похудеть и прийти в форму больше всего на свете, но вы просто не можете поддерживать свой мотивационный огонь достаточно долго, чтобы реализовать свои цели?
Вот как можно быть мотивированным и оставаться таким.
Быть мотивированным довольно легко
Когда что-то яркое, блестящее и новое, не трудно увлечься этим. Это как когда вы получаете новое оборудование для тренировок. Вы гуляете вокруг и восхищаетесь этим. Вы себе это представляете, прокладывая себе путь к вершине фигуры. Это ваш символ успеха.
И когда вы используете его в первый раз или два, вы чувствуете себя королем или королевой. Вы неостанавливаемые. Вы говорите себе, что на этот раз вы достигнете своих целей.
Затем реальность начинает наступать. Через пару дней или пару недель вы больше не рассматриваете свое новое оборудование как забавную, захватывающую игрушку. Теперь это просто объект, который занимает драгоценную комнату и находится на пути.
То, что когда-то было восхищением, теперь становится презрением, когда вы боитесь ежедневных сессий с этим монстром, который постоянно пытается вас одолеть. Вы найдете причины, чтобы избежать этого. Вы делаете работу по дому. Детям нужна помощь с домашним заданием. Вы должны переставить ватные тампоны на стойке в ванной. Что-нибудь, чтобы выйти из шага одной ноги к этому больше не заветному куску ада.
Наконец, в конце концов, это становится не чем иным, как дорогой вешалкой или чем-то для посещающих детей, чтобы попытаться причинить себе вред. В любом случае, сейчас он вышел из строя, и вы не ближе к своей цели, чем до ее достижения.
Как вы можете перейти от чистого и полного возбуждения к чему-то, чтобы иметь возможность смотреть в комнату и даже не видеть, что это существует? Как вы сохраняете страсть, которая была у вас, когда вы только начинали, чтобы вы могли достичь своих целей, раз и навсегда?
Знай своего "почему"
Ключ к тому, чтобы оставаться приверженным чему-то долгосрочному, имеет два аспекта. Во-первых, вы должны знать свое «почему». Вы должны полностью понять, «почему» ваша цель важна для вас.
Например, если ваша цель - похудеть, зачем вам это? Да, общий ответ таков: вы хотите чувствовать себя хорошо и хорошо выглядеть, но что именно это значит для вас?
Если вы хотите чувствовать себя лучше, что конкретно будет ли это выглядеть, когда вы достигнете этого? Можно ли играть в теги со своими детьми, не задыхаясь? Или вы будете чувствовать себя хорошо, когда сможете легко пройти четыре лестничных пролета в своем офисе?
Может быть, это имеет больше здоровья для вас. Может ли похудение дать вам возможность отказаться от лекарств от кровяного давления или позволить вам спокойно спать, не полагаясь на аппарат апноэ? Скорее всего, приведение в форму предотвратит возникновение многих опасных состояний, сопровождающих ожирение, так ли это то, что вы ищете?
Может быть, ваша причина связана не столько со здоровьем, сколько с тщеславием? Это не плохо. Нет ничего плохого в том, чтобы гордиться своим телом и желать хорошо выглядеть.
Точно так же, как вам нужно быть конкретным, если ваша цель - чувствовать себя хорошо, то же самое относится и к желаемому результату - хорошо выглядеть. Что это значит для тебя? Если бы вы похудели и не были так стеснительны, жизнь стала бы лучше? Это даст вам уверенность в себе, которую вы так жаждете?
Какое изображение худое для вас представляет? Можете ли вы увидеть, что вы не боитесь войти в комнату, полную незнакомцев, потому что вы чувствуете себя хорошо?
Определение конкретного результата, который вы надеетесь достичь, является ключом к поиску вашей мотивации. Он знает, почему вы хотите внести изменения, которые заставляют вас переживать тяжелые времена.
Хорошо. Теперь, когда вы нашли свою мотивацию, как ее сохранить?
Мотивация - это непрерывный процесс
Как только вы полностью понимаете свое «почему», вы должны работать над тем, чтобы держать его в центре внимания. Просто знать, что этого недостаточно, как вы, вероятно, уже испытали в прошлом. Сколько раз вы намеревались похудеть, рассказывая себе, почему вы этого хотите или нуждаетесь, но все еще не достигли успеха?
Часть мотивации, которая сбивает с толку большинство людей, состоит в том, что они думают, что, как только они получат это, у них всегда должно быть это. Как будто это материальный объект. Как иметь дело с домом означает, что это ваш. Но что произойдет, если вы не сможете произвести платеж? Это восходит к банку, верно?
Что ж, вы должны продолжать совершать «платежи» в свой мотивационный банк. Разница лишь в том, что мотивация - это не то, что вы покупаете за деньги. Это то, что вы покупаете, из-за отсутствия лучших слов, с постоянной работой и самоотдачей, а также с мышлением, которое принимает не что иное, как успех.
Когда вы впервые покупаете свой дом, вы вносите в календарь платежи, верно? Вы хотите убедиться, что не забыли отправить банку деньги, поэтому вы записываете их в свой ежедневник или создаете напоминания в своей бюджетной программе. Вы можете применить ту же технику с вашей мотивацией. На самом деле напишите напоминания, чтобы поесть лучше или делать в своем календаре, чтобы вы не забыли.
И точно так же, как приятно видеть, что ваш ипотечный баланс уменьшается с каждым платежом, вы снова можете применить эту концепцию к своей цели потери веса. Например, может быть, ваша цель - сбросить сорок фунтов. Наполните банку сорока цветными камнями. Каждый раз, когда вы теряете фунт, переносите один камень в другой сосуд. Просто увидев, что первая банка пуста, а вторая заполнена, вы можете двигаться в правильном направлении, потому что вы действительно видите свои достижения.
Если вы человек, которому нравится получать поддержку, сделайте себе заметки с вдохновляющими цитатами или мотивационными высказываниями. Положите их на рабочий стол на работе. Прикрепите их к зеркалу в ванной. Или, если у вас есть поддерживающий друг или член семьи, попросите их стать вашим чирлидером и отправьте вам тексты, которые помогут вам двигаться в правильном направлении.
Может быть, вы из списка? Начинайте каждое утро с того, что придумаете от трех до пяти вещей, которые вы можете сделать этот день это приблизит вас к вашей цели. Убедитесь, что это те вещи, которые вы можете выполнить за двадцать четыре часа. Когда вы достигнете каждого пункта, вычеркните его.
Мотивация может быть неуловимой, но только если вы позволите ей быть. Однако, как только вы овладеете определенными техниками, такими как те, что описаны выше, это станет второй натурой. А теперь иди и сделай это. Достичь своей цели!
