Аюрведа - это древняя индийская наука, и в ней есть некоторые из самых естественных и эффективных методов, направленных на оздоровление души и тела. Продолжайте читать и узнайте, как похудеть с наукой аюрведы!
Ожирение и избыточный вес - это общая проблема, с которой сталкиваются женщины во всем мире. Нам всем было дано огромное количество советов о том, как есть восемь небольших приемов пищи в день, чтобы увеличить потребление белка в рационе и т. Д. Нет недостатка в фитнес-гуру и тренерах по снижению веса, которые придут к вам на помощь, когда вам нужно потерять тех немногих фунтов, а взамен оставит вас с большой дырой в карманах.
Прямо от таблеток для похудения, волшебных травяных порошков, чая для похудения, силовой йоги, жиросжигающих жиров до бессмысленной лечебной силы, вы пытались делать все это, но, к сожалению, либо вы не потеряли вес, либо вес просто восстановился в нескольких месяцы.
Это история каждой второй женщины, которая пытается похудеть; однако мы часто упускаем из виду здравый смысл того, что потеря веса заключается просто в правильном питании, в нужное время и в нужном количестве. Теперь, кому нужен гуру для похудения, чтобы научить вас этому?
Давайте взглянем на некоторые очень эффективные и естественные способы сбросить эти килограммы, используя несколько советов из аюрведической науки.
1. Вегетарианская диета
Аюрведа побуждает людей придерживаться вегетарианской диеты, чтобы вести здоровый образ жизни. Включите достаточное количество фруктов, зерна, овощей, бобовых, бобовых и молочных продуктов в свой ежедневный рацион. Кроме того, мы все знаем тот факт, что из-за большого количества волокон, присутствующих в фруктах, овощах и бобовых, это помогает в потере веса.
Фрукты, такие как апельсины, клубника, яблоки, груши, виноград и лимоны, являются лучшими фруктами, которые можно съесть, чтобы избавиться от этого лишнего ворса. Аюрведа запрещает есть все овощи в сыром виде; тем не менее, вы можете есть огурцы, помидоры, морковь и капусту в сыром виде.
Кроме того, давайте прекратим считать калории, не так ли? Правило есть все, НО в меру. Кроме того, если вы любитель мяса, ограничьте порции до одного или максимум два раза в неделю. Читать мясо большое нет!
2. Пахта
Аюрведа утверждала, что пахта является божественным препаратом. Если вы не знаете, что такое пахта, сначала подумайте, что это не масло. Пахта - успокаивающий напиток, сделанный из творога, соли, порошка тмина и иногда приправленный свежими листьями кориандра или мяты. Это очень легко сделать и может храниться в течение дня в холодильнике.
Творог всегда был фаворитом в аюрведической диете. Пахта - только творог плюс вода. Он очень тонкий по консистенции и очень приятный на вкус. Пахту также едят с рисом и индийским хлебом.
Широко известно, что пахта вызывает потерю веса, и регулярное употребление ее также помогает вам поддерживать вес. Пахта дает вам сияющую и безупречную кожу; он помогает пищеварению, обладает успокаивающим эффектом во время жаркого лета и великолепен во многих других отношениях.
Пейте по крайней мере два стакана пахты каждый день; это секрет, известный очень немногим.
3. Теплая вода
И вот еще один секрет от Аюрведы. Вы, должно быть, задаетесь вопросом, что делать с теплой водой, ну и пить ее. Да, теплая вода помогает очистить вашу систему, придает коже сияние и помогает избавиться от этого жира.
Результаты не будут отображаться в одночасье, и дело не только в теплой воде. Тебе тоже нужно хорошо питаться. Если вы весь день едите нездоровую пищу и пьете галлон теплой воды, это совсем не поможет. Баланс является ключом. Это почти как многозадачность: нужно хорошо питаться, хорошо тренироваться и одновременно следовать этим советам.
Пейте воду, которая достаточно теплая, как чай или кофе. Это не относится к горячей кипящей воде - нет, вы не хотите сжигать язык.
4. Ходьба
Когда я сказал бабушке, что хочу похудеть, знаете, что она мне сказала? Ешь яблоко каждый день и гуляй! Звучит просто, но ходить не так просто, как кажется. Вам нужно ходить по крайней мере час в день, быстро, я повторяю снова быстро, чтобы иметь возможность достичь ваших целей потери веса. Поднимитесь по лестнице или представьте, что вы забыли ключи от машины, и идите в магазин.
Ходьба не заставит вас терять 5 фунтов в неделю, прямо. Нет, это не здоровая потеря веса. Начните ходить и наращивайте свою выносливость. Как только ваша выносливость улучшится, вы будете мотивированы больше ходить.
