Когда дело доходит до здоровья, существует масса противоречивой информации, поэтому пройдите этот быстрый тест, чтобы узнать, знаете ли вы разницу между фактом и вымыслом.
Вы гордитесь тем, что вы остаетесь в курсе тем, связанных со здоровьем и благополучием? Являетесь ли вы идеальным помощником для всех своих друзей, когда у них есть недомогание, которое они не могут выяснить, или они ищут диагноз, прежде чем они даже назначат прием к врачу?
Что ж, теперь пришло время проверить свои здоровые ноу-хау, чтобы понять, сможете ли вы разобраться между тем, что является фактом, а что - вымыслом. Не волнуйтесь, мы не передадим ваши ответы никому и не поставим под угрозу вашу репутацию гуру здравоохранения. Нет, мы просто спокойно предоставим вам подтвержденные ответы на некоторые наиболее часто задаваемые вопросы, чтобы не поддаваться мифам, которые так распространены в этом безумном мире здоровья.
Итак, вы готовы проверить свое здоровье? Отлично. Давайте начнем.
# 1 Верно или неверно: я всегда должен носить солнцезащитный крем, если я собираюсь быть на солнце
ИсточникХотя вы, скорее всего, ответили правдой, ответ не так прост. Чтобы получить нашу квоту на витамин D, лучше всего проводить по крайней мере 15 минут в день под лучами солнца. Витамин D помогает вашему организму усваивать кальций, что, в свою очередь, дает вам крепкую и здоровую костную систему. Однако, согласно информационному бюллетеню Национального института здравоохранения для медицинских работников, выбор солнцезащитного крема «с солнцезащитным фактором (SPF) 8 или более, по-видимому, блокирует УФ-лучи, производящие витамин D».
Значит ли это, что вы должны часами часами находиться на солнце, чтобы сделать ваши кости красивыми и крепкими? Нет. Это просто означает, что, по крайней мере, ваши первые 15 минут должны быть без солнцезащитного крема, после чего вы обязательно должны надеть SPF, потому что слишком много солнца вредно для вашей кожи.
# 2 Верно или неверно: всегда лучше пропустить ланч, когда вы устраиваете вечеринку позже той ночью, чтобы сэкономить некоторые дополнительные калории, которые, как вы знаете, вы съели, тем самым ставя под угрозу ваш вес и ваше здоровье
Хотя может показаться хорошей идеей отказаться от еды или двух, прежде чем вы узнаете, что собираетесь немного (или много) впитать, это на самом деле может иметь противоположный эффект. Чтобы доказать этот факт, исследователи из Онкологического исследовательского центра им. Фреда Хатчинсона в Сиэтле, штат Вашингтон, США, провели исследование, чтобы определить, какие факторы влияют на способность женщины терять вес и пропуск приема пищи был одним из них.
Они обнаружили, что женщины, пропустившие прием пищи, потеряли почти на 10 фунтов меньше, чем женщины, которые ели по графику. Пара других факторов, которые они отметили, заключались в том, что ведение журнала о еде приводило к большей потере веса, тогда как много еды тормозило процесс потери веса.
# 3 Какова температура, при которой вы должны принимать что-то (например, ибупрофен или ацетаминофен) для снижения температуры?
Если вы похожи на большинство людей, то ответом будет любая температура выше 100 градусов по Фаренгейту или примерно 37,77 градусов по Цельсию. Однако это не то, что рекомендуют лучшие эксперты в области здравоохранения.
Согласно Краткому руководству по лечению лихорадки, проведенному в клинике Майо, вы не должны лечить лихорадку ниже 102 градусов по Фаренгейту или 38,9 градусов по Цельсию. До этого момента ваше тело активно пыталось бороться с любым вирусом или инфекцией, которые его преследуют, поэтому остановка процесса может принести больше вреда, чем пользы.
Единственное исключение из этого правила - для детей в возрасте до трех месяцев. Их температура должна никогда разрешено подниматься выше 100,4 градусов по Фаренгейту (что составляет 38 градусов по Цельсию), не обращаясь к немедленной медицинской помощи и не вызывая своего педиатра для дальнейшего обучения.
