Ищете быстрый, легкий (и да, ленивый) способ прийти в форму и оставаться в форме? Тогда не смотри дальше. OrandaStyle с гордостью объявляет о выпуске простого и ориентированного на результат «Руководства для разработчиков Lazy Girl»!
Мы все хотим выглядеть великолепно и чувствовать себя прекрасно. Но нелегко вписаться в часы и часы упражнений каждый день, чтобы придать образ модели бикини. К счастью, есть решение.
Не дайте себя одурачить, думая, что вам нужно изнурять себя изнурительными ежедневными тренировками, чтобы получить тело, которое вы всегда хотели. Существует более простое, простое и менее трудоемкое решение: руководство для разработчиков Lazy Girl. Присоединяйтесь к нам, и мы проведем вас с практическими рекомендациями, чтобы получить тело вашей мечты без тяжелого труда.
Изменить способ мышления об упражнениях
Таким образом, вы думаете, что фитнес может быть достигнут только благодаря религиозному посещению тренажерного зала? Пффф, вряд ли. Как бы это ни звучало, фитнес - это не просто ежедневная привычка, это часть вашего образа жизни.
Поэтому очень важно изменить свое восприятие физической формы, чтобы меньше относиться к одной привычке и больше к тому, как вы живете. Теперь, прежде чем паниковать и думать, что эта философия идет вразрез с предпосылкой руководства для ленивых девушек по тренировкам, расслабьтесь. Потому что это не так. На самом деле, он поддерживает это даже больше.
Потому что это означает, что вам не нужно делать марафонские бега каждый день, чтобы оставаться в форме. Вам не нужно проезжать 100 миль или плавать 10 миль. Вам просто нужно добавить немного дополнительной физической активности, а не физических упражнений, в свой день.
Например, я знаю, что вы слышали это раньше, но есть действительно простые вещи, которые вы можете сделать и включить в свой день, чтобы сделать его более подкованным в фитнесе. Такие вещи, как подъем по лестнице на рабочее место вместо лифта. Выйдя из поезда или автобуса, сделайте остановку раньше, чтобы вы могли прогуляться. Выходить на улицу во время обеда и прогуляться по парку. Эти вещи легки, без суеты и, что лучше всего, ленивая девушка подходит.
Изменение того, как вы относитесь к упражнениям, поможет вам определить потенциальные блоки фитнеса в течение дня, где вы сможете легко и эффективно оставаться в форме.
Получить шагомер
Наши предки (охотники и собиратели, а не наши милые бабушки и дедушки в домах престарелых) делали 10 000 шагов в день. Чтобы выразить это в реальном выражении, это близко к пяти милям или восьми километрам.
Это не так уж много, но большинство людей на офисных работах делают от 500 до 1000 шагов в день. Если вы съеживаетесь прямо сейчас, вам следует. 1000 шагов в день плачевны.
Хороший способ проверить свои ежедневные шаги - подобрать шагомер. Существует бренд под названием FitBit, который синхронизируется с вашим iPhone, чтобы вы могли отслеживать свои ежедневные движения. Это также посылает вам немного вдохновения, когда вы близки к достижению своей цели.
Мы рекомендуем попробовать шагомер в течение нескольких дней, чтобы увидеть, как выглядят ваши среднесуточные шаги. Оттуда вы можете начать планировать, как довести свои шаги до 10000.
Чтобы пройти 10000 шагов, потребуется около двух часов ходьбы, в зависимости от того, насколько быстро вы двигаетесь. Ленивый аспект этого заключается в том, что вы можете добавить небольшие всплески ходьбы, чтобы добраться до этой цели в течение дня. Вам не нужно ходить по два часа подряд в день, просто убедитесь, что ваш общий суммарный шаг составляет до 10 000.
И кроме того, вы не можете стать намного ленивее, чем ходить. Если, конечно, вы просто плюхнулись на диван. Говоря о которых …
Смотреть больше ТВ
Одна из лучших частей руководства для ленивых девушек - это то, что это вдохновляет вас, нет требуетВы, чтобы посмотреть больше телевизора. Аллилуйя, верно? Теперь, прежде чем вы будете слишком взволнованы, есть небольшой улов: рекламные паузы.
Это немного подкачки на самом деле. Десять или около того минут бездельничающего блаженства для тренировки от двух до трех минут. Звучит легко, не правда ли? Потому что это так.
Все, что вам нужно сделать, это встать с места во время рекламных пауз и заняться какой-либо формой физической активности. Это могут быть выпады, приседания, отжимания, приседания или даже бег по дому. Вы можете прыгать через скакалку, делать балеты или использовать гантели.