Если ты любишь бегать, делай это. Любые упражнения в естественной среде полезны для вас. Слушайте энергичную музыку на вашем iPod или совершайте осознанные прогулки, делайте что угодно, просто избавьтесь от лишнего веса!
5. Йога
Весь мир говорит о йоге и ее пользе. Так что же это за йога? Йога - это просто древняя наука, представляющая собой смесь физических, умственных и духовных практик и упражнений (обычно называемых асанами). Йога не предназначена специально для похудения, но вы можете извлечь из этого много пользы для здоровья.
Присоединитесь к классу йоги или возьмите уроки онлайн. Просто убедитесь, что вы учитесь у опытного человека, который имеет правильные знания йоги.
Йога - это полное здоровье и хорошее самочувствие. Йога улучшает гибкость, пищеварение, осанку, освобождает от физических недугов, таких как боль в спине, ожирение и т. Д.
Йога - это полное решение всех ваших потребностей физического, духовного и психологического благополучия.Просто убедитесь, что знаете, как правильно практиковать это, и учитесь у знающего учителя.
6. Сурьянамаскар (Солнечные приветствия)
Сурьянамаскар также широко известен как приветствие солнцу. Это 12 асан, которые составляют набор. Сурьянамаскар выполняются рано утром, пока солнце встает. Известно, что он тонизирует ваше тело, худеет, принимает правильную осанку и освобождает себя от различных физических недугов.
Известно, что многие люди делают 100 комплектов Сурьянамаскара за один раз. Начните с 3 за раз и увеличьте число в соответствии с вашим комфортом. Вам понадобится год, чтобы достичь стадии, на которой вы сможете выполнить 100 подходов подряд.
Это сложно, но оно того стоит!
7. Ешьте сезонные и местные
Употребление в пищу сезонно означает отсутствие консервированных манго, даже если вы испытываете внезапную тягу к нему. Эти консервированные фрукты полны консервантов или сахара и не содержат питательных веществ. Ешьте фрукты, которые находятся в сезон, потому что обычно это подходящее время, чтобы съесть их. Будьте в синхронизации с природой, и вы никогда не ошибетесь.
Почему местный? Потому что климатические условия региона играют очень важную роль в нашем процессе пищеварения. Употребление в пищу местных продуктов гарантирует, что потребляемая пища переваривается правильно и что вы не наберете лишний вес.
8. Еда вовремя
Какое время вы едите очень важно. В некоторые дни вы будете завтракать в 8 утра, а в некоторые дни - в 10 утра. Это не будет работать для ваших целей потери веса. Дисциплинируйте свое тело и ешьте через регулярные промежутки времени. Разрыв в 3 часа между приемами пищи идеален, однако вы должны решить, хотите ли вы есть 3 регулярных приема пищи в день или разделить их на более короткие 6-8 приемов пищи в день.
Этот выбор отличается от человека к человеку. Определите, когда вы склонны переедать, а затем нацельтесь на это! Аюрведа рекомендует есть очень легкую еду, возможно, супа, фруктов или салата на ночь. Если не голоден, подойдет стакан фруктового сока или молока. Но никогда не спите на голодный желудок, съешьте что-нибудь немного за 2 часа до того, как ложитесь спать; Вы не хотите заканчивать просыпаться голодным и затем перекусывать завтраком.
9. Категорически запрещена вредная пища, алкоголь и курение.
Если вы стремитесь похудеть, то жареной и нездоровой пищи это большое нет! Нет газировки, алкоголя и курения.
Эти вещества разрушают ваше тело и являются серьезными причинами, по которым люди страдают ожирением. Если вы не можете контролировать свою тягу, ешьте ее в меру. Но примите мой совет и держитесь подальше от этих вредных продуктов.
В жизни так много лучшего, чем кружка пива или дым.
10. Достаточно выспаться и рано встать
Мы спим, потому что наше тело нуждается в отдыхе. Поздно ложиться спать и поздно вставать - это один из главных признаков нездорового образа жизни и нездорового ума. Дайте вашему телу отдых, в котором он нуждается. Хорошо вздремнуть во время работы хорошо, если они не длятся более 15 минут.
Адекватный сон важен для предотвращения стресса, который является одной из причин, по которой большинство людей набирает вес. Встань рано и начни свой день на рассвете. Это определенно будет держать вас в лучшем виде, и нет ни единого шанса вернуться к тому, чтобы стать тренером. Вставайте рано, чтобы тренироваться, ходить и медитировать.
Эти советы обязательно помогут вам в достижении ваших целей по снижению веса, не вводя в заблуждение и не тратя деньги на бесполезные продукты, которые никогда не принесут вам удовлетворительных результатов. Будьте активны, правильно питайтесь и всегда носите позитивный настрой!