# 4 Верно или неверно: пить больше воды поможет вам похудеть быстрее
ИсточникОтвет на этот вопрос верен, и причина двояка. Во-первых, когда вы правильно увлажняете свое тело, оно не удерживает воду, что заставляет вас быстрее сбрасывать вес, особенно когда вы впервые начинаете увеличивать потребление.
Во-вторых, исследования также показывают, что потребление достаточного количества воды увеличивает скорость сжигания жира. Исследование опубликовано в Интернете в Журнал клинической эндокринологии и обмена веществ в июле 2013 года выяснилось, что у участников наблюдалось 30-процентное увеличение сжигания калорий в течение 40 минут после употребления 17 унций воды.
Они также сказали, что увеличение потребления воды на 1,5 литра каждый день означает потерю веса на пять фунтов в год. Итак, если ваша цель - избавиться от лишнего жира без каких-либо кардинальных изменений, вы можете сделать это, просто увеличив количество воды, которую вы пьете ежедневно.
# 5 Да или нет: ношение ремешка может увеличить риск развития дрожжевой инфекции
Было бы разумно подумать, что слой ткани, который лежит рядом с вашими «внизу» областями, сделает вас более восприимчивым к дрожжевой инфекции, но правда в том, что ношение ремешка делает не увеличить свой риск. По мнению медицинских работников WebMD, одного из крупнейших и пользующихся наибольшим доверием медицинских сайтов в мире, это всего лишь миф, который не несет никакой реальной пользы.
Тем не менее, одно из лучших средств защиты от дрожжевой инфекции - это носить дышащие хлопковые трусики. Итак, вы должны помнить об этом при покупке своих ремешков, чтобы получить те, которые более благоприятны для здоровой частной области. Спящий коммандос тоже помогает.
# 6 Верно или неверно: пищу, которую бросают на пол, можно употреблять до тех пор, пока ее собирают в течение пяти секунд
ИсточникБольшинство людей слышали о пятисекундном правиле, которое гласит, что у вас есть до пяти секунд, чтобы достать еду, которая выпала для целей ее употребления. Вы живете по этому правилу? И соблюдаете ли вы это, когда речь идет о ваших детях? По мнению исследователей из университета Клемсона, вы не должны.
Они провели многочисленные исследования по безопасности пищевых продуктов и одно исследование, в частности, о том, сколько времени требуется загрязнителям, найденным на нечистой поверхности, чтобы присоединиться к еде. Они обнаружили, что перенос бактерий в источник пищи является немедленный и плитка для пола - худший преступник.
Думаешь, ты в порядке, потому что территория выглядит чистой? Вы не потому, что некоторые бактерии могут выживать почти четыре недели, Думаете, выдувание пищи помогает удалить загрязняющие вещества? Они обнаружили, что он не удаляет достаточно, чтобы обеспечить какие-либо ценные результаты.
Когда кусок еды падает на пол, выбросьте его. Нет необходимости рисковать заболеть из-за этого.
# 7 Верно или неверно: питьевая диетическая сода поможет вам похудеть
Конечно, кажется, что что-то с пометкой «диета» поможет вам похудеть, но это не тот случай, когда речь идет о низкокалорийной или безкалорийной соде. На самом деле, не только диетическая сода не поможет вам похудеть, это также вредно для вашего здоровья.
В исследовании, проведенном Университетом Пердью, исследователи обнаружили, что регулярное употребление диетической соды часто приводит к увеличению веса, так как оно имеет тенденцию мешать нормальному питанию вашего организма, а также к сигналам сытости, а увеличение веса может привести к ряду проблем со здоровьем. Кроме того, это может даже повысить риск получения диагноза диабета 2 типа из-за того, как искусственные сахара воздействуют на ваш организм.
Лучше всего придерживаться воды, кофе и чая. Чем меньше сахара вы добавите в свой организм, будь то настоящий или искусственный, тем здоровее вы будете.
Итак, как ты это сделал? Вы были настолько здравы, как вы думали? Если бы вы были, поздравляю - вы рок! И если вы не были, по крайней мере, теперь вы знаете правду, всю правду и ничего кроме правды. Сейчас.
Фото на обложке: www.weheartit.com
