Мы все немного прибавляем в весе зимой. Если вы ждали до последней минуты, чтобы потерять его, вот несколько советов, которые помогут вам получить это пляжное тело в кратчайшие сроки!
Лето не за горами. Смена сезона означает, что - наряду с размышлениями о планах отдыха, пикниках, семейных прогулках и других развлечениях - вы, вероятно, боитесь вытащить этот купальник из хранилища. Это нормально: холод зимы может помешать вам оставаться в желаемой форме, а праздничная еда может добавить несколько лишних килограммов. Не парься; ваше пляжное тело где-то там. Проверьте эти 7 подсказок, чтобы найти это быстро.
# 1 Установите расписание
Благие намерения никогда не дадут результатов без конкретного плана действий. Посмотрите на ваши текущие ежедневные действия: где вы могли бы добавить некоторые упражнения? Вы утренний человек? Может быть, установление расписания для занятия в тренажерном зале за час до работы. Возможно, было бы лучше запланировать тренировку после того, как вы выходите на день. Что бы вы ни решили, запишите это, повесьте это и придерживайтесь этого. Вы будете рады, что сделали, когда начнете видеть результаты.
# 2 Смешай это
ИсточникДелая одно и то же снова и снова, ваше тело адаптируется. Вместо того, чтобы бегать каждый день или тратить 30 минут каждый день на эллиптическом, смешайте это. Добавьте несколько силовых тренировок 2-3 дня в неделю, включите класс, такой как Zumba или Insanity (# 4), чтобы обеспечить более быстрые и более очевидные результаты.
# 3 Попробуйте очистить
Иногда участие в очистке - 1-3 дня, ничего особенного - может помочь ускорить процесс похудения и тонизирующих усилий перед посещением тренажерного зала. Ищите в Интернете очищающие средства, которые позволят вам есть, но постарайтесь избавить ваше тело от ненужных токсинов. Вы будете чувствовать себя прекрасно и будете воодушевлены, чтобы начать свой новый режим.
# 4 найти приятеля
ИсточникТренировка в одиночку может стать утомительной. Более эффективно начинать новую программу с другом. Мало того, что у вас будет кто-то, чтобы поделиться опытом, у вас будет больше мотивации. Легко отменить тренировку или принять решение о мошеннической трапезе самостоятельно, но, если кто-то зависит от вас и требует от вас ответственности, вы с большей вероятностью выдержите это.
# 5 Попробуйте что-нибудь медицинское
Иногда сольные усилия, чтобы войти в форму, терпят неудачу; иногда что-то большее требуется для лучших результатов. Такие методы, как Smartlipo, являются минимально инвазивными, используя лазеры для нацеливания на проблемные области, удаляя при этом лишний жир с помощью тепловой энергии. Подобные методы позволяют сжимать кожу без резких последствий традиционной пластической хирургии, превращая ваше пляжное тело в реальность быстро, без усилий.
# 6 Найдите свое счастливое место
ИсточникНе все тренировки созданы одинаково, точно так же, как нет двух людей, созданных одинаково. Из-за этого то, что обращается к одному человеку, может быть не правильным для вас.
Не волнуйтесь о тенденциях и сумасшествиях. Не в бега? Регистрация на все 5ks в мире, вероятно, не побудит вас бежать. Не в групповые занятия? Зумба, вероятно, не заставит тебя вставать с постели по утрам.
Найдите то, что вам нравится - играть в теннис на улице, бегать, плавать на нескольких кругах, кататься на велосипеде или заниматься другими видами деятельности - и включить это в свой распорядок дня. Ищите то, что вам нравится, которое повышает частоту сердечных сокращений и мотивирует вас продолжать идти.
# 7 поставил цель
Да, вы хотите хорошо выглядеть летом, но эта цель не поддается количественной оценке. Вы хотите сбросить определенное количество фунтов? Хотите вписаться в старый купальный костюм? Хотите быть в состоянии сделать 5 подтягиваний? Установите цель, какой бы безумной она ни была, и публикуйте ее везде. Используйте его как мотивацию в те дни, когда трудно придерживаться рутины и идти вперед, несмотря ни на что.
Ваше идеальное пляжное тело не за горами. Используйте 7 советов выше, чтобы начать работать над этим сегодня.
Увидимся на пляже!
Фото на обложке: www.weheartit.com
