Вы думаете, что тренировка с отягощениями - это просто для того, чтобы набраться сил и нарастить мышцы? Если это так, проверьте эти удивительные преимущества для здоровья от поднятия тяжестей как часть вашей тренировки!
Если вы пытаетесь сбросить вес, сбрасывать вес или иным образом выглядеть лучше, включаете ли вы силовые тренировки в свой фитнес? Если вы не поднимаете тяжести или не пользуетесь канатными тренажерами в своем тренажерном зале на регулярной основе, вы упускаете некоторые большие преимущества, когда речь идет о вашем весе, вашей фигуре и вашем общем здоровье!
Силовые тренировки - это не только набухание и внешний вид мускулов, но и тонизирование, подтяжка и укрепление мышц в целом. Это также может помочь вам похудеть и стать здоровее. Подумайте, как силовые тренировки делают все это и многое другое.
Создание более быстрого метаболизма и сжигание большего количества калорий
ИсточникОдним из лучших преимуществ силовых тренировок является то, что они помогают повысить ваш метаболизм. Ваш метаболизм - это средняя скорость, с которой вы сжигаете калории в течение дня. Тело всегда сжигает калории для энергии, даже когда находится в состоянии покоя, поскольку оно использует эту энергию для поддержания сердцебиения, дыхания легких и работы всех других систем. Чем активнее вы, тем больше калорий вы сжигаете.
Любые калории, которые вы принимаете из того, что вы едите или пьете, которые не используются во время занятий, будут преобразованы и затем сохранены в виде жира. Вот почему хорошо иметь высокий метаболизм или высокую скорость сжигания калорий, когда вы хотите сбросить вес и сбросить его. Сжигание калорий, которые вы потребляете из того, что вы едите и пьете, предохранит их от накопления жира. Как силовые тренировки повышают ваш метаболизм и помогают сжигать калории?
Организм должен работать больше, чтобы поддерживать мышцы, чем жир или другие ткани. Мышцы нужно постоянно кормить и ремонтировать из-за требований, предъявляемых к ним в течение дня. Когда организм усердно работает над восстановлением и питанием мышц, вы сжигаете эти лишние калории. Если вы добавите тренировку с отягощениями в свою тренировку, вы нарастите тонизированные и упругие мышцы, которые организму необходимо будет поддерживать в течение дня. Это означает, что сжигается больше калорий, даже когда вы отдыхаете.
Хотите выглядеть лучше и сексуальнее, и быть сильнее в целом?
Тренировки с отягощениями также могут помочь вам выглядеть подтянутым и подтянутым. В то время как вы не можете на самом деле сбросить вес в какой-либо одной части тела, нацелившись на нее во время занятий в тренажерном зале, настройку мышц в этой области может сделать определенные области более подходящими. Когда вы работаете на пояснице или руках и настраиваете мышцы в этих областях, они будут выглядеть более очерченными и стройными. Тренировки с отягощениями также могут помочь вашей спине стать более упругой и дать вам тех тонированных телят, которые желает каждая женщина.
Еще одним большим преимуществом силовых тренировок является то, что более сильные мышцы означают лучшую поддержку для вашего тела в целом. Это помогает вам двумя способами; во-первых, у вас может быть лучшая осанка, так как мышцы спины и живота будут сильнее, и они будут работать усерднее, чтобы держать вас в вертикальном положении. Лучшая осанка обеспечивает лучшее пищеварение, так как ваш желудок и кишечник не сжимаются и не сжимаются. Когда ваша пищеварительная система работает более эффективно, вы можете усваивать витамины и микроэлементы из пищи, и, в свою очередь, это может принести пользу вашему здоровью в целом.
Лучшая осанка также может означать улучшение кровообращения, что также делает вас более здоровым. Кровь несет эти витамины и незаменимые минералы во все клетки организма вместе с целительными молекулами кислорода. Если вы встанете прямо и не сгорбитесь, кровь может свободно циркулировать по всему вашему телу.
Еще одно преимущество этих сильных мышц заключается в том, что они будут легче поддерживать вашу физическую форму. Когда вы добавляете тренировку с отягощениями в свою тренировку, вы также можете включать более сложные занятия аэробикой. Когда мышцы слабы, вы быстро устаете и изнашиваетесь, но более сильные мышцы могут означать более длительный и более сложный сеанс, и, в свою очередь, вы будете сжигать больше калорий и держать свой вес под контролем.
Это проще, чем вы думаете!
Тренировка сопротивления для женщин часто проще, чем вы можете себе представить. Если вы никогда не включали тренировку с отягощениями в свои занятия фитнесом, начните с кабельных тренажеров. Это облегчает вам выполнение процедур правильно и безопасно.
Простые упражнения включают в себя локоны рук, локоны ног и подтяжки, которые воздействуют на плечи и бицепсы. Убедитесь, что вы сидите прямо во время каждого повторения, чтобы не использовать спину, и начните с веса, который сложен, но не слишком труден.
Также может быть полезно нанять личного тренера, который проведет вас через рутину сопротивления. Он или она может оценить ваши потребности, а затем показать вам лучшее оборудование для ваших личных целей, а также показать вам правильный способ выполнения каждого движения. Персональный тренер также может мотивировать вас придерживаться своей рутины и держать дела сложными.
Используете ли вы тренировку сопротивления, когда вы тренируетесь? Какие преимущества вы заметили, что вы хотели бы поделиться с другими женщинами? Какие упражнения вы бы порекомендовали всем женщинам, чтобы попытаться укрепить мышцы и повысить свой метаболизм?
Фото на обложке: www.buildbodydefinition.com
