Упражнение 101: Как получить и оставаться мотивированным

Упражнение 101: Как получить и оставаться мотивированным
Аааа, плоский пресс, подтянутые руки, плотная задница ... Если бы вы только могли мотивировать себя на то, чтобы НАЧАТЬ упражнения, возможно, это могли бы быть вы. Ну, мы слышим тебя сестра! Узнайте, как по-настоящему получить и оставаться мотивированным в 5 простых шагов! На самом деле, любой может сделать это.

Вы должны регулярно заниматься спортом. Я должен регулярно заниматься спортом. Даже вашу собаку нужно взять на прогулку. Почему же тогда, несмотря на все плюсы тренировки, большинство из нас не может дождаться, чтобы найти оправдание, чтобы пропустить тренинг? Чтобы сохранить мотивацию регулярно заниматься спортом, примите во внимание следующие советы.

1. Выберите правильный спорт

девушка в мяч пилатес прослушивания музыки

Скорее всего, вы будете регулярно заниматься спортом, если найдете тот вид спорта, который вам действительно подходит. Некоторые люди любят коллективные виды спорта, такие как баскетбол, другие счастливее, если их оставить в покое. Йога, пилатес, тай-чи, цигун - лучший выбор для тех из вас, кто ставит перед собой главную цель - растянуть и укрепить тело. Они особенно хороши, если у вас проблемы со спиной. Движения выполняются медленно, с перерывами между упражнениями, поэтому не для тех, кто полон энергии или их цель - похудеть. Динамичные виды спорта, такие как аэробика, плавание, бег - это правильный выбор для вас.


2. Получить компанию

загорелые теннисистки

Если вам не нравится бегать с mp3 и ничего кроме природы вокруг вас, найдите кого-то, кто будет заниматься с вами спортом. Пусть это будет друг или член семьи, с которым вы любите проводить время, и который тоже хочет потренироваться. Ответственность за вашего собеседника не позволит вам найти различные оправдания, чтобы не ходить в спортзал.

3. Сконцентрируйтесь на преимуществах упражнений

Запишите преимущества регулярной тренировки. Помимо того, что он полезен для здоровья в целом, похудения, обретения формы, профилактики заболеваний, этот список должен отражать все ваши личные ожидания от упражнений. Например, вам нравится тренироваться, потому что вы чувствуете себя расслабленным и счастливым после этого, ваш цвет лица сияет; это поможет вам поддерживать свой идеальный вес и т. д. Запишите все, что вы можете думать. Всегда держите список при себе: когда вы предпочитаете сидеть дома и смотреть телевизор, возьмите его с собой и напомните себе, почему вы начали ходить в спортзал. Чтобы помочь вам сделать проверку списка 5 веских причин, почему вы должны работать регулярно.


4. Время от времени меняйте активность

Неважно, насколько вам нравится определенный вид спорта, через некоторое время вы можете сыт по горло. Как вы можете мотивировать себя делать то, что вам кажется скучным? Вместо того, чтобы бегать, занимайтесь плаванием, посещайте занятия по сальсе или танго, организуйте своих друзей в волейбол. Изменение пойдет вам на пользу; самое главное, чтобы оставаться активным.

5. Рассмотрите возможность найма личного тренера

Спортивная пара занимается в тренажерном зале

Для тех, кто может себе это позволить, личный тренер - отличный способ сохранить мотивацию. Он подберет правильную программу тренировок для ваших уникальных потребностей и будет контролировать вас все время. Никакие извинения не принесут ему пользы. Преимущества личного тренера многочисленны, и он, вероятно, стоит денег. Тем не менее, большинство из нас не может позволить себе такую ​​роскошь, но вы можете получить мотивационные ленты, компакт-диски или просто послушать любимую музыку, чтобы помочь вам двигаться.

Чтобы оставаться мотивированным, делайте упражнения веселыми, то, что вы с нетерпением ждете. Думайте об этом как удовольствие, а не обязанность. Не забывайте вознаграждать себя за настойчивость каждый месяц. Вскоре вы начнете рассматривать упражнения как награду.

Расскажите нам, как вы остаетесь мотивированными?

Как оставаться мотивированным (по книге Джорджа Леонарда «Мастерство») (January 2021)


Тэги: легкие упражнения упражнения мотивация советы программы тренировки

Похожие статьи