Аааа, Альба. Джессика Альба, это так. Да, тот самый, чье изображение можно найти в словарном словосочетании девушки «все девушки хотят быть похожими, а все парни хотят быть с ними».
Наличие этого великолепного лица - это только часть того, что принесло Джесс пожизненное членство в каждом «самом красивом» списке.
Это то ее невероятное тело, которое заставляет нас всех крутиться и дрожать в наших шпильках, о которых нам нужно поговорить!
Давайте разгадать тайну и посмотрим, как Amazing Alba, 31-летняя работающая мать двух маленьких детей, обожающая жена и голливудская актриса, достигает и поддерживает свое тонированное, идеально соблазнительное, мега желанное тело.
Тренер
Джессика Альба купальный костюмХорошо, значит, у нее есть помощь. Джессика тренируется с Рамоной Браганзой, бывшей спортсменкой-гимнасткой и болельщицей НФЛ, которая изменила и усовершенствовала некоторые из самых вкусных тел в Голливуде, в том числе Холли Берри и Энн Хэтэуэй.
«Для меня подготовка - это не ракетостроение, и каждый может это сделать. Тайм-менеджмент является ключевым, как и мотивация », говорит Браганса.
Это та часть, которая «хочет этого», побуждает ее клиентов достигать своих целей в тренировках и расширять свои возможности.
«Когда [им] нужно хорошо выглядеть в костюме кошки, тогда вы найдете время и приложите усилия. Если вы не можете тренироваться в течение часа и сжигать 500 калорий, тогда тренируйтесь в течение получаса и ешьте на 250 калорий меньше. В конце концов, это просто калории по сравнению с сожженными калориями », - объясняет Браганса.
Метод
Вдохновленная своей работой с Альбой, Браганса разработала метод тренировки под названием «Метод обучения 321», который она разработала, чтобы быстро и эффективно подготовить ее и других голливудских актеров.
«Моя фирменная тренировка сочетает в себе элементы, которые, по моему мнению, необходимы для достижения целей по снижению веса и повышению тонуса», - говорит Браганса. «Есть три кардио-сегмента, два цикла силовых тренировок и один основной элемент, составляющий 1-часовую тренировку. Все устроено так, чтобы держать пульс повышенным, сжигать калории и наращивать мышцы!
Ключ также состоит в том, чтобы не отставать, даже если вы не можете ходить в спортзал каждый день. Или через день.
Если вы не чувствуете интенсивность, шансы есть, вы не давите себя достаточно сильно.
Ключ к пониманию того, что вы находитесь на правильном пути с интенсивностью, - это мониторинг вашего пульса с помощью пульсометра, чтобы убедиться, что вы тренируетесь в зоне ».
«Важно вести активный образ жизни в течение большинства дней и включать 20 минут в день тренировок на дому или прогулок», - предлагает Браганса.
Объясняет все эти фотографии Джессики, ходящей вокруг, с ее маленькими детьми или без них, удостоверяясь, что она держит вещи в пути и предлагает лишние калории.
Добыча
Джессика Альба в кроватиЕсли бы нам пришлось, абсолютно необходимо было выбрать одну выделяющуюся часть тела Джесс (конечно, не каламбур), это была бы ее добыча.
Итак, что Браганса должен сказать по этому поводу?
«Ягодицы - это большая мышца; они часто становятся неактивными из-за нашего сидячего образа жизни », - объясняет она.
Ее главный совет - приложить сознательные усилия во время тренировки, чтобы соединиться с мышцей и сжать ее во время движений. «Вы должны чувствовать, что это усиливается при выполнении приседаний, подъемов, ударов и выпадов. Сожмите ягодицы на протяжении всего движения », - предлагает тренер Альбы.
Конечно, стоит выжать, э-э, выстрел, тебе не кажется?
Hot Mommy Management
Правильное управление временем является ключом к достижению всех наших целей. Это включает в себя наши цели режима тренировок, и Джессика Альба ничем не отличается, когда речь идет о балансе ее работы и семейных обязанностей с ее временем фитнеса.
Для этого окончательного толчка она думает о своих двух маленьких дочерях и важности сохранения их здоровья и силы для них.
Вдобавок к тому, чтобы быть уверенной, что она подходит для своих тренировок, Альба ест здоровую пищу, готовя еду самостоятельно, концентрируясь на натуральных продуктах, как можно чаще.
«Я не ем много обработанных продуктов. Я никогда не ем фаст-фуд, не ем и не пью с высоким содержанием сахара, ничего перерабатываю », - говорит Альба. «Я придерживаюсь в основном натуральных продуктов - много овощей и фруктов».
В то время как на съемочной площадке, где она ожидает бесчисленные часы работы на камеру, она встает на полчаса раньше, чтобы тренироваться.
Тем не менее, она не недооценивает важность отдыха, в основном полагаясь на чудесные целебные силы дремоты.
«Постарайся как можно больше вздремнуть и выпей много воды», - добавляет Альба. «И ешьте как можно более органически и свежо, потому что вы хотите поместить в свой организм продукты, которые помогут ему работать».
Посвящение, правильное планирование, принятие правильных решений и соблюдение этого - вот где оно!
Мы знаем, что это работает для Джессики Альбы, теперь вопрос в том, готовы ли вы заставить это работать на себя?
Перед началом любой программы упражнений рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом или другим квалифицированным медицинским работником. Врач или другой поставщик медицинских услуг может определить, какой тип упражнений, частота и интенсивность подходят для каждого человека.Врач или другой поставщик медицинских услуг может порекомендовать программу упражнений, которая будет отвечать конкретным проблемам и потребностям здоровья человека.
Фото на обложке: jessica-alba-wallpapers-qq.blogspot.com