Вы даже можете сделать из него игру и превратить ее в испытание временем. Итак, вы сделали 20 приседаний во время рекламного перерыва вчера. Что ты можешь сделать сегодня? Сделайте это увлекательным, интерактивным и интересным. Не делайте одну и ту же старую вещь во время каждого рекламного пауза. Это не только ограничит ваши тренировки, но и скучно.
Так что перепутайте, поменяйте и превратите рекламное время во время упражнений.
Примечание. Не думайте, что вы можете обойти это, перемотав рекламные паузы, если у вас есть кабель. Умное мышление, но оно не поможет вам стать более крепким.
Больше секса
Да, вы правильно поняли: ключевым элементом поддержания формы ленивой девушки является то, что вы находите время для большого и большого количества секса. Секс сжигает 144 калории за полчаса. Это также повышает вашу гибкость (улыбку), развивает мышечный тонус и улучшает сердечно-сосудистую форму, если вы особенно энергичны. Секс также дает вам здоровое сияние и повышает эндорфины в вашем теле, чтобы добавить в себя «чувствовать себя прекрасно».
О, и это не просто секс, который также растопит калории.Поцелуи сжигают 68 калорий в час (только остерегайтесь сыпи на бороде), разжигая 238 калорий в час, раздеваясь - 8 калорий, оральный секс сжигает 100 калорий в час, а массаж - 80 калорий в час. Сложите все это вместе, и это одна из самых приятных и полезных задач!
И если вы сексуально одиноки, не беспокойтесь - вы тоже можете воспользоваться этим. Мастурбация сжигает до 150 калорий и оставляет счастливую улыбку на лице.
Поэтому для максимальной эффективности в фитнесе, по крайней мере, один из этих сексуальных сжигателей калорий в день.
Ходить по магазинам
Эта статья делает вас очень счастливыми, не так ли? В конце концов, вам сказали больше смотреть телевизор, больше заниматься сексом, а теперь ходить по магазинам. Разве это не самый крутой план тренировок? Вы можете поблагодарить меня позже.
А пока я хочу, чтобы вы взяли кроссовки и отправились в местный торговый центр. Неважно, будь то покупка продуктов, покупка обуви или покупка одежды. То, чем вы увлечены или что нужно сделать, это хорошо.
Тогда я хочу, чтобы вы ходили по магазинам. Легко, правда?
Предполагается, что если вы потратите три часа на покупки, вы сожжете не менее 400 калорий (если вы весите всего 100 фунтов, если вы весите больше, вы сжигаете больше). Довольно аккуратно, а? И самое приятное в том, что если вы покупаете вещи, вы должны носить их с собой. Что означает, подожди ... поднятие тяжестей! Ура!
Так что для еженедельной дозы сердечно-сосудистой деятельности и силовых тренировок - ходите по магазинам.
Наймите эксперта
Если вы читаете эту статью, вы, вероятно, страдаете от чего-то, что называется «отсутствие мотивации». Недостаток мотивации - это маленькая присоска, которая отвечает за регулярное дремание вашего будильника, когда вы должны были бегать трусцой. Это поощряет вас иметь марафон кино, а не заниматься скалолазанием и пропустить этот еженедельный урок спина. Отсутствие мотивации, по сути, является причиной, по крайней мере, части нашей лени.
И это нормально. Некоторые из нас просто не так мотивированы, как другие (хотя я думаю, что мотивация - это немного миф, но об этом в другой день). Но как вы должны заниматься, когда у вас нет мотивации? Упражнение достаточно сложно, когда вы являются мотивировано.
Ну, вы могли бы заставить себя (или вашего партнера) надеть бегунов и выйти на улицу. Но даже в этом случае высоки шансы, что ваша тренировка будет в лучшем случае неудовлетворительной.
Или вы можете нанять эксперта. Кто-то, кто занимается мотивацией для вас. Тот, кто знает, как получить максимальный результат за минимальное время. Тот, кто не стесняется надрать тебе задницу.
Теперь, конечно, это не совсем ленивый выход. Ленивым выходом было бы полностью игнорировать этот совет.
Но если вы ищете простой способ оставаться в форме и похудеть, то вам стоит подумать о найме личного тренера. Наличие регулярного еженедельного временного интервала с личным тренером гарантирует, что по крайней мере один день недели вы работаете в направлении своей физической подготовки. Ваш тренер сможет подсказать вам, что нужно делать и когда делать, и следить за тем, чтобы вы не травмировались.
Это отличный способ без суеты повысить ваши результаты. Конечно, в течение получаса вы отработаете свою маленькую затворницу. Но разве вы не хотели бы, чтобы ваш ребенок был маленьким? Инвестируйте в тренера и вкладывайте в общее здоровье и благополучие.
Вот, пожалуйста, руководство для ленивых девушек. Что вы думаете? У вас есть какие-нибудь советы для ленивых девушек?
